Foto's bekijken Zwembadoefeningen zijn het beste om te versterken, omdat ze je een belangrijk voordeel geven, namelijk weerstand tegen water. Terwijl je wateroefeningen doet, heb je eigenlijk plezier in het zwembad en heb je tegelijkertijd een toning-workout. Het kan een dubbele bonanza zijn, tenzij je gewoon in het zwembad spettert en je energie verliest in nutteloze afleiding. Als je snel wilt afvallen en niet door de sleur van sportscholen en fitnesscentra wilt gaan, dan moet je een goede trainer zoeken en naar het zwembad gaan!
Hier zijn enkele effectieve zwembadoefeningen die uw spierkracht vergroten en u tegelijkertijd helpen in vorm te komen.
5 Toning Pool-oefeningen:
1. Spiderman: Je moet precies doen wat de naam doet vermoeden, muren beklimmen als spider man. Deze zwaartekracht tartende wateroefening is alleen mogelijk in het zwembad. Als je dit buiten het zwembad probeert te doen, breek je een paar botten. Klauw aan de zijwanden van het zwembad en grijp het vast zoals spider man dat doet. Ga nu langs de randen van het zwembad op deze manier. Je moet ongeveer 3 tot vier ronden doen om serieus vet te verbranden.
2. Chaos Cardio: Dit is een zeer interessante cardiopooloefening waarbij maximaal gebruik wordt gemaakt van de weerstand van het water in het zwembad. Je moet rimpelingen in het water creëren en dan dwars door die onevenwichtige rimpelingen lopen. Simpel gezegd, je moet eerst zig zig door het zwembad rennen en dan rechtdoor door die stroming rennen. Het is helemaal niet gemakkelijk omdat de rimpelingen je uit balans brengen en je jezelf moet vasthouden tijdens het rennen.
3. Vliegenruggen: Deze zijn net als de butteries die je in de sportschool doet, maar zonder de gewichten omdat je de extra druk van het water op je borst hebt. Dit is eigenlijk een verstevigende training voor je borstspieren. Buig een knie en raak deze aan op de bodem van het zwembad; trek de andere knie naar achteren om jezelf in evenwicht te brengen. Doe nu sets van tien door je armen naar achteren te trekken en weer naar voren te duwen.
4. Cardio Core Ball hardlopen: Bedrieglijk eenvoudig en vetverbrandend, deze cardio-oefening leert je de basis van balans. Je moet een rubberen bal op heuphoogte met beide handen voor je vasthouden en van het ene uiteinde van het zwembad naar het andere rennen. Door de bal verlies je je zwaartepunt, maar je moet vasthouden.
5. Snoekschedel: Dit is de beste wateroefening om je buikspieren te trainen. Je moet jezelf in een 'V'-vorm laten zweven met je voeten naar buiten en je hoofd naar buiten. Om dit te bereiken schep je water met je tot een kom gevormde handen alsof je met de hand peddelt. Dit zal je taille enorm vormen.
Gebruik deze zwembadoefeningen om met plezier vorm te geven.
