Foto's bekijken Werkende vrouwen zijn vatbaarder voor gezondheidsproblemen door gebrek aan voeding en gezonde voedingssupplementen. Ze krijgen niet veel voedsel en door gebrek aan tijd voor zichzelf krijgen ze op verkeerde tijdstippen ongezond voedsel. Dus, hier is een voedzaam dieet voor werkende vrouwen om de hele dag gezond, fit en energiek te blijven!
Een goed voedingssupplement houdt de kwalen zoals constipatie, indigestie, allergieën, hoofdpijn, menstruatieproblemen enz. weg en help een stralende huid en gezond haar en lichaam te krijgen.
Voedzaam voedingsschema voor werkende vrouwen:
1. Ontbijt: Begin met vers fruit omdat de vertering, opname en omzetting snel gaat. Dit helpt bij het leveren van glucose aan de hersencellen, waardoor u actief blijft. Vruchten zoals watermeloen, avocado, frambozen, meloen om er maar een paar te noemen zijn voedzaam fruit. Je kunt ook fruitsalade eten. Vermijd een zwaar ontbijt, aangezien de spijsvertering alle energie uit het lichaam opneemt, waardoor u slaperig en zwak wordt. Slanke melk is een goede optie om een dag te beginnen.
2. Snacks: Noten of gedroogd fruit als tussendoortje bij thee is licht. Zelfs een groentebroodje met fruitsap of kokoswater is gezond. Zorg voor voldoende water gedurende de dag om gehydrateerd te blijven.
3. Lunch: Omvat granen, peulvruchten, volle granen en sluit rijstproducten uit. Groene bladgroenten, gekookt, gestoomd of rauw, moeten worden toegevoegd aan een voedzaam voedingsschema voor de lunch van werkende vrouwen. Groenten die sappig zijn en veel water, ijzer, vitamines en eiwitten bevatten, zijn gezond. Broccoli, wortelen, sla, bloemkool, doperwtjes, spinazie, peterselie, rode bladsla zijn weinig voedzame groenten.
4. Avondsnacks: Een ideaal voedingsschema voor werkende vrouwen zou gezonde snacks moeten hebben en geen junkfood, vettig voedsel of fastfood. Eet groentesoep, een broodje bruin brood met magere kaas of boter. Zorg voor magere zuivelproducten om te voorkomen dat u ongewenste kilo's krijgt! Je kunt ook voedzame koekjes bij de drankjes krijgen. Geadviseerd wordt om minder cafeïneproducten te gebruiken.
5. Diner: Een dinermaaltijd voor een hoog voedzaam dieet moet groenten, dal, chappati en groentesalade bevatten. Als je wilt kun je een groentesoep toevoegen aan het menu. Eet 3-4 uur voor het slapengaan en eet volgens het hongerniveau en niet op de smaakpapillen!
Werkende vrouwen moeten deze voedzame voedingstabel volgen om de juiste voedingssupplementen te krijgen en het werk aan te kunnen druk terwijl je actief en gezond blijft!
