De beste manier om gezond te blijven, is door gezond te eten! Maar als je het verkeerde voedsel consumeert, ben je bang dat je die extra calorieën binnenkrijgt die moeilijk te verminderen zijn in de sportschool. Als je iemand tegenkomt die op het programma staat om af te vallen, kunnen ze je misschien vertellen om alle koolhydraten te schrappen, omdat ze de belangrijkste oorzaak zijn voor gewichtstoename. Maar experts zeggen dat ons lichaam een bepaalde hoeveelheid koolhydraten nodig heeft, zodat we stabiel zijn in het verbrandingsproces wat betreft vetten. Ons lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid vetten nodig om te verbranden, wanneer we sporten of een goede training hebben.
Hoewel je vrienden of familieleden je vertellen om weg te blijven van koolhydraten, is het niet aan te raden omdat je een soort koolhydraten in je lichaam nodig hebt. Er zijn een paar koolhydraten waar je goed op moet letten en die je minimaal één keer per week moet consumeren, zodat je lichaam fit en actief blijft. Als u een afslankprogramma volgt, moet u een uitgebalanceerd dieet volgen, zodat u de koolhydraten, eiwitten en voedingsstoffen uit een maaltijd niet mist.
Houd er rekening mee dat deze gezonde koolhydraten voor gewichtsverlies het aantal op de weegschaal zeker zullen verminderen. Bekijk enkele van deze gezonde koolhydraten voor gewichtsverlies.
Een kopje gerst bestaat uit 93 calorieën en 22 gram koolhydraten op één stand. Je moet één keer per week een kopje gerst consumeren om gezond en fit te blijven.
Als u één gerecht eet dat uit groene erwten bestaat, verbruikt u ongeveer 13 gram koolhydraten en 67 calorieën. Dit is een gezond koolhydraat om gewicht te verliezen, omdat het helpt om je buik vol te houden en alle onbedwingbare trek in bedwang te houden.
Experts zeggen dat het goed is om tarwebrood te consumeren, omdat het gezond is voor degenen die een afslankprogramma volgen. Bestaande uit 30 gram gezonde koolhydraten en 160 calorieën, is dit goed voor je om eens in de twee dagen te consumeren.
Rijk aan ijzer en vezels, dit is een van de beste en gezonde koolhydraten voor gewichtsverlies. Bonen bestaan uit 20 gram koolhydraten per keer en 32 gram calorieën. Je moet één keer per week één kopje bonen consumeren om het dieet in balans te houden.
Als je een paar dagen van de gezouten popcorn af was omdat je dacht dat het je programma voor gewichtsverlies zou belemmeren, denk dan nog eens goed na! De gezouten popcorn bevat 19 gram koolhydraten wat het hongergevoel vermindert.
Een van de beste en gezonde koolhydraten die je kunt eten om af te vallen, is havermout. In een kom havermout eet je 27 gram koolhydraten en 153 calorieën, wat een groot aantal is. Eet daarom slechts één keer per week havermout om een sterk immuunsysteem te krijgen.
Als je quinoa hebt vermeden met de gedachte dat het de calorieën zal verhogen, heb je het mis. Een kom qunioa is goed om eens in de twee weken te consumeren, omdat het een goede hoeveelheid vezels en vitamine A bevat.
Veel mensen eten geen rijst als ze een afslankprogramma volgen. Maar bruine rijst is zeer voedzaam en bevat gezonde koolhydraten die je wekelijks kunt consumeren.
Aardappelen is een groente waar beoefenaars van gewichtsverlies sterk vanaf blijven. Het kalium in een aardappel is erg goed voor je om te consumeren. Het bevat alleen gezonde koolhydraten voor gewichtsverlies als de groente gekookt is.
Het beste voedsel dat u kunt consumeren als u een afslankprogramma volgt, is tofu, ook dat één keer per week. Tofu bestaat uit 45 gram koolhydraten, wat essentieel is om je hersenen actief te houden en je hart gezond te houden.
