Het 800 calorieëndieet en menu voor gewichtsverlies

Met alle verleidelijke en heerlijke voedselkeuzes is het erg moeilijk om af te vallen. Als u serieus overweegt om af te vallen zonder uw voedselinname te verminderen of uzelf uit te hongeren; er is goed nieuws. U kunt VLCD's (Very Low Calorie Diets) proberen die uw calorie-inname onder controle houden en uw normale voeding vervangen door gezonde en voedzame voeding die energie levert zonder toegevoegde calorieën.

Deze diëten zijn gemakkelijk thuis te volgen als je van plan bent om in een week ongeveer 1-2 kilo af te vallen. Anders wordt het voor mensen met obesitasproblemen medisch aanbevolen om het dieetplan te volgen en snel af te vallen. Het beste is dat je echt niet hoeft te verhongeren om de extra uitstulpingen uit je lichaam te verliezen.

Met een dieet van 800 calorieën moet u voorzichtig zijn om het niet te overdrijven, omdat dit kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen en voedingstekorten. De snelheid waarmee u calorieën verliest, kan een ernstig gevaar vormen voor het insulinegehalte en de hartslag. Dus als u medicijnen gebruikt, is het raadzaam om een ​​medisch deskundige te raadplegen voordat u aan het wekelijkse dieetplan begint.

Het plan is om voedsel te nemen dat voldoet aan uw dagelijkse voedingsbehoefte aan eiwitten, mineralen, vitamines en vetzuren. Dit wordt bereikt door gezond eten en vloeibare maaltijden met een totaal aantal calorieën van minder dan 800.

800 calorieën dieet gewichtsverlies

Voordelen van gewichtsverlies met een dieet van 800 calorieën

• Voor mensen met overgewicht die snel moeten afvallen, helpen VLCD's bij snel gewichtsverlies zonder de persoon zwak en inactief te maken. Onthoud dat u alleen uitkijkt naar voedingsmiddelen met een hoog caloriegehalte en deze vermijdt en de inname van voedsel met veel energie verhoogt.

• Er zijn verschillende gezondheidsproblemen die verband houden met overgewicht. Enkele daarvan zijn hartproblemen, gastro-intestinale problemen, ademhalingsstoornissen en in extreme gevallen wordt ook de vruchtbaarheid aangetast. De beste oplossing hiervoor is een VLCD-abonnement voor een week of twee.

• Voor mensen met een erg druk schema en geen tijd om naar de sportschool te gaan, is dit de gemakkelijkste en eenvoudigste manier om hier en daar een paar kilo af te vallen.
  

Voorzorgsmaatregelen die u moet nemen tijdens het afvallen van het 800 calorieën-maaltijdplan

• Een plotselinge verandering in het dieet beïnvloedt het lichaam op meer dan één manier. Forceer het daarom niet op het lichaam, aangezien extreem lage calorieën kunnen leiden tot vermoeidheid en diarree. Geef je lichaam de tijd om zich aan het dieet aan te passen.

• Overdrijf niet. Het kan belangrijk en gezond zijn om een ​​paar kilo af te vallen, maar neem tussen de weken pauzes. Het continu volgen van VLCD's kan leiden tot langdurige problemen met de nier-, lever- en hartfuncties.
  

Een voorbeeldplan voor gewichtsverlies met 800 calorieën:

Lees verder voor wat u kunt eten voor maaltijden en snacks gedurende de dag, waarbij het totale aantal calorieën onder de 800 blijft.

Opties voor ontbijt:

• Een kopje caloriearme ontbijtgranen met 3/4 ^de kopje magere melk
• 2 sneetjes bruin of caloriearm brood met een ei
• Ongezoete magere yoghurt en één hardgekookt ei
  

Opties voor maaltijden:

Ongeveer 145-150 gram vlees, met een portie groenten en fruit, kan gekookt of gestoomd worden met beperkte kruiden of gekookt in caloriearme olie of geen olie. Deze voedingsmiddelen moeten zeer veel eiwitten en weinig koolhydraten bevatten.

Vlees kan bestaan ​​uit blauw/witte vis, tonijn, garnalen, kreeft etc. Groenten zoals broccoli, sla, selderij, kool, ui, aubergine etc. zijn een goede keuze. En uit fruit kan men bessen, sinaasappels, grapefruit of ananas kiezen.

Voor snacks:

U kunt drankjes zoals groene thee of een van de vruchten en/of ongezoete magere yoghurt gebruiken.

Rekening houdend met de calorie-inname van elk voedselproduct, kunt u uw eigen dieetplan voor de dag formuleren. Als het echter een dwang is om af te vallen om gezondheidsredenen, ga dan naar een diëtist zodat je dieet vol zit met voeding en energie.