Foto's bekijken Om het dieet te kiezen dat uw antwoord is op problemen met gewichtsverlies, moet u heel voorzichtig zijn. Ga nooit op dieet totdat en en tenzij u 200 procent zeker weet dat dit het beste dieetplan voor u is. Elke persoon is uniek in termen van lichaamsstructuur, voedingsgewoonten en metabolisme. Beroemdheden kunnen wegkomen met het volgen van bizarre diëten die neerkomen op honger, maar jij niet. Je moet redelijk zijn en een gezond voedingsplan kiezen waar je niet ziek van wordt.
Hier zijn 7 opvallende punten om in gedachten te houden wanneer u een dieet kiest dat geschikt is voor u en uw behoeften op het gebied van gewichtsverlies.
7 stappen om een dieet te kiezen:
1. Calorieën tellen: De beste dieetplannen zijn altijd gebaseerd op calorieën en niet op porties voedsel. Elk dieet dat je vertelt dat je slechts 2 porties pap hoeft te hebben en niet 3, moet zichzelf kunnen rechtvaardigen met het aantal calorieën. Of je berekent je aantal calorieën voor de dag en eet alles wat binnen de limiet past, of je balanceert het.
2. Uw unieke behoeften op het gebied van gewichtsverlies: Je leeftijd, hoeveel gewicht je moet verliezen en je levensstijl bepalen welk dieet je kiest. Aangezien uw stofwisseling langzamer gaat met de leeftijd, moet u minder calorieën consumeren. Als u zware lichamelijke arbeid verricht of veel reist, moet uw calorieverbruik meer zijn dan die van iemand met een bureaubaan. Een dieet moet rekening houden met deze fijnere elementen.
3. Bevat het alle voedingsgroepen? De gemakkelijkere manier om deze vraag te stellen, is:is uw dieet uitgebalanceerd? Een dieet dat elke voedingsgroep (koolhydraten, vetten, vitamines, vezels etc.) volledig uitsluit, kan nooit een gezond voedingsplan zijn. Koolhydraatarme diëten, vloeibare diëten en andere doen dat wel en zijn daarom niet geschikt voor jou.
4. Vult het genoeg? Uw dieet zou u nooit moeten laten verhongeren. Je kunt geen eetbuien krijgen met junkfood, maar een dieet zou je altijd alternatieven moeten bieden om je honger te stillen. Elk dieet dat je vertelt dat je op een halve buik moet gaan slapen, is een rage en al het gewichtsverlies door honger zal terugkomen.
5. Blijf weg van rage diëten: Fad-diëten zijn die diëten die zich concentreren op snel gewichtsverlies door alle gezondheidsregels te negeren. Pas op voor hen.
6. Vervangen en ruilen: Laat altijd eten thuis koken; dit geeft je controle over hoeveel calorieën je verbruikt. U kunt het voorgeschreven voedsel altijd vervangen door iets met een vergelijkbare voedingswaarde. Ga niet voor voorverpakte diëten.
7. Hoeveel gewicht verlies je in een week? Het is niet aan te raden om meer dan 3-4 kg in een week tijd af te vallen. De beste dieetplannen zijn misschien streng, maar nooit brutaal genoeg om je binnen 7 dagen meer dan een pond te laten afvallen.
Gebruik deze goede gezondheidstips om het dieet te kiezen dat het beste bij u past.
