Ben jij een workaholic? Dat ben je als je dwangmatig werkt en geen tijd krijgt om je over te geven aan enige andere activiteit. Je bent een workaholic als je moeite hebt om tijd te krijgen om te eten; als u in beslag wordt genomen door uw werk en geen tijd aan uw gezin kunt besteden; als u zich schuldig voelt over het af en toe ontspannen doorbrengen en als u werk belangrijker vindt dan slapen. Volg enkele voedingstips voor workaholics die u kunnen helpen beter te presteren.
Workaholics geven er de voorkeur aan om zo te zijn of uit dwang. Het maakt niet uit wat het geval is, het laat je na verloop van tijd leeg en zonder energie achter. Als je op je best wilt presteren en optimale resultaten van je inspanningen wilt verwachten, moet je je gewoontes een beetje veranderen - verander in de richting van een gezondere manier van leven. Zo weet je zeker dat je de juiste voeding en de energie krijgt om urenlang met goede resultaten te werken.
Overweeg de volgende voedingstips en kijk waar je verandering moet brengen.
Krijgt u de vereiste zes tot zeven uur voor uw ogen dicht? Zorg ervoor dat je dit doet, want het lichaam heeft tijd nodig om op te laden. Dit is de tijd dat je vermoeide spieren tot rust komen, je hersencellen ontspannen, zodat je de volgende dag bij het ontwaken klaar bent voor een nieuwe ronde uitdagingen. Niemand kan goede resultaten behalen met een vermoeide geest en lichaam.
Zorg voor een goed dieet voor workaholics. Sla deze zeer belangrijke maaltijd van de dag nooit over. Dit is de maaltijd die je klaarstoomt voor een dag hard werken. Op een lege maag naar buiten gaan is een manier om problemen uit te lokken in de vorm van een slechte gezondheid.
We snacken allemaal tussen de maaltijden door. Het helpt ons opgeladen te blijven en geeft ons keer op keer die uitbarstingen van energie. Maar niet alle soorten tussendoortjes zijn goed voor het lichaam. Voedingstips voor workaholics suggereren dat tussendoortjes een handvol noten, een kom fruit, groentesap of een fruitsmoothie moeten bevatten. Zorg ervoor dat u deze snacks ten minste anderhalf uur voor uw maaltijden eet, anders kunnen de snacks de maaltijden verstoren.
Dit is misschien niet altijd mogelijk voor workaholics, omdat voedsel voor velen de laatste plaats op de prioriteitenlijst staat. In dit tijdperk van foodtrucks zou de foodtruck van een ideale workaholic moeten bestaan uit vers gekookt voedsel. Diepvriesproducten bevatten wel voeding, maar niet zoveel als vers bereide maaltijden. Bovendien kan de smaak van vers voedsel nooit worden overtroffen.
Koolhydraten zijn nodig voor energie. Ze vullen ook, maar te veel kan ook slecht zijn. Zorg voor voldoende groenten bij elke maaltijd. Ze bevatten niet alleen een groot aantal vitamines en mineralen die het lichaam nodig heeft, maar houden je ook lang vol. Ze zorgen voor de broodnodige vezels. Kies bij het snacken voor fruit in plaats van voor het pakje wafels en koekjes.
Water is de enige drank die je dorst lest. Het is nodig om het lichaam gehydrateerd te houden. Het watergehalte van het lichaam wordt gereguleerd en het spijsverteringsstelsel werkt in perfecte staat. Als je er een gewoonte van kunt maken, probeer dan je dag te beginnen met een paar glazen water.
Voeding omvat niet alleen de dingen die we intern consumeren. Om gezond te zijn en te profiteren van de voordelen van voedsel dat wordt gegeten, is het belangrijk om wat lichaamsbeweging op te nemen. Als je niet op tijd kunt persen voor een training, zoek dan naar alternatieven. Neem de trap in plaats van de lift. Parkeer de auto op een afstand en loop een stukje.
Ook de mobiele telefoon kan je indirect helpen gezond te blijven. Als workaholic breng je waarschijnlijk ook veel tijd door met telefoneren. Met een mobiele telefoon is het mogelijk om uw stoel te verlaten terwijl u praat. Dus de volgende keer dat u aan de telefoon moet, staat u gewoon op en maakt u een wandeling. Niet alleen zal je gesprek worden voltooid, je zult jezelf ook de broodnodige fysieke activiteit geven.
De belangrijkste reden om junkfood te eten als je honger hebt, is het gebrek aan planning. Maak elk weekend, of wanneer je even tijd voor jezelf hebt, een maaltijdplan. En stop hier niet mee. Ga je gang en koop die items en sla je voorraad voor de week in. Met de geplande dingen hoef je niet op het laatste moment na te denken en heb je altijd passend eten klaar.
Houd bij het plannen rekening met voedingstips en winkel dienovereenkomstig. Koop dingen die goed zijn voor je darmen en geest. Sla gezonde artikelen in, blijf uit de buurt van premixen, beperk voorgekookt voedsel en streef naar vers en schoon eten. Als je goed winkelt, eet je ook goed.
Workaholics nemen toe en dit brengt de gezondheid in gevaar. Het is niet het werk dat het probleem veroorzaakt, maar de onwetendheid over voedingstips. Met het doel om in korte tijd veel te bereiken, verwaarlozen mensen voedsel en gezonde gewoonten. De noodzaak om een gezonde levensstijl aan te nemen, voor je gezondheid te zorgen en je dan voor te bereiden op de race.
Semi-permanente make-up - wat is het en waarom zou je het overwegen?
Voordelen van het gebruik van vloeibare lippenstift versus vast
Rustieke bruiloft met Hawaiiaanse tradities en een trouwjurk met kralenmantel
7 prachtige eenvoudige bruidsjurken voor de minimalistische bruid
Waarom ontrouw zo vaak voorkomt
