Als je nog een jonge, strakke, gezonde huid hebt, kun je stappen ondernemen om ervoor te zorgen dat dit zo blijft. De uitdaging is om alle verschillende producten te doorzoeken die beweren jeugdserum te zijn. We helpen je de huidspaarders te scheiden van de geldverspillers, zodat je je huid kunt voeden met voedingsstoffen en deze de hele dag door kunt beschermen tegen UV-schade en gifstoffen.
QUIZ: Heb je een gezonde huid?
Labels controleren
Wanneer u door de gangpaden van de drogisterij vaart, vindt u duizenden producten. De truc is om te onderscheiden wat je huid zal verzwaren en je portemonnee lichter zal maken in vergelijking met degenen die echt iets zullen doen.
Zoek naar producten met een "actief ingrediënt" en een bepaalde concentratie. Om een verschil te maken, moeten vitamines in lotions en crèmes in het bereik van één tot tien procent liggen. De formuleringen moeten ook pH-gebalanceerd zijn. Producten die therapeutische claims maken, moeten wetenschappelijk bewezen zijn dat ze veilig en effectief zijn en moeten door de FDA worden gereguleerd.
De grote kanonnen
Er is heel weinig wetenschap over de vele huidverzorgingsingrediënten die er zijn. De lijst van degenen die echt een verschil maken in de huid is klein. Dit zijn de krachtigste ingrediënten (en hun naaste verwanten) om te weten:
Deze acht huidverzorgingsingrediënten kun je gebruiken in de wetenschap dat ze wetenschappelijk onderbouwd zijn. Het is logisch om weg te blijven van hexapeptiden en collageen, omdat deze te groot zijn om door de huid te dringen. Kleinere peptiden zijn echter OK.
Ken uw vitamines
Je weet dat je ze moet innemen, maar vitamines zijn ook lokaal belangrijk. Dit zijn drie van onze favorieten voor een goede gezondheid van de huid.
MEER: Recept voor pompoen-, wortel- en gembersoep met butternut voor een gezonde huid
Vitamine A: Een van de meest waardevolle voedingsstoffen voor de huid is vitamine A (niet in een vitaminepil). Zonder vitamine A (een retinoïde) zouden je huid, haar en nagels droog zijn en zou je ziekelijk zijn. Vitamine A wordt gevonden als retinoïnezuur (Retin-A), retinol (retinaldehyde) of retinylpropionaat. (Als u zwanger zou kunnen zijn, raadpleeg dan uw arts voordat u vitamine A-producten gebruikt.)
Al deze vormen van vitamine A werken:je lichaam kan de ene in de andere veranderen. Retinoïnezuur schakelt bacteriën uit en helpt bij het reguleren van het afstoten van de dode huidlaag en poriënverstoppende oliën (dit verkleint de zichtbare poriegrootte). Actuele vitamine A verhoogt de elastinevezels, het structurele collageen en uw natuurlijke vochtinbrengende crème, hyaluronzuur. Het vermindert donkere pigmentatie en is het eerstelijnsmedicijn voor acne, rosacea en seborrheic dermatitis.
Retinoïden zijn eigenlijk het enige dat u op uw huid kunt aanbrengen dat schade door de zon kan herstellen en u een gladdere, minder gerimpelde huid kan geven. Het belangrijkste is dat retinoïden actinische keratose verminderen - vlekken die huidkanker kunnen worden. Het kan zelfs helpen bij striae. Licht maakt vitamine A onstabiel en ineffectief, dus breng het 's ochtends niet op de huid aan! Gebruik het in plaats daarvan 's nachts.
Vitamine C: Dit is een van de belangrijkste antioxidanten op waterbasis van je huid. U kunt het vitamine C-gehalte in uw huid 40 keer verhogen door in te wrijven met een concentratie van ten minste 10 procent L-ascorbinezuur. Vitamine C breekt snel af met UV-licht. Dus nogmaals, gebruik het 's nachts, wanneer het collageen kan stimuleren en je kan helpen een jonger uitziende huid op te bouwen. Het gaat lang mee, of totdat het wordt gedeactiveerd door UV-licht.
Vitamine C beschermt tegen zonnebrand en door de zon veroorzaakte rimpels. Het schakelt vrije radicalen en ontstekingen uit na blootstelling aan UV. Het kan ook de roze rosacea-look en bruine ouderdomsvlekken verminderen. Het heeft een groter effect bij gebruik in combinatie met vitamine A.
Vitamine E: De belangrijkste in vet oplosbare antioxidant lift mee naar het stratum corneum (de dode bovenste huidlaag), met je natuurlijke oliën (sebum genaamd). Topische vitamine E moet worden gebruikt in de vorm van Dl-alfa-tocoferol om een positief effect op uw huid te hebben. Veel huidcrèmes bevatten tocoferolacetaat - dit doet niet de magie van alfa-tocoferol. Het acetaat kan je huid zelfs beschadigen.
Merk ook op dat vitamine C vitamine E nodig heeft. Vitamine C is in water oplosbaar, een effectieve vanger van vrije radicalen in de in water oplosbare delen van uw huid. En vitamine E werkt op de vetoplosbare delen. Als je alleen vitamine C gebruikt, veroudert het lipidegedeelte van de cel. De effectieve vorm van vitamine E (DL-alfa-tocoferol) versterkt de effecten van zonnebrandcrème, stopt het immuunsysteem en vertraagt de vorming van rimpels. Vitamine E moet samen met zonnebrandcrème of 's nachts worden aangebracht, omdat UV-licht het afbreekt (zoals vitamine C).
Andere antioxidanten
Verschillende planten maken zonnebrandmiddelen om te beschermen tegen het UV-licht. Elk van deze donkergekleurde antioxidanten kan de huid voordelen geven. Veel antioxidanten hebben rode, blauwe of groene pigmenten, die onaantrekkelijk kunnen zijn in huidcrèmes en weinig studies hebben aangetoond dat deze bij mensen werken. Nieuwere antioxidanten zijn onder meer ferulazuur, idebenone, ubiquinon (co-enzym Q10), alfaliponzuur en resveratrol en komen al voor in veel huidverzorgingsproducten.
MEER: Huidverbeterende antioxidantsalade
Olie omhoog Olijfolie zou zijn weg moeten vinden in make-up en huidcrèmes. Het is aangetoond dat het UVB-huidbeschadiging vermindert. Extra vierge olijfolie werkt nog beter, vinden wij. (Opmerking:dit kan bij sommige mensen irriterend zijn voor de huid.) Om een olijfoliebad te maken, voegt u ¼ kopje olijfolie met een paar druppels lavendel- of pepermuntolie toe aan het badwater. Olijfolie is de meest natuurlijke vochtinbrengende crème en kan worden gebruikt op de hoofdhuid, het haar, de nagels en de lippen.
Controleer op Co-Q10
Co-enzym Q10 helpt schade aan lipiden op het huidoppervlak te voorkomen. Pas op dat veel producten die Co-Q10 vermelden er minder van bevatten dan geadverteerd (zoals 90 procent minder of helemaal geen)!
Kijk op consumerlab.com of zoek naar het USP-geverifieerde symbool om er zeker van te zijn dat u krijgt waarvoor u betaalt. De FDA begon deze labels in 2011 te controleren.
