10 fantastische gezondheidsvoordelen van peren
Peren bevatten veel vezels, veel vitamines en mineralen en zijn absoluut heerlijk. Peren zijn een geweldige en belangrijke voedingsbron die in ieders dieet zou moeten worden opgenomen. Ze zijn ook hypoallergeen, dus je zult er minder snel een reactie van krijgen en ze zijn ook geweldig voor het spenen van kinderen. Hier zijn nog tien fantastische gezondheidsvoordelen die je kunt krijgen van peren:
1. Ze zijn goed voor de spijsvertering
Gezondheidsvoordelen van peren zijn onder meer een betere spijsvertering. Een enkele, middelgrote peer bevat meer dan 20% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels. Dit is goed voor het spijsverteringsstelsel en zorgt ervoor dat het voedsel soepel door de dikke darm blijft stromen.
2. Ze verbeteren het immuunsysteem
Peren bevatten veel immuniteitsverhogende vitamines en mineralen die u helpen infecties te bestrijden. Naast een goede dosis vitamine C bevatten ze ook vitamine K en A, ijzer, koper, kalium en mangaan, die je immuunsysteem helpen verbeteren.
3. Ze helpen je te beschermen tegen kanker
Gezondheidsvoordelen van peren omvatten ook bescherming tegen kanker. Naast de vezels bevatten peren de antioxidanten, vitamine C en A, samen met fytonutriënten, die je kunnen helpen beschermen tegen kanker.
4. Ze zijn een goede voeding om te eten tijdens de zwangerschap
Een middelgrote peer bevat ongeveer 5% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid foliumzuur. Foliumzuur speelt een zeer belangrijke rol bij het bevorderen van een gezonde ontwikkeling van ongeboren kinderen tijdens de zwangerschap.
5. Ze verlagen cholesterol
Peren bevatten een hoge concentratie pectine, een oplosbare vezel waarvan bekend is dat het cholesterol in het lichaam verlaagt. Pectine bindt zich met het galzuur in de maag en helpt cholesterol uit het systeem te verwijderen.
6. Ze kunnen diabetes helpen voorkomen
Als je peren eet, met de schil er nog aan, dan kan dat diabetes type 2 helpen voorkomen. De schil van peren bevat enkele zeer krachtige flavonoïden, waarvan bekend is dat ze de insulinegevoeligheid verhogen en diabetes afweren.
7. Ze zijn een geweldige energieverhogende snack
Peren zijn een geweldige, energieverhogende snack tussen de maaltijden. Als je je overdag een beetje traag voelt, probeer dan een peer te eten, want die bevatten veel fructose en glucose die je energieniveau zullen verhogen.
8. Ze helpen osteoporose te voorkomen
De slopende aandoening, osteoporose, een verlies aan botdichtheid waardoor de botten kwetsbaarder worden, kan worden bestreden door peren te eten. De vrucht bevat boor, dat helpt om het calcium in het lichaam te reguleren en zo de botten te versterken.
9. Ze kunnen helpen bij het verwijderen van slijm
De gezondheidsvoordelen van peren houden daar niet op. Peren zijn ook erg goed voor het verwijderen van slijm, vooral bij kinderen. Als je een kind een glas perensap geeft, als het moeilijk kan ademen door een verkoudheid, dan helpt het om het slijm uit de borstkas te verwijderen.
10. Ze zijn hypoallergeen
Hoewel het mogelijk is om een allergische reactie op peren te krijgen, is dit zeer ongebruikelijk. Dit is de reden waarom ze een geweldige vrucht zijn om aan kinderen te geven en ze worden vaak aanbevolen als voedsel voor het spenen.
Kent u nog andere gezondheidsvoordelen van peren?
Blijf gelukkig!
