Top 10 gezondste voedingsmiddelen op aarde
De beste manier om uw lichaam in goede conditie te houden, is door gezond te eten en voldoende te bewegen. Het is niet de bedoeling van de natuur dat we verwerkt en met vet beladen fastfood zouden eten, het biedt alles wat we nodig hebben om gezond te blijven in vers en natuurlijk voedsel. Doe je lichaam een plezier en ruil wat van dat gemaksvoedsel in voor heerlijke, verse ingrediënten. Probeer deze top 10 van gezondste voedingsmiddelen ter wereld aan uw dieet toe te voegen en u zult het verschil voelen dat het maakt.
1. Amandelen
Amandelen zijn een kleine krachtpatser van voedingsstoffen en goedheid, en ze verdienen zeker een plaats in onze lijst van top 10 gezondste voedingsmiddelen. Ze hebben een zeer hoog vezelgehalte en bevatten een goede toevoer van vitamines en mineralen, waaronder magnesium, calcium en vitamine E. Amandelen zijn ook goed voor het verminderen van de eetlust, dus ze kunnen je ook helpen gewicht te verliezen.
2. Vette vis
Vette vis, zoals zalm, makreel en forel, helpen je zenuwstelsel en je hart in goede conditie te houden, vanwege hun hoge gehalte aan omega-3 vetzuren. Het eten van vette vis kan ook helpen om ontstekingen te verminderen en het risico op het ontwikkelen van reumatoïde artritis tot 50% te verminderen
3. Appels
Het volgende voedsel in onze lijst met de 10 gezondste voedingsmiddelen op aarde is een eenvoudige appel. Appels zijn een uitstekende bron van antioxidanten, evenals een geweldige bron van vezels en voedingsstoffen. Antioxidanten helpen de kankerverwekkende vrije radicalen te bestrijden en helpen ook om de tekenen van veroudering te vertragen. Het eten van een appel per dag zal ook helpen om je cholesterol te verlagen. In een onderzoek aan de Florida State University ontdekten onderzoekers dat vrouwen die een appel per dag eten, hun slechte cholesterolgehalte met meer dan 20% kunnen verlagen.
4. Broccoli
Broccoli is een van de echte superfoods van de natuur. Het is rijk aan foliumzuur, kalium en calcium en het is ook een geweldige bron van fytonutriënten, verbindingen waarvan is bewezen dat ze het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen helpen verminderen. Alsof dat nog niet genoeg is, bevat broccoli ook bètacaroteen en vitamine C.
5. Havermout
Recente onderzoeken hebben aangetoond dat als je een kom havermout per dag eet, de hoog oplosbare vezels die het bevat, het cholesterolgehalte in je bloed drastisch zullen verlagen. Havermout is ook een zeer goede energieleverancier, dankzij de complexe koolhydraten en het voorziet je van B-vitamines, foliumzuur en kalium.
6. schat
Honing verdient ook zijn plaats in onze lijst van top 10 gezondste voedingsmiddelen. Pure, rauwe honing is een waardevolle aanvulling op ieders gezonde voeding. Het is geweldig om als zoetstof te gebruiken, omdat het niet de bloedsuikerspiegelpieken veroorzaakt die geraffineerde suiker doet (vermijd echter om honing in kokend hete dranken te doen, omdat het zijn geweldige eigenschappen verliest); honing bevat ook veel antioxidanten en heeft natuurlijke antibacteriële eigenschappen.
7. Waterkers
Waterkers staat ook in onze top 10 van gezondste voedingsmiddelen ter wereld. Het is een fantastische bron van ijzer, zelfs meer dan spinazie, en het is ook een ander voedsel dat die onschatbare antioxidanten bevat. Een ander groot voordeel van waterkers is dat het meestal wordt gekweekt zonder het gebruik van chemische meststoffen en heel weinig pesticiden.
8. Bosbessen
Bosbessen zijn een rijke bron van antioxidanten, vezels en fytonutriënten, en het is absoluut een van de 10 gezondste voedingsmiddelen op aarde. Uit een onderzoek van de Harvard Medical School bleek dat mensen die regelmatig bosbessen aten, minder kans hadden op het ontwikkelen van dementie en andere cognitieve problemen op oudere leeftijd. Bosbessen zijn ook nuttig bij het verlagen van de bloeddruk en het eten ervan vermindert het risico op het ontwikkelen van hypertensie met 10%. Het is echter beter om biologische blauwe bessen te kopen, omdat ze vaker wel dan niet zwaar worden bespoten.
9. Kelp
Kelp is een eetbare vorm van algen die uit de zee wordt geoogst. Het is een rijke bron van jodium, magnesium, kalium en andere mineralen en het bevat ook omega-3-vetzuren. Voeg kelp toe aan je dieet en je krijgt hogere concentraties van deze mineralen en voedingsstoffen dan de meeste op het land geteelde groenten.
10. Zoete aardappelen
Zoete aardappel is ook opgenomen in onze lijst met de 10 gezondste voedingsmiddelen. Het Center for Science in the Public Interest ontdekte dat zoete aardappelen de belangrijkste leverancier zijn van sommige vitamines en mineralen, waaronder calcium, ijzer, complexe koolhydraten en vitamine A, C en B-6. Ze zijn ook een goede bron van bètacaroteen en voedingsvezels.
Wat zijn je favoriete gezondste voedingsmiddelen?
Blijf gelukkig en gezond!
