Loopbanden zijn ongetwijfeld de best mogelijke opties om binnenshuis een goede cardiovasculaire training te krijgen. Maar het is belangrijk om te weten dat het op de juiste manier gebruiken van een loopband belangrijk is om uw knie gezond te houden. Langdurig gebruik van de loopband of hardlopen op een loopband met een verkeerde houding kan uw knieën beschadigen.
Er zijn pezen en gewrichtsbanden rond je knieën die in verbinding staan met de spieren. Dit zijn zeer delicate structuren, zodat eventuele verwondingen de toestand kunnen verergeren.
De meest voorkomende knieblessure die kan optreden bij gebruikers van een loopband is een hardlopersknie of pijn achter de knieschijf, die ontstaat door wrijving van het kraakbeen.
Is een loopband schadelijk voor de knieën? Dit is een veel voorkomende twijfel die de meeste mensen die ze regelmatig gebruiken hebben. Buiten hardlopen kan ook veel soorten knieblessures veroorzaken, maar als we een loopband gebruiken, is de kans groter.
Foto's bekijken
Het juiste gebruik van de loopband is een belangrijke factor. Voordat u op een loopband loopt of rent, moet u mogelijk een arts raadplegen om ervoor te zorgen dat u geschikt bent om dat te doen, vooral als u kniepijn heeft.
De vraag of een loopband schadelijk is voor de knieën of niet, kan verschillende antwoorden geven. Maar het nemen van de juiste voorzorgsmaatregelen kan u beschermen. Hier zullen we enkele voorzorgsmaatregelen bespreken om een loopband te gebruiken, zonder uw knieën te beschadigen.
Foto's bekijken
Gebruik een kniebrace
Als je kniepijn hebt, is het beter om een kniebrace te gebruiken voordat je een loopband gaat gebruiken. Vraag uw arts om advies over de vraag of u een loopband kunt gebruiken om te wandelen of hardlopen. Kniesteun helpt om de spieren rond de knie strak te houden, waardoor het gemakkelijk is om de gewrichten te bewegen zonder pijn.
Kijk naar de tijd
Is de loopband schadelijk voor de knieën? Weet dat te veel van alles schadelijk kan zijn. Langer dan een half uur continu hardlopen of lopen op een loopband is geen goede gewoonte. Hierdoor komen je gewrichten extra onder druk te staan.
Gebruik de timer op je loopband om een tijd in te stellen. Vergeet ook niet om de voorkeur te geven aan een snelheid die voor u het meest comfortabel is.
Foto's bekijken
Houd een goede houding aan
Het belangrijkste verschil tussen hardlopen in de buitenlucht en op een loopband is de lichaamshouding die je aanneemt. De loopband kan enkele beperkingen hebben om uw handen vrijer te kunnen bewegen en om uw benen te verbreden. Als u meer druk uitoefent op het onderlichaam om dit in gevaar te brengen, kan dit kniepijn veroorzaken. Dit is meestal een probleem bij beginners die een loopband gebruiken.
Versterking van het onderlichaam
Meer focussen op het versterken van het onderlichaam is een van de effectieve manieren om je knieën te versterken. U kunt de mening van een deskundige fysiotherapeut of een fysieke fitnesstrainer gebruiken om de beste oplossing te vinden die past bij uw gezondheidstoestand.
Foto's bekijken
Neem contact op met uw arts
Is lopen op een loopband slecht voor de knieën, kan uw arts na overweging van uw gezondheid beantwoorden. Het is belangrijk om een arts te raadplegen voordat u begint met trainen op een loopband, vooral als u knieproblemen heeft.
Als u een knieoperatie heeft ondergaan, gebruik dan nooit een loopband zonder toestemming van een arts. Aan bepaalde aandoeningen zoals reumatoïde artritis moet ook extra aandacht worden besteed.
Daarom kan de vraag of lopen op een loopband slecht is voor de knieën of niet, geen probleem meer zijn als u deze tips opvolgt.
