De zomers zijn moeilijk voor iedereen, maar als je extra voorzichtig moet zijn in de zomer. Laten we vandaag eens kijken naar eenvoudige manieren om gezond te blijven tijdens diabetici.
In tropische landen blijft de zomer bijna 4 maanden. De lange hete zomerdagen doordrenken al je energie en maken je uitgeput. Voor diabetespatiënten is dit het moment dat hun problemen toenemen.
Gezonde gewoonten om de bloedsuikerspiegel op peil te houden
Kortom, als u aan diabetes lijdt, gaat uw stofwisseling omhoog en krijgt u honger en dorst. Het is dus erg belangrijk om je lichaam gehydrateerd te houden en op een bepaald moment geschikt voedsel te geven. Dit zijn de manieren om gezond te blijven voor diabetici.
Hoe blijf je gezond in de zomer voor diabetici? Dit artikel zal al uw vragen beantwoorden. Als u toch enige verwarring heeft, raadpleeg dan uw arts voor advies.
Sappen om een hoge bloedsuikerspiegel te verlagen
Dus, wat zijn de juiste manieren voor diabetici om in de zomer gezond te blijven voor diabetici? Laten we dus de volgende punten doornemen.
Diabetici zweten veel. Je energie raakt op en je wordt lusteloos. Daarom is een van de belangrijkste manieren om gezond te blijven voor diabetici de consumptie van voldoende fruit. Eet meloenen, bessen, perziken enz. en houd het waterquotiënt normaal.
Drink zoveel mogelijk gezonde vloeistoffen. Je kunt ook thee nemen als aanvullende drank. Maar vergeet niet om het te nemen zonder suiker toe te voegen. Groene thee kan de beste keuze zijn voor diabetespatiënten.
Vitamine C en A helpen je om ziektes te bestrijden. Dus begin met het eten van groene groenten zoals pompoen, parabel, bonen om de ziektes te bestrijden.
Een goede voeding is niet de enige manier voor diabetici om gezond te blijven. Zweten is een veelvoorkomend probleem waar mensen met diabetes last van hebben. Maak jezelf dus goed schoon. Neem twee keer per dag een bad. Gebruik antibacteriële zeep en poeders om elke aanval van bacteriën te voorkomen.
Probeer je lichaam te ontspannen met lichtgewicht kledingstukken. Draag katoen of linnen om je vrij te voelen en je droog te houden. Als je synthetisch draagt, zal het materiaal je zweet niet doordrenken en kun je huiduitslag, jeuk enz. krijgen. Dit is een andere manier om in de zomer gezond te blijven voor diabetici.
Als u diabetes heeft, wordt het ten zeerste aanbevolen om alcohol te vermijden. Vooral in de zomer moet je het helemaal vermijden. Afgezien van alcohol, moet een diabeticus ook dranken met cafeïne vermijden om gezond te zijn.
Nog een handige manier om gezond te blijven voor diabetici. Trainen in een sportschool of een andere afgesloten ruimte zorgt voor overmatig zweet. Een diabeticus moet kiezen voor zwemmen of hardlopen in een open omgeving. Yoga kan je ook veel helpen om gezond te zijn.
Misschien kent u alle manieren om gezond te blijven als u lijdt aan diabetes. Maar de zomer brengt ook onvermijdelijke feestjes. Wat te doen dan? Vermijd desserts en gefrituurd voedsel. In plaats daarvan kunt u gegrild voedsel nemen. Probeer mosterdsaus in plaats van mayonaise of kaasdip.
Voetverzorging
Omdat diabetici de glykemische controle niet goed onder controle hebben, brengt de zomer veel voetproblemen met zich mee, zoals aanvallen van bacteriën en schimmels. Om elke vorm van infectie te voorkomen, moet u uw voeten regelmatig reinigen met antiseptische lotions. Draag open sandalen. Als je dichte schoenen moet dragen, draag dan liever katoenen sokken.
Ga nooit op blote voeten. Een simpele snee kan gevaarlijk zijn voor een diabetespatiënt. Probeer je ervan bewust te zijn dat je er geen hebt door je voeten goed te bedekken. Raadpleeg onmiddellijk uw arts als u snijwonden krijgt.
Diabetici hebben de neiging om na korte tussenpozen honger te krijgen. Als je je honger negeert, kan je suikerspiegel drastisch dalen. Probeer dus kleine maaltijden tussen de grote te eten. Sommige suikervrije snacks of fruit kunnen prima tussen je ontbijt en lunch in.
Controleer regelmatig uw suikerspiegel. Vergeet nooit medicijnen op het juiste moment in te nemen. Raadpleeg uw arts als u ups en downs ziet.
12 ruimtebesparende ideeën voor het organiseren van keukenlades
Veranderingen van de tepel en tepelhof
19 Beste crèmes voor het verwijderen van striae en tips om van tijgerstrepen af te komen
Hoe u kunt voorkomen dat uw make-up in de zomer smelt?
12 doe-het-zelf-planken om je georganiseerd te krijgen
