Vraag wat achtergrondinformatie:ik ben 17, 1.56m lang en momenteel 45kg. dat brengt mijn BMI op 18,4. ik heb het afgelopen jaar of zo gemiddeld 900 kcal per dag gegeten en ben daardoor in 12 maanden 11 kg afgevallen (met enkele perioden van ups en downs ertussen). mijn dagelijkse dieet is ongeveer zo:ontbijt - 1/2 kopje havermout gekookt met 2 eetlepels volle melkpoeder. tussendoortje - 1 rode appel, 1 groene appel. lunch - veel bladgroenten, 1/3 portie gestoomde vis, 1/2 kop gekookte spaghetti, 2 sinaasappels. Middagsnack - 1 rode appel, 1 groene appel. Diner - veel bladgroenten, 1/2 portie varkensvlees, 1 portie gestoomde vis en 1 aardappel. alles wordt gekookt zonder toevoeging van olie. De meeste van mijn calorieën komen van fruit zoals je kunt zien. ik wandel/jog ook elke dag 50 minuten als oefening.
Ik denk dat mijn lichaam zich een beetje heeft aangepast om te overleven met slechts 900 kcal, terwijl mijn stofwisseling vertraagt, want ik heb amenorroe en ik heb geen honger als ik 900 calorieën eet, maar voel me opgeblazen als ik meer eet.
nu ik echt weer 'normaal' wil eten, maar toch mijn huidige gewicht wil behouden, moet ik mijn calorie-inname langzaam verhogen om de ideale inname van 1800 kcal voor mijn leeftijd te bereiken (bijv. 1100 kcal per dag eten gedurende 2 weken, dan 1300 kcal per dag gedurende de 2 weken enzovoort) of moet ik gewoon meteen verhogen naar 1800 kcal?
p.s. ik heb uit verschillende bronnen gelezen dat een plotselinge toename van de calorie-inname dit ding, genaamd hypermetabolisme, zal creëren, dat gewichtstoename voorkomt ondanks de verhoogde calorie-inname. is dit waar?
Met dank
Antwoord Als u zich bewust bent van uw BMI, weet u dat u zich aan de rand bevindt van wat voor uw lengte als gezond wordt beschouwd.
Ik denk dat je hierbij medische hulp nodig hebt.
Het op deze manier beperken van calorieën kan veel langdurigere en catastrofale effecten op je lichaam hebben - veel erger dan een vertraagd metabolisme.
Denk aan wat er al is gebeurd, je lichaam heeft zijn voortplantingssysteem uitgeschakeld - dat betekent dat je hormonen en verschillende interne organen zijn veranderd.
Het "hypermetabolisme" waar u op hoopt, is eigenlijk een neurologisch symptoom, een storing in de hersenen die gewoonlijk wordt aangetroffen bij patiënten met anorexia als gevolg van terminale kanker of aids. Het versnelt hun dood.
Er zijn manieren om hier op een gezonde en verantwoorde manier uit te komen, maar je kunt het niet alleen. Ga naar je huisarts of een psychiater. Dan kun je samen met een voedingsdeskundige en een trainer werken aan een sterk gezond lichaam waar je trots op kunt zijn. Dit zelf proberen op te lossen werkt niet
