We worden zeker wijzer naarmate we ouder worden. Maar het risico van seniliteit is dreigend met het ouder worden. Geheugenverlies is een van de grootste zorgen van mensen die hun oude dag naderen. We leven snel in het tijdperk van gemak. Uiteindelijk consumeren we verpakt voedsel en ons lichaam assimileert de schadelijke additieven. Het tekort aan essentiële voedingsstoffen verergert het scenario. Al deze factoren samen dragen bij aan het sturen van onze gezondheid naar beneden. Geheugenverlies is zo'n aspect. U kunt de mate van schade echter beperken door uw geest over te geven aan mentale oefeningen en gezondere eetgewoonten te ontwikkelen. Problemen die verband houden met geheugenverlies kunnen grotendeels worden opgelost door deze eenvoudige huismiddeltjes te volgen om het geheugen te verbeteren:
Onvoldoende vitamine-inname kan leiden tot geheugenverlies. Neem in uw dieet de voedingsmiddelen op die rijk zijn aan thiamine, zoals pistachenoten, zonnebloempitten en asperges. Vitamine E is ook essentieel voor het behoud van gezonde hersenen. Met inbegrip van spinazie, tofu, avocado, enz. helpt u uw geheugenvermogen te behouden, zelfs als u die jaren toevoegt.
Dranken zoals thee zijn een geweldige bron van antioxidanten en vergemakkelijken de toegang tot de geheugenbank. Dus de volgende keer dat u boodschappen gaat doen, vergeet dan niet een pakje kruidenthee aan uw winkelwagentje toe te voegen!
Bosbessen en aardbeien smaken niet alleen heerlijk, maar zitten ook boordevol antioxidanten. Antioxidanten vernietigen de vrije radicalen die in ons lichaam aanwezig zijn. Vrije radicalen veroorzaken schade aan gezonde cellen, waaronder die van de hersenen, wat leidt tot geheugenverlies. Dus elke keer dat je zin hebt om te snacken, laat je dat pakje chips vallen en bijt je in plaats daarvan in een paar bessen.
Caroteen is een belangrijk voedingselement voor een gezond brein. Wortelen zijn een rijke bron van caroteen, dus een effectief huismiddeltje tegen geheugenverlies. Voeg wortelen toe aan uw dieet om te zien hoe het wonderen doet voor uw geheugen. Eet ze rauw of eet ze gekookt, voor een scherpe geest die niet wil vergeten!
Noten zoals amandelen, abrikoos, macadamia en walnoot worden met recht ‘brain foods’ genoemd. De natuurlijke oliën in deze noten bevatten ontstekingsremmende eigenschappen en beschermende voedingsstoffen die helpen je hersenen in goede conditie te houden. Dus de volgende keer dat je een drang voelt om te binge, ga je gang en verwen jezelf met een handvol noten. Het zijn wondermiddeltjes voor het geheugen.
Volkoren granen en granen hebben uitstekende voedingswaarden. Ze bevatten ook veel voedingsvezels. Ga voor volkorenbrood, meergranenbrood en muesli zodat je hersenen altijd optimaal gevoed worden.
Lecithine is een soort vet dat van nature voorkomt in planten en dieren. Het bestaat uit verschillende subcomponenten zoals fosfolipiden, fosforzuur, vetzuren en triglyceriden. Lecithine is toevallig goed voor de geheugenbank van je hersenen. Voeg eieren, melk en soja toe aan je dieet om je hersenen in topvorm te houden.
Als je niet-vegetarisch bent, heb je een uitstekende bron van geheugenbooster tot je beschikking. Vissen zoals zalm, sardines, makreel en ansjovis zitten boordevol gezonde vetten die bekend staan als omega-3-vetzuren. De omega-3-vetzuren die ontstekingsremmende middelen zijn, hebben verbazingwekkende gezondheidsvoordelen. Ze helpen de hersenen gezond en actief te houden door cel-/zenuwdegeneratie te voorkomen.
Appel is inderdaad een geweldige vrucht. Het is niet alleen rijk aan ijzer en vitamines, maar ook aan quercetine. Het is de schil van de appel die quercetine bevat. Het beschermt de hersencellen tegen vrije radicalen. Laboratoriumonderzoeken op dieren suggereren dat quercetine helpt bij het ongedaan maken van leeftijdsgerelateerde geheugenproblemen. Andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan quercetine zijn uien, cherrytomaatjes, zwarte bessen.
Van groenten zoals spruitjes, broccoli, paksoi, koolrabi, mierikswortel, enz. is ook bekend dat ze een gezonde geheugenbank bevorderen. Hak ze fijn en hussel ze door elkaar. Vet de salade in met een dressing van honing, olijfolie en een snufje zout. Een lepel mayonaise en je salade is zowel lekker als gezond!
Eet de hele dag door het juiste voedsel en train je hersenen door kruiswoordraadsels, puzzels en Sudoku op te lossen. Een gezonde routine zou u zeker helpen om geheugenproblemen op de lange termijn met succes te overwinnen. Dus houd je hersenen jong met deze eenvoudige natuurlijke remedies!
