10 eenvoudige tips en trucs voor gewichtsverlies die u absoluut niet over het hoofd mag zien
We weten dat afvallen nooit gemakkelijk is. We stellen doelen en doelen die we willen bereiken, maar het daadwerkelijk bereiken ervan lijkt het moeilijkst. Ding. Ooit.
Het probleem is dat we denken dat afvallen heel, heel moeilijk moet zijn. Om deze reden kiezen we er altijd voor om de lange, moeilijke weg naar afvallen te nemen en als gevolg daarvan bezwijken we na een week of twee en plunderen we de chocoladekast. Het is gewoon te moeilijk en stressvol.
De realiteit is echter dat afvallen een kwestie kan zijn van een paar simpele trucjes. Laten we eens kijken naar 10 van deze eenvoudige trucs die afvallen tot een van de gemakkelijkste dingen maken die je dit jaar zult doen.
1. Voedingsmiddelen toevoegen, niet aftrekken
Een van de belangrijkste redenen waarom velen van ons het moeilijk vinden om af te vallen, is omdat we altijd voedsel uit ons dieet schrappen. Dit maakt ons ellendig en het maakt ons hongerig. Het enige wat we willen doen is ons oprollen tot een bal en medelijden hebben met onszelf.
Voordat je de chocoladekast plundert.
Het punt is dat je echt de verantwoordelijkheid moet nemen om gezond voedsel aan je dieet toe te voegen. Snack op een heerlijk bakje blauwe bessen, of strooi wat kaneel op je koffie. Deze kleine maar supergezonde toevoegingen kunnen je echt helpen met je dieet.
2. Ga wandelen
Hardlopen is voor sommige mensen mogelijk een stap te ver; het laat ze uitgeput achter en zorgt ervoor dat ze iedereen willen vermoorden die zei dat op dieet gaan gemakkelijk is.
Dus als hardlopen niet jouw ding is, waarom zou je dan niet een heerlijke wandeling maken? Je kunt op elk moment van het jaar genieten van een mooie wandeling, en het beste is dat er altijd wel een plek is om te wandelen, ook al is het maar je eigen blok!
3. Kijk minder televisie
Voor sommigen is het na een lange werkdag voor de televisie zitten de perfecte manier om te ontspannen. Het probleem is dat urenlang voor de televisie zitten kan leiden tot gewichtstoename.
Je favoriete show is tenslotte aan de gang en je hebt zeker een chocoladereep nodig om ervan te genieten, nietwaar?
En, oh kijk, Taken staat aan. Tijd om de popcorn tevoorschijn te halen!
En dan is Jimmy Kimmel aan de beurt. Niemand kijkt naar Jimmy Kimmel zonder cola, toch?
4. Eet van een kleiner bord
Heb je veel grote borden? Je vindt het leuk om ze te vullen met eten, nietwaar? Anders ziet het er gewoon niet uit alsof je zoveel eet. We doen het allemaal.
Het probleem is dat wanneer je een groot bord met eten vult, je geneigd bent alles op te eten. Het is geen probleem, maar omdat onze magen 15 minuten nodig hebben om onze hersenen te vertellen dat we vol zijn, eten we steevast meer dan nodig is. Onze tip is om kleinere borden te gaan gebruiken. Je eet nog steeds zoveel voedsel als je nodig hebt, maar je zult niet te veel eten. Perfect.
5. Stop met nadenken over sporten
Inspireren alleen de woorden die werken je met angst? Geen probleem. Om af te vallen hoef je niet per se te zweten op een loopband. In plaats daarvan kun je op je fiets springen, je auto wassen of zelfs rondrennen met je hond. Er zijn veel leuke manieren om gewicht te verliezen zonder bijna dood te gaan op de loopband, en we raden je aan om wat creatiever te zijn met hoe je dit aanpakt.
6. Maat groter
Afvallen gaat vaak over het winnen van de mind wars. Onze geest is geconditioneerd om ons te laten geloven dat we zoveel mogelijk moeten eten. Voor een grotere maat heb je voedsel nodig dat in stukken wordt geleverd, zoals pizza, sushi of kipnuggets. Dan, in plaats van de grotere stukken te pakken, moet je de kleinere stukken pakken.
En pizza komt altijd in grotere en kleinere stukken. Het is gewoon een natuurwet. En het is ook schijnbaar natuurlijk voor ons om de grotere stukken te pakken, omdat onze geest anders bedrogen zal voelen. Maar het is tijd om de geestenoorlog te winnen, maar pak 3 kleinere stukken. Je zult nog steeds tanken, maar je zult geen kilo's ophopen, partner.
7. Ga aan het einde van de tafel zitten
Als je tijdens een diner in het midden van de tafel zit, sta je in het middelpunt van de belangstelling. En je bent ook waar al het brood, patat, kaas en andere assortimenten worden geplaatst. Dit is gewoon veel te verleidelijk, dus om dit soort confrontatie met al het voedsel waar je van houdt te vermijden, stelden we voor om aan het einde van de tafel te gaan zitten waar er geen actie is. Verwijder jezelf als het ware uit de vuurlinie.
8. Water drinken
Wist je dat ons lichaam het meeste water uit voedsel haalt? In plaats van, weet je, echt water in een glas. Om deze reden zijn onze lichamen geconditioneerd om ons te laten denken dat we honger hebben, terwijl de realiteit is dat we eigenlijk gewoon kokhalzen voor wat water. Als gevolg hiervan bevredigen velen van ons de hunkering naar water door een hamburger of een hotdog te eten. Oeps.
Wat je moet doen is, wanneer je een beetje trek hebt, een glas water drinken. Je zult versteld staan van de resultaten.
9. Ruim je kasten op
Heb je kasten vol chocolaatjes, koekjes, snoep en chips? Doe een zuivering! Ruim die kasten eens helemaal op! Je zult je daarna veel beter voelen en als het gaat om snacken tijdens een film, kun je in plaats daarvan bosbessen proberen. Ze smaken oh zo lekker, en ze zijn ook nog eens supergezond.
10. Verander de manier waarop je snackt
Het zijn vaak snacks die ons het grootste deel van ons gewicht doen toenemen. Snoeprepen, chocolaatjes, chips, brood enzovoort; het is allemaal slecht voor ons. Maar wat dacht je ervan om je traditionele snacks te ruilen voor iets gezonders dat nog steeds geweldig smaakt? Je zou bijvoorbeeld chips kunnen ruilen voor een appel, chocolade voor kersen en candybars voor druiven. Het is heel gemakkelijk om te doen en je zult er nog steeds veel uit halen.
Wat zijn je favoriete tips en trucs voor gewichtsverlies?
Blijf gelukkig en gezond!
