Het is weer het zonnige zomerseizoen. Je bent klaar met je nieuwe zomerkostuums en cosmetica. Waarschijnlijk heb je ook het interieur van het huis gedaan. Maar weet je dat je ook je eetpatroon moet veranderen?
Door je dieet zomervriendelijk te maken, blijf je de hele zomer energiek en gezond. Zomerfruit is ook seizoensgebonden en gezond. Hier zijn enkele vruchten die je deze zomer moet proberen. Dit zijn de seizoensvruchten die gezond, voedzaam en effectief zijn om het lichaam koel te houden in dit zomerseizoen. Bekijk de 25 beste zomervruchten die u in uw dieet moet opnemen. Deze vruchten houden je gehydrateerd en voorkomen gezondheidsproblemen in de zomer.
Zoals de naam al aangeeft, bevat het een hoog watergehalte waardoor je deze zomer gehydrateerd en koel blijft. Het bevat lycopeen, dat de huidcellen kan beschermen tegen beschadiging door de zon.
Deze citrusvrucht levert kalium en vult het kalium aan dat verloren is gegaan door zweet. Dit zal je helpen om spierkrampen weg te houden.
Druiven zijn uitstekend in het lessen van honger en dorst. Het staat ook bekend om zijn bloedzuiverende eigenschappen. Een fytochemische stof genaamd resveratrol kan kanker, hartaandoeningen en degeneratieve zenuwaandoeningen voorkomen.
Deze vrucht bevat een enzym dat bromelian wordt genoemd en dat helpt bij het verteren van zowel eiwitten als vetten. Het heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen. Ananas zal deze zomer een uitstekende keuze zijn.
De gezonde zomerfruitmango staat bekend als de koning van alle vruchten in India. Mango bevat veel ijzer en selenium.
Het hebben van een van de bessen, vooral aardbeien, kan UTI oplossen, wat een veelvoorkomend gezondheidsprobleem in de zomer is.
Citroen is een andere belangrijke citrusvrucht om deze zomer te proberen. Het kan als sap met suiker of zout worden ingenomen. Les je dorst en krijg een bundel vitamine C met citroen.
Abrikozen worden in het late voorjaar en in de vroege zomer geoogst. Het is rijk aan kalium, magnesium, vitamine C, bètacaroteen, ijzer en heeft een hoog vezelgehalte.
Felrode kersen zijn lekker en voedzaam met enzymen en vitamines. Gekoelde kersen zijn een perfect zomerfruit.
Banaan is een zeer voedzaam voedingsmiddel met een zeer hoge hoeveelheid kalium. Het is rijk aan ijzer en houdt je actief en energiek.
Perziken zijn rijke bronnen van bètacaroteen en bevatten een goede hoeveelheid vitamine C. Dit zomerfruit heeft ook voordelen voor de huid.
Vermijd kruisbessen niet. Het is rijk aan vitamine C, calcium, fosfor en ijzer.
Deze gezonde zomervrucht bevat polyfenol-antioxidanten die krachtig genoeg zijn om vrije radicalen tegen te gaan. Het is gemakkelijk verkrijgbaar in de zomer en het wordt aanbevolen om deze zomer in je fruitmand te doen.
Papaya is zoet en vlezig met enzymen papaïne en chymopapaïne die helpen bij de vertering van eiwitten.
Cantaloupe is een ander prachtig en gezond zomerseizoen. Vergeet niet om er een te kiezen die zoet en licht muskusachtig ruikt om van de volledige smaak te genieten.
Dit is een onvermijdelijke vrucht in de zomer. Het is de zoetste van alle meloenen met veel water. Honingdauw is rijk aan bronnen van pro-vitamine A, vitamine C, kalium en zink.
Guavevruchten zijn natriumvrij en bevatten weinig vet en calorieën. Het bevat ook vitamine C en helpt hoesten, verkoudheid, diarree, dysenterie, enz. te voorkomen, wat vaker voorkomende gezondheidsproblemen in de zomer zijn.
Het is goed om je honger en dorst te lessen. Het is een uitstekende bron van vitamines, mineralen en elektrolyten. Kokos houdt je gehydrateerd en gezond.
Ogens zijn geeloranje meloenen ter grootte van een softbal die gezond en smakelijk zijn. Het vlees van ogens staat bekend om zijn delicate honingachtige smaak.
Vijgen zijn een hoge bron van kalium. Vijgen zullen je gezondheid een boost geven en zullen je deze zomer vol leven houden.
Deze felgele Canarische meloenen zijn verfrissend en bieden grote hoeveelheden kalium, vitamine A en vitamine C met minder calorieën.
Lychee bevat eiwitten, vitamines, vet, citroenzuur, pectine, fosfor en ijzer. Lychee is sappig en zoet, met zacht vruchtvlees en een goede smaak.
Pruimen zijn rijk aan voedingsvezels, wat helpt bij een gemakkelijke spijsvertering. Het bevat vitamine C in goede hoeveelheden die je immuunsysteem zullen versterken om besmettelijke ziekten in de zomer te voorkomen.
Kiwi is niet zo zoet als ander fruit, maar het is een rijke bron van vitamine C. Het bevat twee keer zoveel van deze antioxidant als sinaasappel.
Het zijn pluisloze perziken. Het heeft antioxidanten die huidbeschadiging door UV-stralen kunnen voorkomen door de beweging van vrije radicalen tegen te gaan.
