7 stappen voor intermitterend vasten

In de fitnesswereld is er een nieuw fenomeen verschenen dat intermitterend vasten wordt genoemd. Als je geïrriteerd bent door je groeiende gewicht en alle fitnessregimes hebt geprobeerd om het extra vet van je lichaam te verliezen, moet je dit nieuwe concept proberen om positieve resultaten te krijgen.

Wacht, is het concept helemaal nieuw? De oude manuscripten en de geschiedenis hebben verschillende wijzen en heiligen genoemd die in feite vele jaren hebben geleefd door te vasten of weinig te eten. Dat zijn geen mythen. Met deze 7 stappen voor intermitterend vasten kun je bepaalde voordelen hebben.

Kortom, intermitterend vasten is een volgorde van eten. Het proces beschrijft niet wat je moet eten, maar vertelt je wanneer je moet eten. Als je bijvoorbeeld een streng dieet volgt, mag je geen calorierijk voedsel eten, zoals cake of ijs.

Intermitterend vasten zegt dat als je een groot stuk chocoladetaart bij de lunch, sla je ontbijt over. Wat zijn de voordelen van het volgen van de stappen voor intermitterend vasten? Je kunt sneller afvallen, je stofwisseling verbetert, ziektes worden vermeden en je kunt zelfs een lang leven hebben.

Er zijn verschillende methoden van intermitterend vasten. Als beginner kun je deze 7 stappen voor intermitterend vasten volgen en binnen een paar weken het resultaat zien.

1. Bepaal uw vastenprotocol:

De 16-uurs vastenmethode is tegenwoordig erg populair. Het betekent dat je elke dag 16 uur moet vasten. Als je bijvoorbeeld ontbijt, eet dan niets binnen 16 uur. U kunt het ontbijt overslaan en vanaf de lunch beginnen. Beslis volgens uw dagelijkse routine.

2. Wat te eten:

Wat zijn de volgende stappen voor intermitterend vasten? Door middel van intermitterend vasten beperk je niet bewust de inname van waardeloos voedsel. Je blijft gewoon vasten nadat je iets hebt gegeten. Dus, wat je ook eet, stel het eetvenster tactvol in, zodat de nadelige effecten van junkfood kunnen worden opgeheven door intermitterend vasten.

3. Ontbijt overslaan:

Dit is erg belangrijk bij de 7 stappen voor intermitterend vasten. Verrassend, toch? Door dit te doen, kunt u uw vastentijd verlengen tot 8-12 uur. Het is bewezen dat mensen die gedurende deze uren het ontbijt hebben overgeslagen, afvallen dan degenen die dat niet hebben gedaan.

4. Eet één keer per dag:

Brengt het eetvenstersysteem of het tellen van uren je in de war? Dit is een van de gemakkelijkste stappen voor intermitterend vasten. Eet één keer per dag een volledige maaltijd. Experts raden aan om zwaar te lunchen. Het voordeel van dit systeem is dat u snel gewicht kunt verliezen terwijl u uw favoriete calorierijke voedsel eet.

5. Ga voor hele voedingsmiddelen:

U kunt dit dieetproces interessant vinden, omdat u junkfood kunt eten. Maar regelmatige inname van die bewerkte voedingsmiddelen zal u niet helpen om gewicht te verliezen. Dus, bij het opstellen van uw eetprotocol, stapel uw dieet op met eieren, vlees, kip, melk, fruit en groenten. Dit is het meest essentiële punt van de 7 stappen voor intermitterend vasten.

6. Weeg jezelf:

Het is een zeer belangrijke stap. U moet zich elke week op hetzelfde tijdstip wegen. Zodra je merkt dat je niet meer afvalt, kun je je protocol wijzigen en in plaats daarvan een nieuw regime proberen.

7. Bezig zijn:

Druk zijn is nodig om met honger om te gaan. In de beginfase zul je het moeilijk vinden om het vol te houden. Drink veel water. Je kunt ook koffie of thee drinken tussen je vastenuren door, maar vermijd suikerhoudende producten of melkproducten, enz.

Koop de beste ziekteverzekeringsplannen