10 rápido e fácil Receitas em alta Pressure
Sangue
Você quer prevenir ou controlar a pressão arterial elevada? Gerenciando sua dieta é uma das melhores maneiras de fazer isso. Como você sabe, uma dieta saudável e atividade física regular pode percorrer um longo caminho para ajudar a manter a pressão arterial em um nível saudável. A pressão arterial elevada pode causar danos a órgãos importantes como o coração eo cérebro (1). Portanto, é vital para garantir que você faça tudo que puder para evitar um aumento na sua pressão arterial. Ser esperto sobre o que você come é crucial, por isso, manter uma dieta com uma variedade de nutrientes e ele é obrigado a trabalhar maravilhas
Os 10 Receitas para a pressão arterial alta:
Dê uma olhada 10 das melhores receitas que nós compilamos para você para ajudar a baixar a pressão arterial:
1. Portobello Caps Enchidos Com tomate e azeitonas:
Este é um delicioso prato que vai ajudar com a sua pressão arterial. Você pode combinar isso com uma salada mista verde saudável e cuscuz de trigo integral para uma refeição. Este prato é cheio de nutrientes que são super-bom para você
Os ingredientes que você precisa são:.
Portobello cogumelo caps - 4 (5 polegadas de largura)
tomates de ameixa (picado) - 2/3 xícara de azeitonas pretas (picado) - ¼ xícara de Part-pele queijo (desfiado) - ½ xícara de alho (picado) - 1 colher de chá
rosemary fresco (finamente picado) - ½ colher de chá; ou 1/8 colher de chá, se secou
Recém-pimenta moída - 1/8 colher de chá de
Azeite virgem extra - 2 colheres de chá (dividido com 1 colher de chá)
molho de soja reduzido de sódio - 2 colheres de chá
o suco de limão - 2 colheres de sopa
para fazer este prato, você tem que seguir os passos abaixo:
- Em uma tigela pequena, combinar os tomates, azeitonas, queijo, alho, alecrim, pimenta e azeite de oliva 1 colher de chá
- Pré-aqueça sua grade para médio
- Descartar o cogumelo hastes e guelras..; misture o suco de limão, molho de soja e o óleo de oliva 1 colher de chá restante e aplicar a mistura de ambos os lados de suas tampas de cogumelos.
- Oil uma grelha e coloque as tampas de cogumelos sobre ele, caule lado para baixo. Cubra e grill por cerca de 5 minutos de cada lado, até ficar macio.
- Removê-los da grelha e enchê-los com a mistura de tomate.
- Coloque-os na grelha de novo, tampe e cozinhe por cerca de 3 minutos ou até que o queijo derreta.
Fácil e rápido de fazer, esta é uma grande receita para aqueles que querem trazer seus níveis de pressão arterial para baixo.
2. Cereja Almond Muffins:
Estar em uma dieta rica em colesterol não significa que você não pode desfrutar de alguns mimos assados. Aqui está uma grande receita para bolos que gosto delicioso e são boas para você, ao mesmo tempo
Para tornar estes muffins, você vai precisar de:!
- Farinha de trigo integral - 2 copos
- Açúcar - 1/3 xícara de
- cerejas secas (picado) - 2/3 xícara de
- amêndoas Roasted (fatiado) - 1 xícara de
- Almond extract - ½ colher de chá de
- O óleo de amêndoa - ¼ xícara de
- Vanilla leite de soja - 1 xícara de
- fermento em pó - 3 colheres de chá
- canela - 1 colher de chá
- substituto Egg - ¼ xícara de
- Salt - ½ colher de chá de
para fazer o prato,
- Pré-aqueça o forno a 400 graus Fahrenheit.
- farinha de mistura com o fermento, açúcar, canela e sal.
- Em outra tigela, adicione o substituto de ovo, óleo de amêndoas, leite de soja de baunilha e extrato de amêndoas e mexa.
- Misture os ingredientes secos na mistura de leite até que eles são misturados.
- Adicione as amêndoas e cerejas.
- em seguida, colher em 2 panelas muffin ½ polegada forradas com papel e coloque em cima do forno rack.
- Asse por 20 a 25 minutos.
isso é que é! Em nenhum momento, você terá delicioso muffins para mastigar!
3. Amêndoa E Barley Salad:
Saladas são, sem dúvida, bom para você e com esta receita, você pode fazer um que tem um gosto diferente de qualquer outra que você teve antes. Outra receita rápida e simples para um sangue pressão-prato amigável
Tudo que você precisa é:
- de preparação rápida cevadinha - 1 xícara de
- Baixo teor de sódio! caldo de legumes - 2 xícaras
- feijão (lavado e escorrido) - 1 lata (15 onças)
- Zucchini (em cubos) - ¾ xícara de
- pimenta de sino vermelha (em cubos) - 1 Grande
- amêndoas Roasted (lascas) - ½ xícara de
- Scallions (em cubos) - 1/3 xícara de
- vinagre balsâmico - 1 colher de sopa
- extra azeite virgem - 2 colheres de sopa
- Salt - ¼ colher de chá
para fazer o prato,
- Usando uma panela média, coloque o caldo a ferver .
- Stir na cevada e sal.
- Tampe a panela e abaixe o fogo. Cozinhe por 10 a 12 minutos, até que a cevada esteja macia.
- feijão Lugar renais, amêndoas, abobrinha, cebolinha e pimentão em uma tigela grande salada.
- Transfira a cevada cozida para um coador e enxaguar com água fria.
- Coloque o conteúdo em uma saladeira e adicione azeite e vinagre. Você também pode adicionar uma pitada de sal e pimenta a gosto.
- Misture todos os ingredientes e servir.
Este delicioso e farto salada vai se tornar definitivamente a sua favorita!
4. Frito Mexendo cevada com legumes e amêndoas:
Todo mundo adora um prato frito. Você pode desfrutar de um sem se preocupar com a sua pressão arterial com este grande receita
Você vai precisar de:.
- cevada cozinhado - 2 xícaras
- Amêndoas Roasted (lascas) - 1/3 xícara de
- cenoura (de estilo julienne cortado) - ¾ xícara de
- Broccoli (picado) - ¾ xícara de
- tofu firme (picado) - 1 xícara
- o óleo de amêndoa - 1 colher de sopa
- Ginger (ralado) - 1 colher de sopa
- Teriyaki molho - 2 colheres de sopa
Para fazer o prato,
- Aqueça o óleo em um wok ou frigideira grande.
- Adicione os legumes e gengibre e refogue em fogo médio até que o brócolis é verde brilhante e a cenoura é mole.
- Remover e reserve.
- em seguida, adicione a cevada, tofu e molho teriyaki no wok e aquecer a mistura.
- Transfira os legumes de volta para o wok e adicione as lascas de amêndoa.
- Misture bem os ingredientes e sirva.
Este é um prato super-saudável que vai ajudar a controlar e prevenir a hipertensão arterial.
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