spanning in nekschouders

Vraag
Ik ben benieuwd wat voor soort behandelingen en/of oefeningen je in deze situatie zou kunnen doen:Een man van middelbare leeftijd zit vele uren achter zijn computer en klaagt over spanning in zijn nek en schouders.
Dank u!
Angie

Antwoord
Bedankt voor je vraag, Angie.

Ik raad hem aan om twee dingen te doen:eerst ijskompressen op zijn nek en schouders aanbrengen met tussenpozen van 5-10 minuten, afgewisseld met warm-hete kompressen gedurende 5-10 minuten met tussenpozen. Ten tweede, doe elk uur bewegingsoefeningen in het bewegingsbereik wanneer u achter de computer zit met een 'post-it'-notitie op zijn computerscherm om hem eraan te herinneren het te doen. Gebruik vervolgens www.Google.com/Advanced Search om 'Nek- en schouderrekoefeningen' te vinden om websites te vinden die dergelijke rekoefeningen bieden en hij kiest uit hen die het beste werken voor zijn aandachtsgebieden.

Hoop dat dat helpt,
Michael, LMT