Ben jij een van die mensen die laat naar de sportschool gaat en regelmatig warming-upoefeningen overslaat? Het eerste dat je moet doen als je de sportschool binnenkomt, zijn rekoefeningen. Dit is niet om je tijd te doden. Het is belangrijk om uw lichaam te strekken voordat u op de loopband gaat of met krachttraining begint. Het is erg belangrijk dat u zich goed uitrekt en dat u zich goed uitrekt om alle voordelen van training te krijgen.
Hier zijn enkele van de belangrijkste redenen waarom u rekoefeningen moet doen voordat u begint met trainen.
Foto's bekijken
Doodt traagheid en luiheid: Volgens de regels van de natuurkunde heeft elk bewegend of stilstaand lichaam traagheid. Wanneer je het lichaam binnengaat, is je lichaam in een staat van slaap en elke cel in je lichaam verzet zich tegen de vermoeiende inspanning. Daarom heb je opwarmingsoefeningen nodig om wat vaart te krijgen voor de hoofdtraining.
Verbetert de bloedcirculatie: Als je naar de sportschool gaat of je voorbereidt op oefeningen, is je bloedcirculatie niet op zijn best. Je hebt ofwel 8 uur geslapen of de hele dag op kantoor gezeten. Rekoefeningen helpen je om een gezonde bloedstroom in je lichaam te krijgen om je hart sneller te laten kloppen.
Verhoogt de flexibiliteit: Spieren spannen zich aan als ze niet worden gebruikt. Als je uit je slaap opstaat, voelt je hele lichaam vaak gespannen aan. Als je gaat sporten, heb je de best mogelijke flexibiliteit nodig. Opwarmoefeningen helpen je dus om los te komen en flexibel te worden voor de training. De rugstrekoefeningen zullen bijvoorbeeld de geknoopte spieren van je rug losmaken.
Vermijdt verwondingen: Als u probeert te trainen met gewichten voor complexe trainingen zonder op te warmen, kunt u blessures oplopen. Als je geen rekoefeningen doet, kan je rug een 'catch' krijgen. Spiertrekkingen en verdraaide gewrichten zijn ook veelvoorkomende resultaten van het vermijden van rekoefeningen.
Adrenalinestoot: Wanneer u enige vorm van zware lichamelijke activiteit doet, geeft uw lichaam een hormoon af dat adrenaline wordt genoemd. Dit hormoon verhoogt de lichaamstemperatuur en zorgt ervoor dat je gaat zweten. Een adrenalinestoot kan je in een golf van enthousiasme hele moeilijke oefeningen laten doen. Je hebt een dosis adrenaline nodig om aan je training te beginnen en rekoefeningen zijn de beste manier om het op gang te krijgen.
Afgezien van deze serieuze trainingstips, spelen rekoefeningen een zeer belangrijke rol bij de psychologische voorbereiding. Je geest controleert je lichaam, dus je moet je geest laten weten dat je gaat sporten.
