Hamstringstam

Vraag
Hallo, ik heb 2 dagen geleden mijn hamstring "geknepen", ik heb sindsdien ijsvorming en gebruik een tensorverband gedurende de dag. Wanneer kan ik beginnen met het uitrekken (pijn is licht en geïsoleerd)? En als ik weer ga hardlopen/spelen, moet ik dan de tensor aanhouden of is dat te beperkend?

Ik draag ook een kniebrace, de bovenste band zat strak en ik denk dat dat de "tweak" veroorzaakt

Bedankt hopen

Antwoord
Hallo, Daimin. Ik zou graag uw vraag volledig willen beantwoorden, maar aangezien het nog maar twee dagen geleden is en ik de ernst van de blessure niet weet, is het moeilijk voor mij om te zeggen. Het is misschien niet alleen dat de riem te strak was, waardoor de tweak werd veroorzaakt, maar misschien waren bepaalde spieren verzwakt door continu gebruik van de brace? en anderen overgebruikt. Het beste advies dat ik op dit moment kan geven, is om naar een dokter te gaan als het de komende dagen niet verbetert. In mijn ervaring is icing het een goede zaak, vooral in het begin. Zorg er wel voor (zoals u bent), hamstringblessures zijn niet iets om lichtvaardig te nemen, ze kunnen mogelijk andere problemen veroorzaken. Waarschijnlijk zou een PT je vraag veel beter kunnen beantwoorden dan ik. Sterkte ermee en ik wens het een snelle genezing.
abdij