20 VAN DE GEZONDSTE VOEDINGSMIDDELEN

Onze gezondheid en welzijn zijn afhankelijk van het voedsel dat we eten. Laten we 20 van de gezondste voedingsmiddelen met u delen die buitengewoon heilzaam zijn.

1) Eieren zijn rijk aan verschillende vitamines en mineralen, hoogwaardige eiwitten en bevatten alle 9 essentiële aminozuren, ze bevatten ook het juiste soort vet en zijn een van de weinige voedingsmiddelen die van nature vitamine D bevatten, eieren kunnen het risico op kanker verminderen.

2) Avocado is een hart-gezonde vrucht, rijk aan oliezuur – het enkelvoudig onverzadigde vet dat helpt om het cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen. Ja, avocado is eigenlijk een vrucht die naar groente smaakt. Avocado is een geweldige zuur van vitamine C, E, luteïne en kalium. Het eten van avocado's helpt om je verzadigd te voelen,  en goed voor het verbranden van vet.

3) Witte thee bevat meer antioxidanten dan welke andere thee dan ook. Witte thee is in staat om je stofwisseling te verhogen, het cholesterolgehalte te verlagen en het is een geweldige hulp voor mensen die afvallen. Ik durf te zeggen - zelfs beter dan een groene thee! Het drinken van witte thee bevordert ook een gezonde en stralende huid!

4) Artisjok bevat veel antioxidanten en is rijk aan vezels die helpen om het cholesterolgehalte in het lichaam onder controle te houden. Artisjokken kunnen zelfs kanker helpen voorkomen.

5) Appels, Ze zijn rijk aan vezels en helpen het cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen en de verbranding van calorieën te stimuleren.
Appel is een uitstekende bron van pectine. Er zijn veel redenen waarom een ​​appel per dag de dokter echt weg kan houden, daarom is appel een perfecte snack.

6) Havermout zorgen voor het hoge vezelgehalte, het lage vetgehalte en het hoge eiwitgehalte, waardoor havermout "een perfect voedingsmiddel" is. Havermout helpt ook om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en heeft gunstige effecten op het cholesterolgehalte, bevat unieke antioxidanten die gunstig zijn voor het hart.

7) Bieten zijn een natuurlijk uithoudingsvermogen verhogend product. Ja, het is waar, zelfs oude Romeinen gebruikten het voor dit doel. Bieten bevatten veel vitamines en mineralen, rijk aan betanine en vulgaxanthine, bieten hebben ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen, het is een prachtig tonicum voor de lever dat werkt als een bloedzuiveraar en kanker kan voorkomen.

8) Frambozen zijn laag in calorieën en extreem hoog in verschillende antioxidanten, ze zijn een geweldige bron van vitamine A, C, E, evenals verschillende mineralen zoals kalium, mangaan, koper, ijzer en magnesium.

9) Bosbessen zijn mijn favoriete bessen en bevatten gelukkig het hoogste gehalte aan antioxidanten onder fruit, hebben ontstekingsremmende eigenschappen, helpen het cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen en helpen het verouderingsproces te vertragen. Wat kun je nog meer vragen van een bes?

10) Broccoli is bijna "een wondervoedsel", het is rijk aan vezels, vitamine B, C, K, E, mineralen, ijzer, calcium en kalium, dit alles helpt het immuunsysteem te versterken en veel ziekten te voorkomen.

11) Spruitjes zijn een echte vriend van ons hart, ze bevatten veel vitamines:vitamine A, B, E, evenals omega-3 vetzuren, het voorkomen van hart-en vaatziekten, kanker en het verminderen van ontstekingen. Spruitjes met een hoog gehalte aan Tiber helpen het cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen.

12) Veenbessen zijn extreem rijk aan antioxidanten en vitamines, die helpen kanker te voorkomen, hartaandoeningen te bestrijden, het verouderingsproces te vertragen en veenbessen kunnen je zelfs helpen gewicht te verliezen door de stofwisseling van het lichaam te stimuleren.

13) Edamame bevat ongeveer 35% eiwit, wat meer dan 80% procent hoger is dan volwassen sojabonen. Rijk aan vezels, vitamines en mineralen heeft edamame ontstekingsremmende eigenschappen en is zeer laag in vet.

14) Olijfolie is een zeer heilzaam product voor uw welzijn. Het helpt je hart jong te houden, het heeft een hoge concentratie enkelvoudig onverzadigde vetzuren, die het "goede" cholesterol in het lichaam bevorderen en het "slechte" cholesterol verlagen. Olijfolie bevat waardevolle vitamines en voedingsstoffen en zit boordevol antioxidanten, die het lichaam kunnen helpen beschermen tegen kanker. Het is beter om "extra vierge olijfolie" te kopen.

15) Uien helpen de immuniteit te verbeteren, de bloedsuikerspiegel te reguleren, infecties en ontstekingen te verminderen en te genezen. Het eten van uien kan zelfs kanker voorkomen.

16) Sinaasappels zijn een uitstekende bron van vitamine A, B-complex en vitamine A, evenals andere antioxidanten. Ze helpen het cholesterol te verlagen, voorkomen veel overlijdens en normaliseren de bloeddruk.

17) Spinazie is rijk aan vezels, helpt de bloedsuikerspiegel laag te houden, beschermt tegen kanker en heeft ontstekingsremmende eigenschappen.

18) Citroenen zijn zeer alkaliserend voor het lichaam, wat helpt om de pH-balans te herstellen. Citroenen (evenals lymes) zijn rijk aan vitamine C en limoneen, wat helpt bij het neutraliseren van vrije radicalen die verband houden met veroudering en het voorkomen van vele soorten ziekten.

19) Zalm is rijk aan omega-3 vetzuren, evenals vitamine A, B en D, mineralen calcium, ijzer, fosfor en selenium, die elk hun eigen krachtige gezondheidsvoordelen hebben. Samenvattend:zalm is gunstig voor spieren en weefsel, voor hart en hersenen, en ook voor je zenuwstelsel.

20) Tomaat bevat weinig calorieën en is rijk aan lycopeen, dat kanker kan helpen bestrijden en werkt als een antioxidant, maar het wordt beter opgenomen als het wordt gegeten met een klein beetje vet. Daarom voeg je wat olijfolie toe als je een tomatensalade maakt.

Wat zijn je favoriete gezondste voedingsmiddelen? Deel alstublieft uw mening in het opmerkingengedeelte.

Blijf gelukkig en gezond!