Het kan iedereen overkomen:het is tijd om te gaan slapen en plotseling krijg je honger… Wat moet je doen? Wat te eten voor het slapengaan? Welnu, je kunt een gezonde snack nemen of een glas melk drinken, maar er zijn een aantal producten die je absoluut niet moet eten voor het slapengaan... Laten we het daar eens over hebben:
1) Pizza en pasta
Eet geen pizza en pasta vlak voordat je naar bed gaat, want deze maaltijden zijn behoorlijk zwaar en bevatten veel calorieën; het eten van dit soort voedsel zou je buik 's nachts een echte workout geven! Als je slaapt, ontspant en rust je lichaam, net als je maag en andere organen. Bovendien zal het eten van pasta en pizza voor het slapengaan je lovehandles zeker vergroten!
2) Koffie
Als je iets wilt drinken voordat je op je knusse kussen gaat liggen, ga dan zeker geen koffie drinken. In feite is koffie een stimulerend middel dat langdurig inwerkt op het lichaam (het effect houdt vele uren aan), zodat je niet goed kunt slapen en rusten; als je 's avonds koffie drinkt, zou je kunnen merken dat je de keuken schoonmaakt, de vloer wast of drie taarten kookt, in plaats van te slapen; daarom, als je jezelf wilt verwennen met een kop lekkere espresso, doe dat dan 's ochtends!
3) IJs
IJs zit boordevol vetten en suiker, het is een absolute gewichtstoenamebom! Wanneer je suiker en vet in je lichaam injecteert (door een ijsje te eten) voordat je gaat slapen, zal je systeem deze explosie van calorieën niet kunnen verbranden en zullen ze in je taille opslaan voor toekomstig gebruik. Als je dus niet wilt aankomen, eet dan geen ijs voor het slapengaan!
4) Kaas
Kaas is een van de slechtste voedingsmiddelen om 's avonds te eten, vooral voor mensen die last hebben van brandend maagzuur. Kaas eten voor het slapengaan kan erg zwaar op de maag voelen, dus zorg ervoor dat je je maaltijden van tevoren plant en in plaats daarvan overdag van die heerlijke portie van je favoriete kaas geniet.
5) Koekjes en cakes
Cookies en cakes hebben een vergelijkbaar ijsverhaal. Boordevol vetten en suiker, koekjes, cakes en verschillende zoetigheden (evenals chocolade) zullen je op het verkeerde moment een buzz bezorgen. 'S Nachts, wanneer je lichaam en het hele systeem proberen te ontspannen en te rusten, is het minste wat je nodig hebt een stimulerende suikerkick! Als je zin hebt in iets zoets, maak dan een gezondere keuze en eet vers fruit of wat bessen. Chocolade (vooral donkere) daarentegen bevat cafeïne en kan stimulerend werken. Daarom raad ik je aan te wachten tot het ochtendgloren en dan alleen je favoriete chocoladereep te bijten.
6) Fastfood
Als u op zoek bent naar iets om te eten voor het slapengaan, vermijd dan hamburgers met rundvlees en spek als een plaag. Je hebt deze overvloedige injectie van calorieën niet nodig vlak voor het slapengaan! Fastfood eten voor je nachtrust is een gegarandeerde slaapmoordenaar! Bovendien zal de productie van zuur in uw maag zeer onaangenaam en onaangenaam brandend maagzuur veroorzaken. Als je dus kipnuggets, frites, uienringen en big macs in je hoofd hebt als je naar bed gaat, zet deze gedachten dan meteen uit je hoofd en drink in plaats daarvan een glas water of melk.
7) Alcohol
Als je een "vreselijke", slapeloze nacht wilt hebben, waarin je meerdere keren wakker wordt zonder specifieke reden, drink dan een glas wijn vlak voordat je naar bed gaat. Ook het drinken van alcohol voor het slapengaan, of het nu wijn, wodka of champagne is, heeft een grote invloed op hoe uw huid eruitziet en aanvoelt en het kan ook het snurken verergeren!
8) Frisdrank
Frisdrank en energiedrankjes (zoals bijvoorbeeld Red Bull) zijn absoluut te mijden als je je klaarmaakt voor een goede nachtrust. Verpakt met suiker, frisdranken bevatten ook bepaalde chemicaliën die het maagdarmkanaal kunnen verergeren, daarom moeten frisdranken absoluut worden vermeden voor het slapengaan! Als je dorst hebt, is het drinken van een glas water de beste beslissing! Bovendien bevatten de meeste cola's, evenals Red Bull, cafeïne, wat niet de beste vriend is van je goede nachtrust!
9) Pittige delicatessen
Voedingsmiddelen met het gebruik van salsa, mosterd en pittige pepers zijn niet de beste keuze voor een snack voor het slapengaan! Dit soort maaltijden kunnen sterk brandend maagzuur veroorzaken en kunnen voorkomen dat u rustig in slaap valt, vanwege hun energieverhogende effecten.
Als je 's avonds dorst hebt, ga dan voor een glas water, melk of groene thee. Als je honger hebt, eet dan zoete aardappel, banaan, yoghurt of rijst.
Ik hoop dat je het nuttig vindt. Heb je 's nachts vaak honger? Deel uw mening in het commentaargedeelte hieronder.
Blijf mooi!
