10 verrassende gezondheidsvoordelen van koffie die u moet kennen
Velen van ons houden van een goede kop Joe in de ochtend. Het maakt ons wakker, helpt ons alert te zijn en het is een essentieel onderdeel van onze voorbereiding op de dagelijkse routine.
Maar Joe krijgt van veel mensen een slechte reputatie vanwege zijn ogenschijnlijk ongezonde eigenschappen. Of critici nu snauwen over het feit dat je tanden geel worden, of dat ze gaan sneuvelen vanwege de relatie met een verhoogde hartslag, de nee-zeggers kunnen gewoon niet stoppen om onze Joe te proberen.
Maar het punt is dat koffie ook tal van gezondheidsvoordelen heeft. Laten we dus eens kijken naar 10 verrassende gezondheidsvoordelen van koffie waar je alles over moet weten.
1. Cafeïne verbetert je bloedsomloop
Als je een of twee kopjes koffie per dag drinkt, zou je een toename van 20-30% van de capillaire bloedstroom kunnen zien. Deze verbeterde bloedcirculatie betekent dat de weefsels van uw lichaam meer zuurstof krijgen, en u ziet mogelijk een enorm scala aan voordelen. Een verbeterde bloedsomloop betekent bijvoorbeeld dat fysieke prestaties gemakkelijker worden.
Dus als jij het soort bent dat meer wil trainen, waarom zou je dan geen koffie aan je dieet toevoegen?
2. Koffie verbetert je hersenfunctie
Koffie staat er al om bekend dat het onze hersenen aanmoedigt om belangrijkere chemicaliën te maken die ons helpen leren, maar wist je dat het ook bijzonder bedreven is in het blokkeren van slechte chemicaliën die het leerproces vertragen?
Ja, slechteriken als Adenosine worden door Joe op afstand gehouden, met als resultaat dat positieve neurotransmitters, zoals dopamine en noradrenaline, de kans krijgen om te schitteren. Dit betekent op zijn beurt dat onze neuronen ongeremd kunnen werken, wat onze algehele cognitieve functie verbetert.
3. Koffie kan de blues verdrijven
Nog een van de grote gezondheidsvoordelen van koffie is dat het de blues kan uitbannen. Depressie is een slopende ziekte en er wordt eindelijk meer bewustzijn gewekt over de effecten ervan op patiënten. Om het risico op depressie te verminderen, kunt u iets eenvoudigs doen, zoals koffie drinken.
Het drinken van een of twee kopjes per dag kan uw risico met maar liefst 20% verminderen, waarbij onderzoekers de relatie van cafeïne met de productie van gelukkige hormonen, zoals serotonine en dopamine, als de belangrijkste reden noemen.
4. Koffie kan u helpen gewicht te verliezen
Een van de fantastische gezondheidsvoordelen van koffie is dat het je kan helpen gewicht te verliezen. Eerder vermeldden we hoe koffie je bloedsomloop kan verbeteren, wat op zijn beurt betekent dat je intensiever en langer kunt sporten.
Tegelijkertijd helpt koffie je om meer calorieën te verbranden en kan het je metabolisme tot 20% verhogen. Al deze geweldige dingen gecombineerd betekenen dat een paar kopjes koffie per dag je kunnen helpen om af te vallen en er zo snel mogelijk dunner uit te zien.
5. Koffie is rijk aan vitamines
Nog een van de grote gezondheidsvoordelen van koffie is dat het een behoorlijke hoeveelheid mineralen en vitamines bevat. Koffie is eigenlijk een cocktail van vitamines. Het is rijk aan riboflavine (vitamine B2), pantotheenzuur (vitamine B5), kalium, magnesium, mangaan en niacine (B3), thiamine (B1) en zit daarom boordevol antioxidanten om je lichaam lekker op gang te houden. Slechts één of twee kopjes per dag en u wordt overladen met vitamines!
6. Alleen de geur kan je helpen ontstressen
Iedereen zal op een of ander moment gestrest raken, en de meesten van ons zullen deze week op een bepaald moment gestrest raken. In een artikel dat we onlangs hebben gedeeld, zijn er enkele heel eenvoudige maar effectieve manieren om te ontstressen en angst te verslaan, en een daarvan is de geur van koffie.
Volgens wetenschappers kan alleen de geur van cafeïne ervoor zorgen dat het herseneiwit dat stress veroorzaakt, afneemt. Daarnaast denken we ook dat de geur van zoiets warms, vertrouwds, geruststellends en exotisch als koffie je naar een fijne, gelukkige en rustige plek brengt. Dus word wakker en ruik de koffie!
7. Koffie kan je helpen langer te leven
Volgens een onderzoek is een van de fantastische gezondheidsvoordelen van koffie dat het drinken ervan je kan helpen langer te leven. De studie omvatte ongeveer 400.000 deelnemers en concludeerde dat als je slechts één kopje Joe per dag drinkt, je risico op overlijden met 6% vermindert.
Als dat niet zo geweldig klinkt, waarom drink je dan niet twee tot drie kopjes per dag en verklein je het risico met 10%?
Nog steeds aan het spotten met je sinaasappelsap? Welnu, drink vier tot vijf kopjes per dag en verlaag uw risico met 12%! Grapje! Moderatie is de SLEUTEL!
8. Koffie kan pijn verminderen
Velen van ons hebben pijn tijdens een dag op het werk. Of onze rug nu pijn doet doordat we de hele dag in een bureaustoel zitten, of dat onze armen gespannen zijn bij veel zwaar tillen, pijn is iets dat velen van ons overkomt.
Een gemakkelijke manier om pijn te verminderen is het drinken van een kopje koffie. Een snelle koffiepauze kan je echt verjongen en je een fris, pijnvrij en verkwikkend gevoel geven.
9. Koffie kan het risico op huidkanker verminderen
Misschien wel een van de meest verrassende gezondheidsvoordelen van koffie is dat het het risico op huidkanker kan verminderen. Volgens een studie uitgevoerd door Jiali Han, universitair hoofddocent aan Harvard, vermindert koffie het risico op het ontwikkelen van basaalcelcarcinoom, wat eigenlijk de meest populaire vorm van huidkanker is.
10. Van koffie word je wakkerder
Dit is misschien wel het meest voor de hand liggende gezondheidsvoordeel van koffie, hoewel sommige mensen het blijven drinken vanwege zijn smaak zonder te beseffen hoeveel energie-boosterkoffie eigenlijk is. Daarom drinken ze het vlak voor het slapengaan!
Maar koffie is traditioneel de favoriete ochtenddrank van mensen over de hele wereld, omdat de stimulerende effecten ons helpen om ons alerter en responsiever te voelen. Als we geen zin hadden in weer een saaie, uitputtende dag op kantoor, dan gaan we zeker op zoek naar ons kopje Joe!
Koffie heeft vele andere gezondheidsvoordelen die het vermelden waard zijn. Het verkleint het risico op diabetes, verkleint de kans op de ziekte van Parkinson en het kan je over het algemeen gewoon gelukkiger maken. Natuurlijk mag koffie alleen met mate worden gedronken. Te veel koffie kan leiden tot angst en verhoogde hartslag. Dus wees veilig en geniet van je kopje Joe!
Kent u andere gezondheidsvoordelen van koffie?
Blijf gelukkig en gezond!
