10 geweldige gezondheidsvoordelen van tijgernoten

Tijgernoten zijn een van de superfoods van de natuur. Ze bevatten veel vezels, zijn zeer voedzaam en er wordt aangenomen dat ze ingrediënten bevatten die hartaanvallen kunnen helpen voorkomen en de bloedcirculatie kunnen verbeteren. Mensen in Noord-Afrika en Spanje snoepen al eeuwenlang van tijgernoten, dus lees verder en ontdek tien van de geweldige gezondheidsvoordelen van tijgernoten.

1. Ze bevatten veel vezels

Tijgernoten zijn een zeer rijke bron van voedingsvezels. Meer dan 30% van een tijgernoot is gemaakt van vezels en dat is meer dan haver, zemelen en de meeste groenten en fruit. We hebben allemaal vezels nodig om ons spijsverteringssysteem in goede staat te houden, en het kan ook een hulpmiddel zijn bij het afvallen, door je langer een vol gevoel te geven.

2. Ze helpen de bloeddruk onder controle te houden

Nog een van de geweldige gezondheidsvoordelen van tijgernoten is dat de noten veel aminozuren bevatten, vooral een die arginine wordt genoemd, waarvan is aangetoond dat het gunstig is voor mensen die lijden aan hoge bloeddruk. Het is klinisch bewezen dat arginine de bloeddruk verlaagt.

3. Ze zijn een goede bron van magnesium

Tijgernoten zijn een goede natuurlijke bron van magnesium, dat het lichaam nodig heeft om te helpen bij de spier- en zenuwfunctie en voor de goede werking van het immuunsysteem. Magnesium helpt ook om de hartslag te reguleren en een gezonde bloeddruk te behouden.

4. Ze zijn een rijke bron van eiwitten

Eiwit is een essentieel ingrediënt dat wordt gebruikt bij de opbouw van spieren, huid en botten, en tijgerneten zijn een rijke bron van eiwitten. Tijgernoten zijn in feite een van de beste, niet-vlees, eiwitbronnen die er zijn.

5. Ze helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel

Nog een van de grote gezondheidsvoordelen van tijgernoten is dat ze helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. De onoplosbare vezels in tijgernoten kunnen een grote hulp zijn voor diabetici. Onoplosbare vezels zijn belangrijk voor diabetici, omdat ze, in tegenstelling tot andere koolhydraten, geen pieken en dalen in de bloedsuikerspiegel veroorzaken.

6. Tijgernootmelk kan worden gebruikt als vervanging voor koemelk

Tijgernootmelk bevat geen lactose maar veel calcium, dus het is een geweldig alternatief voor koemelk voor mensen die lactose-intolerant zijn.

7. Tijgernoten zijn een goede bron van vitamine E

Tijgernoten zijn ook een goede bron van de antioxidant vitamine E, die helpt beschermen tegen de schade veroorzaakt door vrije radicalen in het lichaam. Door het lichaam te beschermen tegen vrije radicalen, kan vitamine E zowel kanker als hart- en vaatziekten helpen voorkomen en de tekenen van veroudering vertragen.

8. Ze bevatten de gezonde vetten

Nog een van de gezondheidsvoordelen van tijgernoten is dat ze de gezonde oliën bevatten die erg op olijfolie lijken. De olie gewonnen uit tijgernoten bestaat voor ongeveer 80% uit onverzadigde vetten en slechts 18% van het cholesterol dat verzadigd vet veroorzaakt.

9. Ze zijn een goede bron van vitamines

Recente studies hebben aangetoond dat tijgernoten boordevol vitamines en mineralen zitten. Ze zijn een uitstekende bron van vitamine C en E en de mineralen, zoals kalium en fosfor. Er wordt nu wat yoghurt gemaakt met toegevoegde tijgernotenmelk, om de voedingswaarde te verhogen.

10. Tijgernoten zijn zo voedzaam; ze worden gebruikt om ondervoeding te bestrijden

Tijgernoten zitten zo boordevol voedingswaarde dat ze in sommige ontwikkelingslanden als alternatief basisvoedsel worden beschouwd. Een studie in Egypte wees uit dat tijgernoten voedzamer en goedkoper zijn dan sommige andere basisvoedingsmiddelen.

Kent u andere gezondheidsvoordelen van tijgernoten?

Blijf gelukkig en gezond!