10 van de beste gezonde nachtsnacks voor gewichtsverlies
Velen van ons zouden willen dat we wat gewicht konden verliezen. Sommigen zouden al blij zijn als ze een klein beetje gewicht zouden verliezen, terwijl anderen pas blij zullen zijn als ze een paar kilo zijn kwijtgeraakt.
Maar afvallen is niet makkelijk, zeker niet als er overal verleidingen zijn. Het is zo gemakkelijk om 's middags honger te krijgen en een reep chocolade te eten terwijl je jezelf belooft dat je morgen goed zult zijn. Het is zo gemakkelijk om naar een restaurant te gaan dat vastbesloten is om een gezond gerecht te eten, maar om zo overmand te worden door de honger dat je toegeeft aan je zwakte en de sappigste, vetste burger ooit bestelt.
En het is ook zo makkelijk om een snoepje te snoepen vlak voor het slapengaan, want op een lege maag kun je echt niet slapen.
Met deze verleidingen op elke hoek, hoe moet een vrouw ooit op dieet zijn?!
Welnu, Beauty And Tips zijn hier om u te helpen met 10 van de beste gezonde nachtelijke snacks voor gewichtsverlies. Laten we eens kijken.
Een kom ontbijtgranen
Als je op mij lijkt, moet je altijd iets eten voor bedtijd. Maar we zijn wat we eten, dus als je voor het slapengaan het verkeerde eten kiest, word je 's ochtends een stuk zwaarder wakker!
Zelf eet ik altijd een kom ontbijtgranen. Als kind was ik natuurlijk als ieder ander en at ik elke avond een kom graaf Chocula. Maar dit soort ontbijtgranen zit boordevol suiker en is een heel slecht idee voor het slapengaan.
In plaats daarvan raad ik je aan havermout of zemelenvlokken te proberen. Van deze granen krijg je geen opgeblazen gevoel en ze bevatten complexe koolhydraten die goed zijn voor je spijsvertering. Bovendien bevatten ze minder dan 200 calorieën per kom. We hebben (al) een winnaar.
Een kleine kom rijst
Een andere geweldige gezonde nachtsnack is een kleine kom rijst. Bij het afvallen is het altijd een goed idee om te leren van de profs, zoals de Japanners. De Japanse eilanden zijn de thuisbasis van enkele van de oudste mensen ter wereld, en hun levensduur is grotendeels te danken aan hun dieet - waaronder veel rijst.
Rijst is niet alleen goed om te slapen (wat vervolgens helpt om je meedogenloze snacken onder controle te houden), maar het is ook rustgevend voor je maag en helpt je de hele nacht door te vullen. Dat is precies wat je wilt.
Bosbessen
Blauwe bessen zijn super handig en verdienen ook een vermelding in onze lijst met gezonde nachtelijke snacks; je kunt er gewoon een handvol van pakken als je midden in de nacht honger hebt. Ze zijn rijk aan vezels, waardoor je een vol gevoel krijgt, en ze bevatten ook veel essentiële voedingsstoffen, waaronder antioxidanten en vitamines.
Magere Griekse Yoghurt
Het eten van de verkeerde yoghurt voor het slapengaan kan je nachtrust verpesten; je kunt er een opgeblazen gevoel van krijgen en het kan ook helpen om de kilo's op te stapelen.
Maar er zijn goede yoghurts om af te vallen, waarbij de keuze van het stel niet-vette Griekse yoghurt is.
Deze eiwitbrekende yoghurt zal je goed vullen voordat je de nacht in gaat, en met slechts 100 calorieën per pot zul je niet snel veel kilo's ophopen.
Vetvrije Griekse yoghurt kalmeert ook je maag en verlicht vervelende symptomen van indigestie.
Kersensap
Je hoeft niet te snacken voor het slapengaan; soms werkt een drankje net zo goed.
Kersensap is een bijzondere favoriet van mij omdat onderzoeken hebben aangetoond dat slapelozen die kersensap drinken voor het slapengaan langer slapen dan degenen die dat niet doen. Dit komt grotendeels door het melatoninegehalte van fruit, dat in feite een slaapregulerend hormoon is. Kersen zijn ook rijk aan cruciale antioxidanten die een einde maken aan slaapvernietigende ontstekingen.
Witvlees Turkije
Ik suggereer niet dat je voor het slapengaan een kalkoendiner moet maken, compleet met 8 groenten. Echt niet!
Maar slechts twee sneetjes witvleeskalkoen voor het slapengaan kan een fantastische snack zijn die helpt bij het afvallen.
Kijk, kalkoen is rijk aan tryptofaan, waarvan bekend is dat het ons helpt te slapen. Het is ook vetarm en een geweldige bron van hoogwaardige eiwitten. Dus wat er gebeurt, is dat je je vol en slaperig voelt, waardoor de kans dat je de snackkast om 1 uur 's nachts binnenvalt, wordt geëlimineerd.
Magere chocoladepuddingbeker
Ik weet wat je denkt:Chocolade? Voor het slapengaan? Lees ik dit eigenlijk goed? Schoonheid en tips, je bent GEWELDIG!
Nou ja, dat zijn we. We kennen alle geheimen en romige chocoladepudding gaat fantastisch voor het slapengaan.
Het wordt ook niet zwaarder, omdat een enkele verpakking minder dan 100 calorieën bevat.
Dus als je dringend behoefte hebt aan een smakelijke, chocoladeachtige traktatie voordat je naar bed gaat, open dan een magere chocoladepuddingbeker, sluit je ogen en ga naar de hemel. Perfect.
Babywortelen
Als je geen zoetekauw bent en echt geen zin hebt om om middernacht chocolade te eten, waarom probeer je dan niet een kom babywortels?
Het klinkt een beetje raar om voor het slapengaan op worteltjes te kauwen. Niemand classificeert ze tenslotte als een snack, en ze zijn nauwelijks rock 'n' roll genoeg om te worden opgenomen als onderdeel van een gedurfd middernachtfeest. Maar als je wilt afvallen, kan babywortelen je nieuwe bestie zijn.
De deal:Baby wortelen vullen je briljant. Ze zitten boordevol voedingsstoffen en omdat een babywortel slechts 4 VETVRIJE calorieën bevat, weet je zeker dat je binnen de kortste keren de kilo's kwijt bent.
Bananen
Bananen zijn ook een van de beste gezonde nachtsnacks. Wat is er zo geweldig aan het eten van een banaan voor het slapengaan? Nou, ze barsten van de vezels, waardoor je langer een vol gevoel hebt.
Maar het beste is dat ze opmerkelijk eenvoudig te pellen, op te eten en weg te gooien zijn. Is dat niet wat we allemaal willen als we de keuken al hebben opgeruimd en gewoon in bed willen plonzen?!
Amandelmelk
Voor het slapengaan kun je altijd rekenen op amandelmelk; deze calciumbreker zal er altijd voor je zijn. Als je een glas amandelmelk drinkt voordat je naar het hooi gaat, consumeer je slechts 60 calorieën, wat een stuk beter is dan melk over de ontbijtgranen te gieten die meer dan 200 calorieën bevat.
Wat zijn je favoriete gezonde snacks voor 's avonds?
Blijf gelukkig en gezond!
