14 GEZONDHEIDSVOORDELEN VAN BANANEN

14 Gezondheidsvoordelen van bananen

Als je denkt dat een appel per dag goed voor je is, dan heb je gelijk;), maar kijk ook eens naar bananen. Bananen zijn de gezonde snack van de natuur, compleet met koolhydraten, natuurlijke suikers, vitamines en mineralen en ze komen zelfs netjes verpakt in hun eigen wikkel, zodat bananen prima mee te nemen zijn als tussendoortje voor onderweg. Dus, als je een snack met een punch wilt verpakken, lees dan verder. Dit zijn slechts enkele van de vele gezondheidsvoordelen van bananen:

1. Energiebooster

Bananen zijn een geweldige natuurlijke energiebooster. De mix van koolhydraten, natuurlijke suikers en vitamines die ze bevatten, kan je energieniveau veel beter verhogen dan welke energiedrank dan ook. Daarom zie je zoveel professionele tennissers bananen eten op de baan, in plaats van een drankje te nemen uit een klein blauw blikje!

2. Verbeter de spijsvertering

Een van de gezondheidsvoordelen van bananen is dat de regelmatige consumptie van deze heerlijke vrucht je spijsvertering kan helpen verbeteren en je stoelgang kan reguleren. Ze bevatten een gezonde hoeveelheid voedingsvezels, die je spijsverteringskanaal reinigen en alles daar beneden in goede staat houden. Als je last hebt van constipatie, zijn een paar bananen een betere, natuurlijkere en gezondere keuze dan laxeermiddelen.

3. Helpt bij ochtendmisselijkheid

Als je zwanger bent en last hebt van de gevreesde ochtendmisselijkheid, probeer dan eens een banaan te eten. De vrucht kalmeert de maag en helpt je glucosespiegel te herstellen, wat de misselijkheid tegengaat. Probeer 's ochtends als eerste een banaan te eten om ochtendmisselijkheid te verminderen en het is ook goed voor de baby.

4. Kater remedie

Wist je dat de gezondheidsvoordelen van bananen een middel tegen een kater zijn? Als je het gisteravond een beetje hebt gedaan, eet dan een banaan of twee, want bananen zijn uitstekend voedsel voor een kater. Je kunt ze bij je ontbijt eten of een simpele bananencocktail maken:doe een banaan in je blender en voeg een of twee kopjes koude melk toe, druk op de knop en geniet van een heerlijk en verfrissend drankje. De kater is weg!

5. Goed voor je hart

De gezondheidsvoordelen van bananen zijn onder meer het in stand houden van een goede hartfunctie. Bananen bevatten kalium dat essentieel is voor een gezond hart. Het helpt om een ​​regelmatige hartslag te behouden, reguleert de bloeddruk en kan het risico op een beroerte aanzienlijk verminderen.

6. Goed voor je ogen

Studies hebben aangetoond dat het regelmatig eten van bananen het risico op leeftijdsgebonden maculaire degeneratie kan verminderen en het fruit bevat ook vitamine A, wat van vitaal belang is voor de gezondheid van je ogen.

7. Behandelt de symptomen van maagzweren

Bananen helpen de zuurgraad in je maag te verminderen en zorgen ook voor de stoffen die zorgen voor een dikkere slijmlaag in je darmen die de maagwand beschermt tegen de zuurgraad. Naast deze voordelen helpen bananen ook om de bacteriën te doden die zweren veroorzaken.

8. Hulp bij afvallen

De natuurlijke zoetheid van bananen maakt ze een geweldig alternatief voor calorierijke, zoete snacks. Ze bevatten weinig calorieën en veel vezels, waardoor je ook langer een vol gevoel hebt.

9. Stemmingsverbeteraar 

Deze geweldige vrucht kan ook worden gebruikt om depressies te behandelen, stress te verminderen of kan worden gebruikt om je gewoon op te vrolijken als je je een beetje down voelt. Bananen bevatten een eiwit dat tryptofaan wordt genoemd en dat het lichaam omzet in serotonine, een stof waarvan bekend is dat het je humeur verbetert.

10. Goed voor je bloed

Gezondheidsvoordelen van bananen zijn onder meer het reguleren van de bloedsuikerspiegel in het lichaam. Bananen bevatten veel vitamine B6, wat belangrijk is bij de aanmaak van hemoglobine in het bloed. Vitamine B6 wordt ook door het lichaam gebruikt om de bloedsuikerspiegel te reguleren en je immuunsysteem te stimuleren.

11. Huidbehandeling

Als klap op de vuurpijl is zelfs de bananenschil goed voor je. Door de binnenkant van een vers gepelde bananenschil op acne te wrijven, kan dit helpen om het op te ruimen en door op een muggenbeet te wrijven zullen de roodheid en jeuk zeer snel verminderen.

12. Goed pre-workout eten

Eet een banaan voor je training en geniet van een energieboost voor een productieve en aangename trainingssessie.

13. Geweldige gezonde snack

Eet een banaan tussen je maaltijden om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en het hongergevoel te verminderen.

14. Bevredig je zoetekauw met minder calorieën

Een gemiddelde banaan bevat slechts ongeveer 100 calorieën, daarom kunt u uw zoetekauw tevreden stellen zonder uw inspanningen om gewicht te verliezen te schaden. Leg een geprakte banaan op je ochtendtoast, in plaats van pindakaas te eten, en geniet van een heerlijk en smakelijk ontbijt met minder calorieën.

Eet je graag bananen? Welke andere gezondheidsvoordelen van bananen kent u? Voel je vrij om je mening te delen in de commentaarsectie hieronder.

Blijf gelukkig en gezond!