Uithoudingsvermogen wordt altijd geassocieerd met eieren en vlees. Natuurlijk wordt verondersteld dat voedingsmiddelen die het uithoudingsvermogen vergroten niet-vegetarisch zijn. Veel vegetariërs zijn echter net zo energiek en fit als niet-vegetariërs.
Dat betekent dat vegetarische voedingsmiddelen ook het uithoudingsvermogen kunnen vergroten. Zo komen we tot de conclusie dat alle voedingsmiddelen die het uithoudingsvermogen vergroten niet niet-vegetarisch zijn.
In feite zijn enkele van de krachtigste voedingsmiddelen die het uithoudingsvermogen vergroten, geen vlees, vis of eieren, maar groenten. Vegetarisch eten kan je fit houden en je ook alle energie geven die je nodig hebt. Sommige voedingsmiddelen voor instant energie zijn banaan en groene druiven.
Als je krachtvoedsel nodig hebt dat je veel fysieke arbeid zal bezorgen, kun je zeker rekenen op fruit en groenten.
Voedingsmiddelen die het uithoudingsvermogen vergroten, zijn afkomstig van verschillende voedingsgroepen. Je hebt groenten die je antioxidanten geven, fruit die je vitamines geven, complexe koolhydraten die je krachtig voedsel geven en ook eiwitten die je spierkracht geven.
Als u alle voedingsmiddelen die het uithoudingsvermogen verhogen in uw menu opneemt, eet u een uitgebalanceerd dieet. Aangezien deze voedingsmiddelen puur vegetarisch zijn, kunnen mensen die geen vlees eten hun energieniveau verhogen.
Dit zijn enkele van de beste vegetarische voedingsmiddelen die het uithoudingsvermogen op natuurlijke wijze vergroten.
Banaan heeft een combinatie van vezels en eenvoudige fructose of natuurlijke fruitsuikers. Het hebben van een banaan geeft je direct energie en vergroot je uithoudingsvermogen op de lange termijn.
Pindakaas bevat veel omega-3-vetzuren die goede vetten zijn. Ze beschermen je hart, verlichten pijn en geven je ook gedurende lange tijd energie omdat ze langzaam worden verteerd.
Bietensap kan een 'vermoeidheidsmoordenaar' worden genoemd. U moet voor uw training een glas bietensap drinken om de duur van de lichamelijke inspanning te verlengen. Rode biet heeft vitamine A en C die het uithoudingsvermogen vergroten.
Als je lichaam niet gehydrateerd is, kun je je nooit energiek voelen. Water verwijdert al het gif uit je lichaam, dus probeer zoveel mogelijk water te drinken.
Rode druiven hebben een overvloed aan natuurlijke suikers die direct kunnen worden omgezet in energie. Druiven bevatten ook een chemische stof, resveratol genaamd, die op de lange termijn helpt om uithoudingsvermogen op te bouwen.
Havermout valt onder de categorie complexe koolhydraten. Het houdt je lang vol en blijft je urenlang energie geven.
Koffie of liever cafeïne is een instant-stimulans. Het geeft je hersenen nieuwe energie en je voelt je alert na het drinken van een kopje dampende koffie. Hoewel cafeïne in grote hoeveelheden schadelijk kan zijn, geneest het gereguleerde gebruik ervan migraine en geeft het uithoudingsvermogen.
Bonen zijn rijk aan ijzer en ijzer verhoogt de zuurstoftransportcapaciteit van het bloed. Daarom zijn bonen voedsel dat erg goed is om het uithoudingsvermogen te vergroten.
Groene bladgroenten bevatten veel vezels en zijn ook rijk aan vitamine C. De vezels houden je vol en vitamine C is een energieverhogende voedingsstof.
Citrusvruchten zijn geweldig voor je energieniveau omdat ze het lichaam reinigen van gifstoffen en je immuniteit verhogen. Een glas citroensap in de ochtend zorgt ervoor dat je je de hele dag energiek voelt.
Bruine rijst is een complex koolhydraat dat veel vezels en vitamine B-complex bevat. Het bevat minder zetmeel en wordt dus langzaam verteerd. Daardoor heb je langer een vol gevoel en blijf je ook energiek.
Appels zijn erg rijk aan ijzer. IJzer verhoogt het hemoglobinegehalte van je bloed en zorgt ervoor dat elke cel in je lichaam sneller nieuwe energie krijgt.
Net als cafeïne is ook groene thee een hersenstimulans. Maar het is een gezondere keuze omdat het antioxidanten bevat die je systeem reinigen en vermoeidheid op afstand houden.
Quinoa wordt beschouwd als een krachtvoer voor sporters. Het is een van de gezondste granen die we hebben. Het is het enige graan dat aminozuren bevat om de spieren te versterken.
Amandelen zijn rijk aan vitamine E en omega-3 vetzuren. Deze vetzuren zijn goede vetten die kunnen worden gemetaboliseerd om u energie te geven. Ze hopen zich niet op in het lichaam.
Soja is in wezen een voedingsstof voor het opbouwen van spieren. Het vergroot de spierkracht die je het uithoudingsvermogen geeft om langdurig te trainen of fysiek werk te doen.
Maca is een oud kruid dat erom bekend staat dat het je een heel speciaal soort energie en seksueel uithoudingsvermogen geeft. Macawortels groeien in Peru en worden medicinaal gebruikt om het liefdesleven van mensen te verbeteren.
Droog fruit bevat geconcentreerde voedingsstoffen. Als je droog fruit hebt, heb je lang een vol gevoel en de gezonde omega-3 vetzuren die erin zitten geven je veel energie.
Pompoen is een groente die bijdraagt aan je algehele gezondheid. Het bevat niet veel calorieën, maar het vult je maag en regelt de hormonen zodat je je fitter en energieker voelt.
Maïs is een van de beste vormen van koolhydraten die je kunt hebben. Het geeft je lichaam direct beschikbaar glycogeen dat binnen enkele minuten in energie kan worden omgezet.
