Onthoud, zoals bij elk programma voor gewichtsverlies en training,
gematigdheid is de sleutel! Hoe snel u afvalt, hangt af van een
aantal factoren, waaronder de hoeveelheid die u bent aangekomen
tijdens uw zwangerschap.
De meeste vrouwen verliezen tussen de 10 en 14 kilo binnen de eerste
2 weken na de bevalling. Dit gewicht kan voornamelijk worden toegeschreven aan
het verlies van overtollig vocht in het lichaam, het gewicht van de baby, de
placenta en het vruchtwater. Sommige vrouwen verliezen misschien een beetje
minder, en anderen verliezen misschien een beetje meer.
Naarmate de baarmoeder weer krimpt tot zijn normale grootte en uw
hormoonspiegels blijven dalen, zult u afvallen. De meeste
vrouwen komen tijdens de zwangerschap ten minste 7 kilo vet aan. Dit vet
is bedoeld om vrouwen te helpen energie op te slaan tijdens het geven van borstvoeding. Hoe
snel dit gewicht afneemt, hangt af van een aantal factoren
waaronder:genetica, uw algehele gezondheid, dieet en lichaamsbeweging.
U moet er rekening mee houden dat het wat tijd kost om
het gewicht te verliezen dat u tijdens de zwangerschap bent aangekomen. Het heeft tenslotte
je negen maanden gekost om aan te komen! Veel vrouwen zijn
met succes afgevallen, echter binnen een paar maanden
na een bevalling. Sommige vrouwen houden vast aan de laatste paar kilo's die ze moeten verliezen totdat ze stoppen met borstvoeding geven. Het kan zijn dat uw lichaam
zich vastklampt aan een paar extra kilo's om ervoor te zorgen dat u voldoende
energie heeft om de baby voldoende melk te geven. De
ervaring van elke vrouw is hierin uniek.
Het goede nieuws is dat je met een degelijk voedingsprogramma en met
matige lichaamsbeweging, binnen een redelijke termijn kunt verwachten dat je het gewicht dat je tijdens de zwangerschap hebt opgedaan
binnen een redelijke tijd zult verliezen.
De meeste vrouwen zullen binnen
negen maanden na de bevalling weer op hun gewicht van voor de zwangerschap zijn ALS ze een regelmatig bewegingsprogramma volgen en na de bevalling gezond eten. Dat gezegd hebbende, zullen sommige vrouwen
hun zwangerschapsgewicht binnen zes tot twaalf
weken verliezen!
