De bron van dierlijke eiwitten en het geluk voor uw smaakpapillen - vis is een van de lekkerste niet-vegetarische voedingsmiddelen die gemakkelijk kan worden gekookt.
Met zoveel waterlichamen over de hele wereld, is het geen vergissing om vis het hoofdvoedsel van de wereldbevolking te noemen.
Nu zijn er bepaalde vissen die niet erg gezond zijn en artsen verbieden ons om deze vissen zoals blauwvintonijn, tandbaars of zeeduivel te eten.
Behalve deze, zijn er gezonde vissen die je moet proberen.
Voordat je de top 10 gezonde vissen bespreekt om te proberen, moet je de gezondheidsvoordelen kennen van het eten van een vis .
Van het behandelen van uw hart tot uw totale lichaamsgroei, vissen spelen een belangrijke rol. Het zit vol met voedingsstoffen die je lichaam gezond en stevig houden.
De omega-3-vetzuren in veel vissen zijn goed voor het balanceren van het niveau van goede cholesterol (HDL) en slechte cholesterol (LDL).
Er zijn veel vissen die rijk zijn aan kwik, wat nodig is voor een goede hersenontwikkeling op jonge leeftijd.
Dus als je denkt aan gezonde vissen om te proberen, de gemeenschappelijke namen die voorkomen zijn Tonijn, Sardine, Zalm, enz. Je kunt er verschillende smakelijke recepten mee maken om je kinderen geïnteresseerd te maken in wat vis.
Zelfs visolie is op jonge leeftijd ook nog eens heel gezond voor kinderen. Hier zijn de top 10 van gezonde vissen die je moet proberen om er de grootst mogelijke gezondheidsvoordelen uit te halen.
Bent u op zoek naar gezonde vissen om te proberen? Overweeg zalm op de top. Met twee soorten omega-3-vetzuren is zalm verantwoordelijk voor het verbeteren van de cognitieve functie en hersenfunctie bij kinderen.
Ben je een nieuwe moeder of een toekomstige moeder? Voeg dan meerval toe aan uw dieet. Het bevat weinig kwik, wat goed van pas komt voor zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven.
Als je een vis wilt die omega-3-vetzuren en een matige hoeveelheid kwik bevat, moet je smakelijke gerechten van ingeblikte en lichte tonijn proberen. Je kunt ook witte tonijn in blik consumeren, maar het moet worden beperkt tot 6 ons per week.
Deze vis krijgt een vaste plaats op de lijst van top 10 gezonde vissen om te proberen. Met bijna 350 mg EPA en DHA is bot de vriend van je hart. Je kunt ook 13 gram eiwit krijgen van 3 ons gekookte bot.
Verschillende medische onderzoeken hebben aangetoond dat consumptie van makreel het risico op hartaandoeningen vermindert. Maar je moet voorzichtig zijn met het soort vis, want koningsmakreel is niet goed voor zwangere vrouwen, kinderen en vrouwen die borstvoeding geven, omdat het een hoge bron van kwik is.
Als u verpakte sardines koopt, zoek dan naar pakketten met 'geen zout toegevoegd'. Sardine is een zeer goede bron van eiwitten en heeft een laag gehalte aan kwik, wat het risico op hartaandoeningen vermindert. Toegevoegd zout kan het risico echter vergroten.
Een gekookte haring van 3 ons levert bijna 20 gram eiwit. Om uw hart in een goede positie te houden, moet u deze vis in uw normale dieet opnemen. Maak interessante gerechten met haring en presenteer deze aan je kinderen.
Je kunt dit opnemen in de top 10 van gezonde vissen om te proberen. Deze vis is gemakkelijk verkrijgbaar, omdat hij wordt aangetroffen in uw lokale meren en waterlichamen. U moet echter controleren of het water zoet is of verontreinigd is met pesticiden of andere schadelijke chemicaliën.
Kwikarm, omega-3 vetzuren, eiwitten, etc, zijn allemaal voedingsstoffen die in deze vis aanwezig zijn; en als je het eet, verbetert je gezondheid, want het is een zeer gezonde keuze.
Houd het in uw normale dieet, om uw hart in goede conditie te houden en om uw cholesterolgehalte onder controle te houden.
Om de lijst met top 10 gezonde vissen om te proberen af te sluiten, kan dit de beste zijn. Kinderen zijn dol op fishsticks en dit is het belangrijkste ingrediënt voor fishsticks.
Laat je kinderen deze vis eten, want hij heeft een laag kwikgehalte en heeft ook verschillende omega-3-vetzuren om het lichaam goed op te bouwen.
