10 Superfoods voor een vlekkeloze huid en mooi haar
Er is geen groot geheim als het gaat om mooi haar en een vlekkeloze huid, en je zult het niet onder in je make-uptas vinden. Je bent wat je eet, dus als je een onberispelijke huid en prachtig haar wilt, eet dan een paar van deze heerlijke superfoods en zie het verschil:
Walnoten
Walnoten bevatten veel omega-3-vetzuren en vitamine E, die beide nodig zijn voor een gladdere huid, heldere ogen en gezond haar. Je hoeft er ook niet de hele dag op te knabbelen, eet gewoon elke dag een beetje of strooi wat over een salade om de voordelen te zien.
Avocado's
Rijk, romig en heerlijk, avocado's zijn gevuld met enkelvoudig onverzadigde vetten, die geweldig zijn voor huid, haar en je nagels.
Wilde Zalm
Er zijn honderden manieren om van zalm te genieten:gegrild, gebakken, met salade of met pasta. Zalm is een andere geweldige manier om je omega-3-vetzuren binnen te krijgen, samen met vitamine D en selenium, die je huid helpen beschermen tegen de zon. Ga voor wilde zalm, als je kunt, want het heeft een veel hogere concentratie van de goedheid die je huid en haar nodig hebben.
Zoete aardappelen
Voed je huid en haar met alle vitamines die ze nodig hebben met zoete aardappelen - een rijke bron van vitamines, waaronder A, C en E, en met een hoog bètacaroteengehalte dat je ogen helderder maakt en je huid beschermt.
Bosbessen
Niet vaak beschouwd als een superfood, werden bosbessen door het Amerikaanse ministerie van landbouw zelfs gerangschikt als het belangrijkste voedsel voor antioxidanten. Voeg er 's ochtends een paar toe aan je ontbijtgranen of geniet er gewoon van om het verouderingsproces een beetje te vertragen.
Spinazie
Niet ieders favoriete eten, maar wel een die bekend staat om zijn geweldige gezondheidsvoordelen. Rijk aan mineralen en vitamines, evenals de allerbelangrijkste omega-3-vetzuren, probeer spinazie eens als alternatief voor sla in een salade. Als het goed genoeg was voor Popeye, is het ook goed genoeg voor ons!
Oesters
Nog een die niet naar ieders smaak is; oesters zijn een goede natuurlijke bron van zink, wat helpt bij de vernieuwing van huidcellen en ervoor zorgt dat je haar, nagels en ogen er mooi en gezond uit blijven zien.
Boerenkool
Boerenkool heeft de laatste tijd nogal wat opschudding veroorzaakt en is zelfs door sommigen geprezen als een van de beste voedingsmiddelen die je om gezondheidsredenen kunt eten. Boerenkool zit boordevol vitamines en mineralen, evenals omega-3-vetzuren. Probeer het als onderdeel van een salade of stoom het als alternatieve groene groente.
Tomaten
Vergeet de gewone tomaat niet in je mooie gezonde haar en een onberispelijke huiddieet. Zelfs gekookt, is het de beste bron van de anti-aging antioxidant lycopeen die je kunt eten.
Yoghurt
Meng het met fruit voor het ontbijt of eet het als een gezond tussendoortje, Yoghurt bevat veel calcium en is geweldig voor een gezonde en stralende huid, maar ook voor mooi haar. Het is ook goed om een reeks huidproblemen op te lossen, waaronder acne, roos en meer.
Dus de volgende keer dat u huidverzorgings- en haarverzorgingsproducten gaat kopen, maakt u in plaats daarvan een omweg naar de levensmiddelenwinkel. Slechts een paar veranderingen in uw dieet kunnen u langdurig glanzend, mooi haar, een vlekkeloze huid en een stralende teint veel goedkoper geven. En het is beter voor jou en je portemonnee.
Welke andere superfoods voor een vlekkeloze huid en mooi haar neem je graag op in je dieet? Voel je vrij om je tips voor gezond eten te delen in het commentaargedeelte hieronder.
Blijf mooi!
