Voedsel levert de brandstof die ons lichaam nodig heeft om te functioneren. Vermoeidheid zorgt ervoor dat je uitgeput raakt en geen energie meer hebt om zelfs de eenvoudigste taken uit te voeren.
We hebben het gevoel dat lunchtijd nooit zal komen en je ontbijt lijkt zo in het verre verleden dankzij al het gerommel in je maag. Voedsel is de energiebron voor ons lichaam. Er zullen veel situaties in ons leven zijn die wat extra directe energie vereisen.
LEES OOK:Gezondheidsvoordelen van kokoswater
Als u na uw lunch weer aan het werk gaat, begint u zich al snel slaperig te voelen en worden uw ledematen zwaar. Hiervoor zijn twee redenen. Een daarvan is dat je lunch nogal zwaar was, wat aangeeft dat je lichaam veel tijd en energie nodig zal hebben om de maaltijd te verteren en op te nemen.
Een andere is dat de maaltijd die je hebt genuttigd nadat je deze hebt verteerd, de energie miste die je lichaam nodig heeft. Hierdoor ben je genoodzaakt om een paar hapjes te eten voordat je de dag afsluit.
We moeten leren om zowel gezond als slim te eten. We moeten voedingsmiddelen opnemen voor een snelle afgifte van energie in onze voeding. Hieronder zetten we een aantal snelle energie-voedingsmiddelen op een rij die je die broodnodige extra boost zullen geven.
Onderschat nooit de kracht van een ei terwijl u voedsel overweegt voor een snelle energieafgifte. Eieren zijn krachtpatsers van eiwitten en bevatten ook vitamine B en D. Eet eiwitten alleen voor een mager dieet.
Dit is een lekkere optie die verkrijgbaar is in verschillende smaken onder voedingsmiddelen voor een snelle afgifte van energie. Het is rijk aan magnesium en calcium en geeft je zelfs onderweg een energieboost.
Dit zijn handige snacks om als snel energievoer te hebben. Ze zijn rijk aan koper, mangaan en eiwitten. De riboflavine helpt bij de op zuurstof gebaseerde energieproductie.
Ze bestaan meestal uit suiker (glucose, fructose en sucrose), die het lichaam gemakkelijk kan omzetten in onmiddellijke energie. Dus als je snel energie wilt eten, snack dan wat bananen.
Nu is er een zoete energizer. Een lepel honing zit boordevol energie en is erg nuttig, vooral na een vermoeiende training. Honing helpt de spieren tijdens het sporten van energie te voorzien.
Koolhydraten geven je de beste keuze als voedsel voor snelle energie. Zoete aardappelen bevatten veel koolhydraten en bètacaroteen. Ze zijn vooral nuttig bij het bestrijden van middagvermoeidheid.
Uitdroging kan veel vermoeidheid in het lichaam veroorzaken. Zorg ervoor dat je elke dag voldoende water drinkt. Maar als u zich bijzonder moe voelt, zal een glas water wonderen doen, net als elk ander voedsel, voor een snelle energieafgifte.
Sinaasappels zitten boordevol vitamine C, wat de perfecte energiebooster is. Alle vruchten zijn snel energievoedsel, vooral sinaasappel en citroen. Sinaasappel kan worden genomen als een zeer verfrissende traktatie na je training.
Het geheim van Popeye's plotselinge energieboost is geen tekenfilmmythe, maar een keihard feit. Spinazie zit boordevol ijzer, wat een belangrijke factor is bij de energieproductie in het lichaam en behoort tot de voedingsmiddelen voor snelle energie.
Ten slotte is cafeïne waar we als eerste aan denken als we die middagmalaise ervaren. Dit is weer een van de voedingsmiddelen voor snelle energieafgifte, die, indien geconsumeerd met wat melk, ook calcium en vitamine D levert.
