Mensen uit alle lagen van de bevolking, van dokters tot tantes die lijden, hebben je allemaal op een of ander moment geadviseerd om de stress te verminderen. Het is echter gemakkelijker gezegd dan gedaan, nietwaar? Nou, je bent hier aan het juiste adres, oh vermoeide reiziger. Hier zijn de top tien, gemakkelijk te doen, huismiddeltjes om stress te verlichten en gemoedsrust te vinden.
De nummer één moordenaar van stress is ook de nummer één moordenaar van calorie-oefeningen. Dus gebruik dit excuus om van je laptop af te komen en gewoon te rennen. Oefening pompt extra bloed naar de hersenen en verwijdert alle gifstoffen die slagaders kunnen blokkeren. Als alternatief kan dansen, springen, yoga op hoog tempo of zelfs een kussentje slaan ook helpen om spanning los te laten.
Ja! Een oogje dichtknijpen zal helpen om stress los te laten. Van Hilary Clinton is bekend dat ze powernaps doet tussen belangrijke vergaderingen en op korte vluchten. Afgezien van snelle dutjes, zou een persoon gemiddeld ook ongeveer 7-9 uur slaap moeten krijgen. Breng wat quality time door met ontspannen in bed voordat je daadwerkelijk gaat slapen; het helpt ook bij het verminderen van je stressniveaus.
Hoewel het misschien cheesy klinkt, kan het heel nuttig zijn om je gevoelens op te schrijven. Je kunt een dagboek bijhouden van je emoties of je kunt deze vellen scheuren nadat je klaar bent met schrijven. Door alles op een georganiseerde manier naar buiten te brengen, kunnen de hersenen ontspannen en heb je het gevoel dat er een groot gewicht is opgetild.
Geniet van wat vitamine D! Studies tonen aan dat wat tijd doorbrengen in de warmte van een zonnige middag een slecht humeur verlicht en stress vermindert. Dus, om gezondheidsredenen, kom gewoon elke dag van je stoel en geniet van die welverdiende zonnewandeling.
Nee serieus, glimlach. Glimlachen wanneer je gestrest of overstuur bent, brengt de geest in verwarring. Gezichtstriggers simuleren die emoties in de geest, wat leidt tot een vermindering van stress.
Als het een andere persoon is die je gestrest maakt, is het de hoogste tijd dat je een gesprek voert. Psychologische studies tonen aan dat wanneer iets op je hoofd weegt, een eenvoudig gesprek met de ander je stress kan verlichten en kwetsende relaties kan helen. Een beste huismiddeltje tegen stress!
Hé, kijk daar eens naar! Goede oude chocolade heeft het op de lijst gehaald. Dus dit is hoe je recept eruit zou moeten zien:consumeer elke dag ongeveer 40 gram chocolade gedurende twee weken om al die ongewenste spanningen en stress kwijt te raken. En denk alsjeblieft niet aan je gewicht terwijl je dit doet, want het zal je toestand alleen maar verergeren!
Lezen en je geest een pauze geven, vermindert ook stress. Je doet niet alleen wat kennis op, maar je geeft jezelf ook wat tijd om afstand te nemen van je problemen, waardoor je geest tot rust kan komen. Kies een paar funky romans of misschien een Tinkle! Licht lezen helpt je echt om te lachen en je opgeruimde hoofd op te ruimen.
Een goed bewaard geheim is dat het lichaam op het moment van stress het hormoon dopamine afgeeft, dat in wezen het hormoon is dat verband houdt met het zoeken naar gezelschap. Je lichaam zegt je letterlijk dat je eropuit moet gaan en een vriend in vertrouwen moet nemen, je ouders moet omhelzen of zelfs je hond moet knuffelen. Probeer het; het werkt!
Een andere minder bekende maar zeer effectieve manier om stress te verminderen, is door deze stress simpelweg als positief te beschouwen. In een grootschalig onderzoek in de VS werd een enorm verschil gevonden in het percentage sterfgevallen bij mensen die stress als positief ervoeren en bij mensen die stress als een langzame moordenaar beschouwden. Stress als positief beschouwen heeft dezelfde effecten op het lichaam als de emoties van moed en opwinding. Dus gewoon een simpele verandering van perspectief maken kan je leven redden.
Het spreekt voor zich dat gezond eten ook je stressniveaus verlaagt, eetbuien met gefrituurd voedsel vermijden, omdat dit je hormonen kan activeren en je kan stressen. Voeg salades en fruit toe en drink veel water om die stressniveaus laag te houden. Train regelmatig! Je zult er versteld van staan hoe deze eenvoudige huismiddeltjes voor stress je kunnen helpen je stressniveaus onder controle te houden!
