Indiase vrouwen hebben de neiging om in het onderste deel van hun lichaam aan te komen. Volgens experts kan afvallen op heupen en dijen een hele uitdaging zijn. De enige manier om van dat gewicht af te komen, is door dagelijks een uur aan lichaamsbeweging te doen en te letten op wat je eet. De beste manier om af te vallen is ervoor te zorgen dat u niet meer dan twee uur per dag zit. Overdag actief blijven is nodig om je lichaam fit te houden en om op natuurlijke wijze vet te verbranden. In dit artikel deelt Boldsky manieren met u om gewicht te verliezen op heupen en dijen.
WILT U EEN CURVY BUTT?
De reden dat u gewicht op uw heupen en dijen moet verliezen, is dat naarmate u ouder wordt, het lichaam in deze regio's zwakker wordt en u zich daardoor veel vermoeider voelt dan normaal. Het is ook ongezond omdat het druk op je benen kan opbouwen, wat kan leiden tot spataderen en artritis. Om gewicht te verliezen in dit deel van uw lichaam is een uitgebalanceerd dieet en veel cardiovasculaire en krachttraining nodig.
Boldsky deelt met u enkele van de gezondste tips om gewicht te verliezen op heupen en dijen, neem een kijkje:
Sta met je benen uit elkaar en je handen gestrekt naar voren voor balans. Laat jezelf nu zakken door je knieën te buigen totdat ze bijna in een rechte hoek staan. Dit is een van de beste manieren om gewicht te verliezen op heupen en dijen.
Ga in een gespleten houding staan met je rechterbeen naar voren en linkerbeen naar achteren. Buig nu langzaam de knieën en laat u in een uitval zakken totdat uw beide benen bijna in een rechte hoek staan. Door deze lunges elke dag gedurende 15 minuten te doen, kun je snel afvallen op je dijen en heupen.
Groenten en fruit zijn altijd de gezonde keuzes als het gaat om snacken. Ze bevatten minder dan 100 calorieën per portie, waardoor je die extra kilo's niet zult aankomen.
Hoe gezonder uw dieet is, hoe gemakkelijker het voor u zal zijn om gewicht te verliezen van uw benen, billen en de rest van uw lichaam.
De beste en veilige manier om gewicht te verliezen op je heupen en dijen is door elke dag minimaal 64 ons water te drinken. Water helpt om je buik te vullen, waardoor je minder eet met calorierijk voedsel.
Hoe meer je fietst, hoe meer je je heupen en dijen actief houdt. Door regelmatig te fietsen krijg je ook strakkere benen.
In het begin zal touwtjespringen erg moeilijk lijken, omdat je zwaar bent op je heupen en dijen. Maar het is een van de gezondste manieren om gewicht te verliezen op je dijen en heupen.
Hoewel het een langzaam proces van afvallen is, is het de beste manier om van de kilo's af te komen. Als je geen haast hebt om af te vallen, dan is dit een gezonde optie om uit te proberen.
Schrijf je in in een aeroob centrum om gewicht te verliezen op je dijen en heupen. Deze vorm van lichaamsbeweging zal het spierweefsel vergroten en het verschijnen van cellulitis in het onderste deel van uw lichaam verminderen.
Vezelrijke voedingsmiddelen zijn gunstig voor gewichtsverlies omdat ze doorgaans weinig vet en calorieën bevatten. Door voldoende vezels in uw dieet te krijgen, kunt u sneller afvallen.
Stevig wandelen is de beste manier om gewicht te verliezen op de dijen en heupen. Terwijl je stevig loopt, je armen heen en weer zwaait, is dit een goede oefening voor je heupen.
Een kwartier joggen in de vroege ochtend is voldoende om gewicht te verliezen op uw heupen en dijen.
Het magerste gevogelte dat beschikbaar is, is wit vlees zonder vel van de borst van de kip. Kippenborst heeft veel magere eiwitten die je veel energie geven, genoeg om je sneller te laten werken in de sportschool.
Het is het beste om alle soorten koolhydraten te vermijden als je wilt afvallen op je dijen en heupen. Koolhydraten zijn degenen die onmiddellijk aan de kilo's toevoegen.
Als je wilt afvallen op je dijen en heupen, is zwemmen de beste tip om te volgen. Tijdens het zwemmen moet je meer met je benen peddelen, vooral als je de rugslag doet.
