Constipatie is nooit leuk om mee om te gaan en kan vaak een grote zorg worden als het langdurig wordt - vooral bij onze kinderen. Het is echter een goede indicator voor hun algehele gezondheid! Er zijn meerdere redenen voor constipatie bij kinderen, waarvan sommige voor u misschien verrassend zijn.
Hoewel het logisch is om constipatie te beschouwen als een probleem in de darmen, zal ik in dit artikel kijken naar enkele van de op de hersenen gebaseerde oorzaken van constipatie die vaak over het hoofd worden gezien bij het op natuurlijke wijze verlichten van constipatie.
Constipatie komt naar schatting tot 30% van de kinderen wereldwijd voor. Volgens het National Institute of Health wordt constipatie gedefinieerd als het hebben van minder dan 3 stoelgangen per week. Het kan ook worden gediagnosticeerd in gevallen waarin ontlasting moeilijk of pijnlijk is om te passeren.
Het optimale aantal stoelgang kan variëren afhankelijk van de leeftijd. Darmbewegingen voor zuigelingen kunnen 3-6 keer per dag voorkomen, terwijl kinderen en volwassenen 1-3 keer kunnen optreden. De ontlasting moet goed gevormd zijn en gemakkelijk te passeren zijn.
Volwassenen weten misschien heel goed wanneer ze verstopt zijn, maar het is moeilijker voor kinderen om te begrijpen en te communiceren wat er aan de hand is.
Constipatie betekent niet alleen een gebrek aan stoelgang. Een langzame beweging van voedsel door het maagdarmkanaal kan worden geïdentificeerd door enkele van de volgende tekenen en symptomen te observeren:
Er zijn meerdere factoren die kunnen bijdragen aan constipatie. Constipatie bij zowel kinderen als volwassenen kan te wijten zijn aan medische aandoeningen of een kleine spijsverteringsstoornis.
Elk geval is uniek, dus het is altijd verstandig om een arts te raadplegen om ernstigere medische problemen uit te sluiten. Tekenen van een dieperliggend probleem zijn koorts, braken, aanzienlijk gewichtsverlies en, in het geval van baby's of kleine kinderen, ongewone onrust.
Enkele veel voorkomende medische aandoeningen die constipatie veroorzaken zijn:
Een andere oorzaak van constipatie kan het gevolg zijn van een disfunctie in de hersen-darmverbinding. Hoe, vraag je je misschien af? Laat het me uitleggen. We zullen ons een weg banen van de top (hersenen) naar beneden (darm)!
De hersenen en de darmen hebben een zeer nauwe relatie. Ze communiceren vaak met elkaar en als de een wordt getroffen, wordt de ander evenzeer getroffen.
De taak van de hersenen is om alle zintuigen uit de omgeving te halen en de andere lichaamsfuncties aan te sturen om het lichaam in evenwicht te houden (dit wordt homeostase genoemd). Alles, van de juiste afgifte van hormonen tot de juiste balans van spijsverteringsenzymen, is afhankelijk van de hersenen.
De hersenen zijn verantwoordelijk voor het verzenden van signalen naar het spijsverteringskanaal om voedsel door de buis te verplaatsen. Het stuurt berichten die de afgifte van specifieke chemicaliën en enzymen activeren om voedsel af te breken en voldoende bloedtoevoer naar het gebied te creëren om voedingsstoffen te leveren.
Het maagdarmkanaal is gemaakt van een lange buis die zich uitstrekt van de mond tot de anus. Deze buis zit vol met verschillende bacteriën, enzymen, zenuwen en spieren die helpen voedsel door de buis te stuwen. Het is ons enige interne systeem dat direct contact heeft met het externe voedsel dat we consumeren. We weten dat ons spijsverteringskanaal voedingsstoffen uit voedsel opneemt. Het kan ook schadelijke gifstoffen opnemen als het wordt geconsumeerd. Zowel voedingsstoffen als gifstoffen worden geleverd aan verschillende lichaamssystemen, waaronder de hersenen.
Gifstoffen uit bewerkte voedingsmiddelen, geraffineerde suikers en kunstmatige ingrediënten kunnen voorkomen dat de hersenen de juiste signalen naar het spijsverteringskanaal sturen om beweging te bevorderen. Voila… de juiste voorwaarden voor constipatie!
De hersenen praten met onze darmen via het autonome zenuwstelsel, of kortweg ANS. Het ANS regelt de functie van organen zoals ons hart, longen, maag, darmen, lever, nieren. Met andere woorden, het is best belangrijk! De ANS maakt 90% uit van de hersenproductie en vereist geen vrijwillige controle. Dit is hoe onze hartslag, ademhaling, bloedsomloop en spijsvertering gebeuren zonder dat we erover hoeven na te denken.
Het autonome zenuwstelsel is verdeeld in twee delen:
Dit is de kant van de ANS waar we het grootste deel van de tijd zouden moeten zijn. Dit is onze "rust, verteer, herstel en genees" kant. In deze toestand daalt onze bloeddruk, normaliseert de hartslag, verbetert de slaap, werkt de spijsvertering en neemt de stoelgang toe.
De nervus vagus is de belangrijkste zenuw van het parasympathische zenuwstelsel. Het is de verbinding tussen de hersenen en het spijsverteringskanaal. Het vereist een goede stimulatie van de hersenen om te communiceren met de darm en het te vertellen wat het moet doen. Als de functie van het parasympathische zenuwstelsel wordt onderdrukt, wordt de communicatie tussen hersenen en darmen verminderd.
Het sympathische zenuwstelsel neemt toe in tijden van stress. Dit is onze "vecht of vlucht" reactie. Stress kan de vorm hebben van gifstoffen, emotionele of fysieke stress, trauma, gebrek aan stimulatie, voedselgevoeligheden, enz. Onze hartslag stijgt, bloeddruk stijgt, opgeslagen energie komt vrij voor brandstof en functies die niet zo belangrijk zijn, zoals spijsvertering tot stilstand komen.
In een ideale wereld zou een vecht- of vluchtsituatie een korte tijd moeten duren en dan verdwijnen. Het komt tegenwoordig vaker voor dat we ons meer in een sympathieke dan in een parasympathische toestand bevinden. Dit betekent dat het verteren van ons voedsel zelden de belangrijkste focus van ons lichaam is, wat leidt tot spijsverteringsproblemen, onvermogen om voedingsstoffen op te nemen en trage beweeglijkheid.
Er zijn meerdere redenen waarom een disbalans in het autonome zenuwstelsel kan leiden tot constipatie. Hier zijn een paar redenen om het te onderzoeken.
Dus we weten dat de hersenen tegen onze darmen praten, maar hoe praten de darmen terug?
Geloof het of niet, de darm heeft zijn eigen zenuwstelsel ingebed in de wanden van de darm, het enterische zenuwstelsel. Het kan zelfs onafhankelijk werken van de hersenregulerende acties van de spijsvertering, zoals het afbreken van voedsel in kleine deeltjes, het opnemen van voedingsstoffen en het elimineren van afvalproducten.
Deze processen vereisen dat chemische reacties worden gemengd en gepureerd om alles tijdig door de buizen te duwen. Wanneer het voedsel dat we consumeren vol zit met antinutriënten, neemt stress het over en begint het enterische zenuwstelsel niet goed te werken.
Obstipatie kan ook worden veroorzaakt door een elementair spijsverteringskanaal of een probleem met het enterische zenuwstelsel. Om te bepalen of dit het geval is, volgen hier enkele oorzaken van constipatie op basis van het spijsverteringskanaal:
Dus hoe keren we de cyclus om en laten we het lichaam zijn werk doen om het lichaam in balans te houden?
Volgens Datis Kharrazian kunnen, naast veranderingen in het dieet en suppletie, bepaalde neurologische oefeningen worden gebruikt om constipatie te behandelen. Het uitvoeren van bepaalde oefeningen die in staat zijn om de nervus vagus te stimuleren die de hersenen en de darmen verbindt, kan constipatie helpen verlichten. Dit komt omdat stimulatie van de nervus vagus de activiteit "rust en vertering" verhoogt. Deze oefeningen moeten op een consistente basis worden gedaan om resultaten te zien, maar als ze eenmaal zijn bereikt, moeten de positieve veranderingen worden gehandhaafd.
In de briljante woorden van Hippocrates:"Laat voedsel uw medicijn zijn!" Het consumeren van het juiste voedsel voor zowel de hersen- als de darmfunctie kan een diepgaand effect hebben op het verlichten van constipatie.
Laten we een paar opties bekijken...
Naast het gebruik van voedsel als middel om constipatie te verlichten, kunnen andere aanvullende remedies nuttig zijn.
Hier zijn er een paar die het proberen waard zijn:
Wanneer voedsel en supplementen niet voldoende zijn om verlichting te bieden, kunnen veranderingen in levensstijl nodig zijn. Deze veranderingen in levensstijl zijn goed om te integreren in onze dagelijkse praktijk om constipatie helemaal te voorkomen.
Dit artikel is medisch beoordeeld door Dr. Scott Soerries, MD, huisarts en medisch directeur van SteadyMD. Zoals altijd is dit geen persoonlijk medisch advies en we raden u aan om met uw arts te praten.
