Wat zijn de voedingsmiddelen die hart- en vaatziekten voorkomen? We beschouwen ons dieet misschien als vanzelfsprekend, maar het is belangrijk om te weten over gezonde voeding.
Het lijdt geen twijfel dat onze levensstijl veel geëvolueerd is in vergelijking met de vorige generaties, maar toch hebben we het stadium niet bereikt waarin we kunnen beweren dat we volledig gezond zijn. Dit komt omdat onze drukke levensstijl de zaken op het gebied van gezondheid heeft verergerd.
7 factoren die uw hartslag beïnvloeden
Ja, hart- en vaatziekten eisen wereldwijd elk jaar vele levens. Het is tijd om je bewust te worden van de gevaren van een ongezonde levensstijl die tot hartproblemen leidt. Goed eten en optimale activiteitsniveaus kunnen ons redden.
Sterker nog, degenen die het zich kunnen veroorloven om vers fruit en verse groenten te eten, zullen in staat zijn om in gezonde hoeveelheden vitamines, mineralen en vezels binnen te krijgen.
Wanneer de slagaders niet gezond zijn, wanneer plaque zich begint op te bouwen in de slagaders, begint het risico op hart- en vaatziekten toe te nemen. Wanneer de slagaders smaller worden, wordt de bloedcirculatie moeilijker. Voordat het risico op een hartaanval toeneemt, is het beter om te weten hoe je hart- en vaatziekten kunt voorkomen.
Vooral degenen die in het verleden al eens een hartaanval hebben gehad, moeten voorzichtiger zijn. Ze moeten op de hoogte zijn van bepaalde manieren om hart- en vaatziekten te verminderen.
Verrassende feiten over hartaanvallen
Ten eerste, is preventie van hart- en vaatziekten mogelijk door gezonde voeding? Lees verder om meer te weten te komen over bepaalde voedingsmiddelen die u kunnen helpen uw risico te minimaliseren.
Zalm is rijk aan omega-3 vetzuren. Bepaalde onderzoeken hebben aangetoond dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren het risico op de vorming van tandplak en onregelmatige hartritmes met succes kunnen minimaliseren.
Het vezelgehalte in havermout helpt enorm bij het verlagen van het cholesterolgehalte en dit kan het risico op cardiovasculaire problemen sterk verminderen.
De carotenoïden in wortelen beschermen je hart. Elke ochtend wortelsap consumeren kan je hart en gezondheid op veel manieren helpen.
Omdat aardbeien en bosbessen antioxidanten (flavonoïden) bevatten die de bloeddruk kunnen verlagen, is het goed om ze te consumeren om je hart gezond te houden.
Citrusvruchten zoals citroenen en sinaasappels worden ook als goed voor het hart beschouwd, omdat ze het risico op hartproblemen kunnen minimaliseren door bloedstolsels te voorkomen.
Lycopeen is een antioxidant die aanwezig is in tomaten. Het speelt een belangrijke rol bij het gezond houden van uw bloedvaten en het beschermen van uw hart.
Je hebt vast al gehoord dat pure chocolade goed is voor het hart. Chocolade is rijk aan polyfenolen die ontstekingen en bloedstolling kunnen voorkomen. Maar matiging is aan te raden omdat te veel consumptie kan leiden tot andere risico's.
Volgens een recente studie zouden de antioxidanten in groene thee goed zijn voor het hart. Groene thee kan ook een van de voedingsmiddelen zijn die hart- en vaatziekten voorkomen.
Noten zoals pinda's en walnoten voorzien je lichaam van vitamine E, wat je ongezonde cholesterolgehalte kan verlagen.
Het kaliumgehalte in aardappelen helpt je bloeddruk te verlagen. Maar zorg ervoor dat je ze niet consumeert in de vorm van frites of friet.
Eigenlijk worden bladgroenten beschouwd als superfoods omdat ze veel voedingsstoffen zoals vitamines en mineralen en zelfs vezels bevatten. Ze beschermen ook je hart.
