Foto's bekijken Stel je voor, als je zou kunnen bezuinigen op al het ziekteverlof dat je in het jaar hebt opgenomen, hoeveel dagen zou je dan kunnen sparen voor je vakanties? Stof tot nadenken, nietwaar? Maar als u deze immuunversterkende superfoods kunt consumeren in plaats van na te denken, kunt u de vruchten plukken van een gezond lichaam dat weigert ziek te worden. Voedingsmiddelen voor immuniteit zijn erg belangrijk in onze voeding, hoewel ze er niet de aandacht voor krijgen.
Hier is een lijst met voedingsmiddelen die het immuunsysteem versterken.
7 Immune Boosting Superfoods:
1. Citrusvruchten: Onthoud dat wanneer het seizoen verandert en de winter begint, moeder erop zou staan om citrusvruchten zoals sinaasappels, bessen enz. te hebben. Dit komt omdat citrusvruchten je immuniteit tegen hoesten en verkoudheid vergroten. Vitamine C (waar deze vruchten rijk aan zijn) staat erom bekend dat het je immuunsysteem verbetert en goed is voor je ademhalingsproblemen.
2. Paddestoelen: Het is een oud voedsel dat door onze voorouders is voorgeschreven om bijna elke ziekte te bestrijden. Elke dag een kom champignonsoep en je bent zo fit als een hoepel. Paddestoelen bevatten een bepaalde voedingsstof die de witte bloedcellen die verantwoordelijk zijn voor onze immuniteit, actiever maakt bij het bestrijden van infecties.
3. Knoflook: Het is niet meer dan eerlijk om knoflook een superfood te noemen. Het is geen groente maar een specerij, maar toch bevat het de meest vitale voedingsstoffen van allemaal. Het is kankerbestrijdend en ook effectief tegen verkoudheid en allergieën. Knoflook heeft de chemische stof allicine die een geweldige strijder van ziektekiemen is. Het kan elke vorm van infecties in uw lichaam bestrijden.
4. Yoghurt: Als je een glaasje yoghurtuitstrijkje onder een microscoop ziet, kan het zijn dat je ervan wordt afgeschrikt, je zult denken dat je levende ziektekiemen eet die zich met de seconde vermenigvuldigen! Maar eigenlijk zijn dit probiotische bacteriën, in feite goede bacteriën die je maag sterker maken tegen voedselgerelateerde infecties.
5. Schelpdieren: Niet zomaar een vis, maar schelpdieren die in de zee worden gevonden, zoals oesters en garnalen, zijn rijk aan een chemische stof die selenium wordt genoemd. Het helpt door de immuunproducerende witte bloedcellen te stimuleren en het is een van de beste ontstekingsremmende voedingsstoffen die voor u beschikbaar zijn.
6. Gerst en haver: Als u immuniteitsvoedsel uit vezels wilt nemen, zou dit uw eerste keuze moeten zijn. In feite halen gerst en haver hun kracht om je immuunsysteem te stimuleren uit de vezels zelf. Omdat speciale bèta-glucaanvezels infecties helpen bestrijden en wonden sneller genezen.
7. Thee: Als je verkouden bent, laat dan thee zetten in kruiden, een onfeilbaar huismiddeltje. De wetenschap hierachter is dat thee (zwart en groen) L-theanine bevat, een aminozuur dat de immuniteit verbetert
Deze goede gezondheidstips zullen je helpen je immuunsysteem te versterken.
