We dragen allemaal het probleem van jetlag heel vaak en vinden het moeilijk om ermee om te gaan. De symptomen verschillen van mens tot mens. De belangrijkste symptomen van een jetlag zijn vermoeidheid, slapeloosheid, hoofdpijn, angst, diarree, constipatie, duizeligheid en uitdroging. Soms zijn er tekenen van onregelmatige hartslag, verhoogde vatbaarheid voor ziekten en zelfs geheugenverlies.
Hoewel het een tijdelijke aandoening is, veroorzaakt het te veel ongemak en duurt het 2-3 dagen of zelfs meer tijd om het lichaam weer normaal te laten worden. Na een lange vliegreis hebben sommige mensen meer tijd nodig dan normaal om hun normale dagelijkse routine weer op te pakken.
Het is voor velen van ons een groot probleem, maar als we goed op onze voeding letten, vooral voor, tijdens en na de reis, kunnen we ons weinig beter voelen. Er zijn veel voedingsmiddelen en dranken waarvan bekend is dat ze zulke eigenschappen hebben die jetlag helpen genezen.
Probeer voedingsmiddelen en dranken te eten die u zeker zullen helpen om u beter te voelen en een jetlag te genezen. Laten we eens kijken naar het voedsel dat u kan helpen bij het genezen van een jetlag:
Zorg dat u goed gehydrateerd blijft wanneer u een vlucht neemt, vooral als het een lange reis is. Drink veel water voor en tijdens de vlucht. Als u geen normaal water kunt drinken, drink dan andere dranken en blijf gehydrateerd.
Een van de manieren om een jetlag te voorkomen, is door geen cafeïnehoudende dranken te consumeren. Het maakt je vatbaarder voor een jetlag. Probeer dus koffie en andere cafeïnehoudende dranken zoveel mogelijk te vermijden. Beperk jezelf tot niet-cafeïnehoudende dranken.
Plet of rasp gember en doe het in het kokende water. Laat het 2-3 minuten koken en giet het in een kopje. Voeg er een theelepel honing aan toe en drink het op. Als je geen gemberthee kunt maken, kun je ook gewoon op gember kauwen. Je kunt het twee tot drie keer per dag gebruiken.
Als je last hebt van een jetlag, eet dan voornamelijk eiwitrijk voedsel. Eet voedsel zoals vlees, vis, kip, kaas, eieren en tofu voor ontbijt en lunch. Er wordt gezegd dat deze voedingsmiddelen de aanmaak van adrenaline, noradrenaline en dopamine in het lichaam stimuleren. Deze stoffen in voedingsmiddelen genezen jetlag.
Eet veel fruit en salade. Beperk jezelf tot het lichtst mogelijke voedsel als je last hebt van een jetlag. Neem indien mogelijk wat fruit en zelfgemaakte salade mee tijdens uw reis. Het voedsel dat tijdens de vluchten wordt verstrekt, is zwaar voor het lichaam om te verteren.
Drink water met een paar druppels rozemarijnolie erin en drink na 2-3 uur Valeriaanthee. Je kunt ook een kopje melk drinken met een snufje gemberpoeder en nootmuskaat erin. Deze drankjes helpen je lichaam om een jetlag te overwinnen.
Zelfs als je jezelf beperkt tot een bepaald dieet om jetlag tegen te gaan, moet je ervoor zorgen dat je lichaam actief blijft. Doe een week voor uw reis lichte oefeningen en lichamelijke activiteiten. Blijf je lichaam tijdens je reis zo nu en dan strekken om een jetlag te voorkomen of te genezen.
Ja, slaap lekker de nacht na uw reis. U zult de volgende ochtend zeker uitgerust opstaan. Een goede nachtrust is de beste remedie tegen een jetlag. Jetlag wordt pas echt erger als je tijdens de reis niet kunt slapen, dus probeer ook tijdens de vlucht te slapen. Het zal je helpen jetlag te bestrijden.
