20 efeitos colaterais de açúcar que você precisa saber sobre
é verdade que precisamos de açúcar na nossa dieta, que nos dá energia, mas na verdade, poderíamos deixar de comer açúcar refinado, enquanto estamos a comer muitos vegetais, frutas e produtos lácteos, que também irá fornecer-nos com os hidratos de carbono que nosso corpo precisa. Açúcar nos dá um impulso imediato aos nossos níveis de energia, mas é muito mais saudável comer alimentos que irão fornecer uma liberação lenta de energia para evitar a criação de picos prejudiciais em nossos níveis de açúcar no sangue. Quase todo mundo no mundo desenvolvido está comendo açúcar demais refinado e aqui estão vinte razões pelas quais você não deve ser:
1. Muito açúcar pode causar câncer
Os efeitos colaterais de açúcar são numerosos. Muitos estudos têm mostrado que pessoas que comem muito açúcar estão em muito maior risco de desenvolver câncer, do que aqueles que não o fazem. O efeito que o açúcar tem sobre o seu metabolismo e seus níveis de insulina tenha sido comprovada a ter um impacto directo sobre a sua probabilidade de desenvolver câncer.
2. Ele não contém qualquer minerais ou vitaminas
O açúcar é apenas calorias "vazias" e não contém vitaminas ou sais minerais que seja, por isso, se você encher-se com guloseimas açucaradas, é provável tornar-se deficiente em alguns nutrientes essenciais que seu corpo precisa para funcionar corretamente.
3. É
viciante
Outro dos efeitos secundários perigosos de açúcar é que é viciante. O termo chocoholic não é apenas uma piada. Quando você consome grandes quantidades de açúcar, seu corpo libera o hormônio se sentir bem, a dopamina, e você pode se tornar viciado em açúcar elevado que isso causa.
4. Ela promove a gordura da barriga
Açúcar promove especificamente o desenvolvimento da gordura da barriga. Num estudo de crianças 2010, verificou-se que a ingestão excessiva de açúcar causado as células de gordura visceral de maturação mais rápida, o que pode levar ao desenvolvimento de uma grande barriga e, em última análise, os problemas do coração.
5. O açúcar tem um efeito semelhante sobre o seu fígado, como o álcool
Os efeitos colaterais de açúcar não param por aí. O excesso de açúcar aumenta o risco de desenvolver as mesmas doenças do fígado que o consumo de álcool em excesso pode causar. Muito açúcar pode ter os mesmos efeitos tóxicos em seu corpo como o etanol faz.
6. Ele aumenta o risco de insuficiência cardíaca
Não é um composto de açúcar, a glicose metabólito 6-fosfato (G6P), que podem afetar diretamente a proteína muscular em seu coração, o que afeta sua capacidade de bombear sangue eficientemente. Estas alterações nos músculos do coração poderia, eventualmente, levar à insuficiência cardíaca.
7. vício do açúcar pode ser
genética
Seria papel que um vício de açúcar pode ser genética. Um estudo descobriu que essa mudança genética ao hormônio grelina, que controla a fome, pode levar a um aumento do desejo por açúcar e álcool.
8. Ele aumenta os níveis de colesterol
Outro dos efeitos colaterais de açúcar que você precisa saber é que, mesmo que ele não contém gordura, o açúcar é responsável por elevar o nível de colesterol no sangue, que pode levar a doença cardíaca. Estudos mais recentes sugerem que o açúcar é mais a culpa para o colesterol elevado, do que comer muita gordura.
9. É ruim para seus dentes
Esse efeito colateral do açúcar é bastante óbvio. Estamos todos ensinados que o açúcar apodrece os dentes, mas você sabe por quê? O açúcar é ruim para os dentes, porque fornece energia facilmente digerível para as bactérias na boca e assim, eles se multiplicam mais rápido e atacar seus dentes.
10. Isso faz com que os depósitos de gordura no fígado
Quando você come muito açúcar, o fígado transforma o excesso de açúcar em gordura, e ao longo do tempo, essa gordura pode se acumular no fígado e causar doença hepática gordurosa.
12. O açúcar pode afetar negativamente a sua memória
Há evidências de que o excesso de açúcar pode ter um impacto negativo sobre a maneira que seu cérebro funciona. Um estudo de 2012 demonstrou uma ligação entre o consumo de açúcar e deficiências de memória e saúde cognitiva geral.
13. Ela pode causar envelhecimento prematuro
Os efeitos colaterais de açúcar também incluem o envelhecimento prematuro. Em 2009 foi realizado um estudo que encontraram que a glicose pode acelerar o envelhecimento das células. Não apenas esta pode ser a causa dos sinais externos de envelhecimento, mas também pode levar ao aparecimento de doenças crónicas.
14. Açúcar suprime o sistema imunológico
Dentro de duas horas do consumo de açúcar, uma função imune chamado fagocitose pode ser suprimida. Este processo é aquela em que os fagócitos engolir e ingerir a matéria estranha prejudiciais, tais como patógenos e bactérias que podem entrar no corpo.
15. Pode ser uma causa da doença de Alzheimer
Açúcar promove a formação de produtos finais de glicação avançada (AGEs), que são substâncias que têm sido associados ao desenvolvimento de doenças, diabetes de Alzheimer e aterosclerose. Biópsias, realizadas nos cérebros dos doentes de Alzheimer, têm encontrado grandes acumulações de produtos avançados de glicação finais.
16. O açúcar pode enfraquecer os ossos
Os AGEs que o açúcar promove a produção de também tem sido comprovada para enfraquecer o colágeno. O colágeno é o que dá aos nossos ossos força, bem como a flexibilidade e colágeno mineralizado, compõe a maioria de sua massa óssea.
17. Ele reduz a eficácia da vitamina C
A insulina é o que transporta açúcar e vitamina C para as células do nosso corpo e, se a insulina é muito amarrado lidar com um excesso de açúcar, em seguida, a vitamina C não será absorvida onde ele é necessário, o que terá um impacto negativo sobre o sistema imunológico.
18. O excesso de açúcar tem sido comprovada para reduzir a expectativa de vida
vida mais curta é mais um dos efeitos secundários perigosos de açúcar. Uma sobrecarga de açúcar, especialmente de bebidas açucaradas, é conhecido por reduzir a expectativa de vida em um adulto médio. Um estudo 2013 estimou que cerca de 200.000 mortes por ano, em todo o mundo, foram atribuídos exclusivamente a beber bebidas adoçadas.
19. O açúcar provoca resistência à insulina e diabetes tipo II
A ingestão excessiva de açúcar pode fazer nossas células sanguíneas resistentes aos efeitos da insulina. Quando isso ocorre, o organismo necessita para produzir mais e mais insulina para nos proteger dos efeitos do açúcar, até atingir o estágio que ele não pode produzir insulina suficiente e tipo II conjuntos de diabetes em.
20 . Ela pode causar resistência à leptina
A leptina é o hormônio que avisa quando você ter comido alimentos e açúcar suficiente pode interferir com o funcionamento da leptina. Se você consumir muito açúcar, então você tornar-se resistentes à leptina, e você não percebe quando você ter comido o suficiente, então você continuar a comer, e você colocar em peso. É por isso que alguns estão chamando agora de açúcar o novo assassino silencioso, pois este efeito sobre o apetite progride lentamente, sem que você perceba.
Você tem uma grande quantidade de açúcar em sua dieta? Que outros efeitos colaterais de açúcar não podemos esquecer de mencionar?
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