Brengen plannen voor gewichtsverlies u in verwarring? Met honderden afslankplannen in de buurt, kan het erg moeilijk zijn om degene te kiezen die aan uw eisen voldoet. Om dat extra gewicht kwijt te raken is een noodzaak omdat het verschillende soorten ziekten met zich meebrengt. Tegenwoordig kunnen we zien dat overal nieuwe plannen als paddenstoelen uit de grond schieten, die allemaal beweren het beste dieet te zijn om af te vallen. De meeste diëten zijn caloriearme diëten die suggereren dat je een bepaald soort voedsel van je dagelijkse consumptie moet afsnijden.
Het Dukan-dieetplan is zo'n dieet dat de laatste jaren aan populariteit heeft gewonnen. Er zijn miljoenen mensen over de hele wereld die dit dieet volgen. Ook verschillende beroemdheden volgen dit dieet om af te vallen. Zoals veel van de diëten die ongewenste bijwerkingen hebben, heeft ook het Dukan-dieet zijn bijwerkingen.
Gemaakt door Pierre Dukan, het is een vierfasendieet dat je helpt om het gewicht te verliezen en te stabiliseren. Het is een beperkend eiwitrijk dieet waarmee u zoveel kunt consumeren als u wilt van 100 voedingsmiddelen. Daaronder 28 uit de dierenwereld en 28 uit planten. In de eerste fase mag je alleen magere eiwitten eten. Koolhydraten zijn beperkt tot 1,5 eetlepel haverzemelen.
In de tweede fase kun je naast eiwitten ook specifieke groenten eten. In de derde fase kunt u magere eiwitten, groenten, fruit met weinig suiker, kaas en volkoren brood naar keuze consumeren. De vierde fase is de onderhoudsfase waarin je weer terug bent op het normale dieetplan, wat je helpt om het gewichtsverlies te behouden.
Veel artsen hebben dit dieet afgewezen vanwege de bijwerkingen. De meeste bijwerkingen treden op in de beginfase.
Obstipatie is een belangrijke bijwerking van dit dieet. Dit komt vooral omdat de persoon in het beginstadium alleen magere eiwitten en een kleine hoeveelheid koolhydraten eet, wat niet voldoende is.
De mensen die dit dieet volgen hebben last van een slechte adem. Het lichaam ondergaat ketose met behulp van zijn eigen vet voor energie, omdat er een zeer lage consumptie van koolhydraten is. Hoewel het een goede indicatie is dat het dieet werkt, kan het gênant zijn om met iemand te praten die dicht bij je staat of zit. De hoge eiwitconsumptie leidt tot de productie van aceton die een duidelijke geur heeft en een slechte adem verlengt.
Jicht is een belangrijke bijwerking van het Dukan-dieet. Het urinezuurgehalte van het lichaam stijgt in dit koolhydraatarme en eiwitrijke dieet. De urinezuurkristallen kunnen acute pijn in de beengewrichten veroorzaken.
Veel artsen vrezen mogelijke schade aan de nieren wanneer de persoon dit dieet volgt. Het kan verschillende niergerelateerde ziekten veroorzaken en leiden tot nierfalen.
Het restrictieve Dukan-dieet kan leiden tot een ernstig tekort aan vitamines en mineralen. Het kan leiden tot verstoring van de elektrolytenbalans tijdens de eerste fase van het dieet. Dit kan leiden tot aandoeningen zoals constipatie en diarree. Het kan ook leiden tot een tekort aan antioxidanten. Het lichaam heeft antioxidanten nodig om goed te kunnen functioneren. Dit kan ziekten veroorzaken zoals vroegtijdige veroudering, kanker, staar en hartaandoeningen.
Velen op het Dukan-dieet hebben last van ontwenningsverschijnselen van koolhydraten zoals griep, koorts, misselijkheid, stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, hoofdpijn, concentratieverlies enz. Deze zijn voornamelijk beperkt tot de eerste fase van het dieet. U kunt ook last krijgen van vermoeidheid en verlies van energie tijdens de eerste fase van gewichtsverlies van dit dieet.
Het is waargenomen dat als u eenmaal uw normale dieet weer oppakt, u veel van het gewicht kunt terugkrijgen dat u tijdens het Dukan-dieet bent kwijtgeraakt.
Het is raadzaam om de voor- en nadelen van een dieetplan af te wegen voordat u het volgt. Wees weloverwogen over uw keuzes om gezond en fit te blijven. Vergeet niet om hieronder een reactie achter te laten.
