Hoe zorg je ervoor dat je je geen zorgen meer maakt? 10 dingen die je kunt doen in plaats van je druk te maken over de toekomst
We gaan allemaal door de gedachten van wat als dit gebeurt, wat als dat gebeurt; maar de waarheid is dat niemand van ons echt weet wat er morgen zal gebeuren. We hebben heel weinig controle over waar het leven ons heen zal brengen, en geen controle over wat andere mensen zullen doen, dus ons zorgen maken over wat zou kunnen zijn, zal niets veranderen, maar het zal je ziek en ongelukkig maken. Plannen voor het onverwachte is niet erg, zoals een beetje geld opzij zetten voor een regenachtige dag, maar je er druk over maken - is dat wel. Als jij een van die mensen bent die zich constant zorgen maakt over wat de toekomst voor je in petto heeft, lees dan deze tien dingen die je zou kunnen doen in plaats van je druk te maken over de toekomst.
1. Focus op vandaag
De eerste tip om te stoppen met piekeren is om je te concentreren op vandaag. Denk aan alle geweldige dingen die je vandaag mist, terwijl je diep in gedachten bent over morgen. Je bent waarschijnlijk zo gefocust op je zorgen over dingen die misschien nooit zullen gebeuren, dat je alle prachtige dingen mist die nu gebeuren. Kijk omhoog, en kijk om je heen. Geniet hier en nu en handel af met morgen als het zover is.
2. Herinner jezelf aan alle dingen die niet zijn gebeurd
Hoe vaak ben je er in je eigen geest absoluut van overtuigd geweest dat er iets vreselijks zou gebeuren, en daarna is het nooit gebeurd? We maken ons allemaal weleens schuldig aan paniek over iets dat zou kunnen gebeuren dat nooit gebeurt, dus herinner jezelf aan die keren dat je dit eerder hebt gedaan en het zal je helpen om je huidige gedachten in perspectief te zien.
3. Denk ook aan de andere mogelijkheden
Een andere goede tip om je geen zorgen meer te maken, is om ook te proberen na te denken over de andere mogelijkheden. Stress over de toekomst wordt meestal veroorzaakt door 'wat als'-gedachten, dingen als:'wat als ik mijn baan verlies' of 'wat als ik niet zak voor mijn examens'. Probeer die negatieve gedachten met meer positieve gedachten tegen te gaan en bedenk wat er nog meer zou kunnen gebeuren. Wat als je je baan kwijtraakt en een veel betere hebt gekregen? Wat als je je examen niet hebt gehaald, het opnieuw hebt gedaan en een nog beter cijfer hebt gehaald dan je ooit had verwacht?
4. Blijf bezig
Deze negatieve gedachten over de toekomst komen alleen in je op omdat je ze toelaat en omdat je ze de ruimte geeft om te groeien. Verdrijf de negatieve gedachten uit je hoofd door je te concentreren op wat je nu doet en door bezig te blijven. Zet alles wat je hebt in wat je vandaag doet en het zal je gedachten afleiden van je stress over de toekomst.
5. Ga uit met vrienden
Dit is nog een goede tip om je geen zorgen meer te maken. Tijd doorbrengen met goede vrienden zal je helpen om terug te keren naar het hier en nu. Je zou kunnen genieten van jezelf en misschien zelfs luisteren naar de zorgen en zorgen van andere mensen. Het zal je helpen om eens aan iets anders te denken en, als dat nodig is, kun je ook om hulp en advies vragen.
6. Begrijp dat je zorgen maken niets zal veranderen
Continu over een probleem nadenken helpt je sowieso niet om het op te lossen, en piekeren staat je juist in de weg om goede beslissingen te nemen. Als je gestrest bent, kun je niet echt helder denken, dus zet het uit je hoofd en de oplossing komt naar je toe.
7. Wat is het ergste dat echt kan gebeuren?
Als we ons zorgen maken over de toekomst, verliezen we vaak uit het oog wat echt belangrijk is. Als je bijvoorbeeld je baan zou verliezen, zou je dan dood gaan? Nee, natuurlijk niet, en je zou ongetwijfeld ook een andere baan krijgen. Het ergste dat kan gebeuren, is dat je een tijdje je broekriem moet aanhalen, totdat je een andere baan vindt.
8. Reserveer een bepaalde tijd om over de toekomst na te denken
De volgende goede tip om te stoppen met piekeren is eenvoudig:in plaats van je elke dag zorgen te maken over de toekomst, maak je een datum in je agenda om je zorgen te maken! Dit is een veelgebruikte techniek die wordt aanbevolen voor mensen die te veel stress hebben over dingen. Je neemt de beslissing dat je al je zorgen op een bepaald moment, op een bepaalde dag van de week gaat doen, en dan heb je de rest van de week om van het leven te genieten.
9. Zoek een veilige plek om te ontspannen
Het kan ook erg handig zijn om een plek te hebben waar je kunt ontspannen en al je zorgen kunt vergeten. Dit kan je slaapkamer zijn, of een bank in een park. Maak van deze plek, de plek waar je je nooit zorgen hoeft te maken, het is je schuilplaats voor al die negatieve gedachten. Als het je te veel wordt, heb je een plek om even te ontsnappen en je geest tot rust te laten komen.
10. Kijk verder dan je directe zorgen naar een betere toekomst
Onze laatste tip om te stoppen met piekeren is om te onthouden dat niets voor altijd is. Zelfs als je een aantal moeilijke tijden voor de boeg hebt, probeer na te denken over de toekomst die na deze slechte tijden bestaat. Vul je hoofd met alle prachtige dingen die je kunt doen nadat dit voorbij is. Het is een veel betere manier om je tijd te besteden dan je zorgen te maken over wat morgen misschien niet eens gebeurt.
Blijf gelukkig!
