Vraag Ik ben 5'4", weeg 94 kg en in mei 2011 werd mijn rechterbeen boven de knie geamputeerd (ik wacht op een heel eenvoudig kunstbeen om transfers te vergemakkelijken). Afgelopen november brak ik mijn rechterarm boven de elleboog. Ik vind oefening momenteel erg moeilijk. Maar ik wil graag afvallen. Ik overweeg een vetarm dieet, of zelfs het Aitkens-dieet, met een geleidelijke vermindering van de hoeveelheid insuline die ik neem, maar ik zou graag wat advies of andere dieetsuggesties waarderen En als u enkele soorten oefeningen zou kunnen voorstellen die geschikt zijn voor mijn beperkte mobiliteit, zou dat ook nuttig zijn.
Ik gebruik een elektrische rolstoel, mijn cholesterolgehalte van 4,1 en gebruik ook steroïden vanwege langdurige juveniele chronische artritis. Ik ben 57.
Bedankt voor alle hulp of advies die u kunt geven,
Peter
Antwoord Hoi Peter,
Het spijt me te horen van uw situatie en beperkte bewegingsvrijheid. Ik ben blij dat je hebt besloten om je gezondheid in eigen hand te nemen en een deel van het extra gewicht te verliezen! Wat gezonde diëten betreft, wordt een vetarm dieet vaker aanbevolen door instanties die er zijn voor uw gezondheid:de American Diabetes Association, American Heart Association, American Cancer Society, enz. De American Diabetes Association heeft veel voedingsadvies voor jou en recepten; er zijn tijdschriften zoals Diabetes Care en Diabetic Living die ook voor u interessant kunnen zijn.
Een van de gezondste diëten is het DASH-dieet, opgesteld door het National Institute of Health. Het bevat weinig vet, weinig suiker, veel vezels, kalium, magnesium en calcium. Als u geen specifieke dieetbeperkingen heeft (zoals een laag kaliumgehalte of beperkte vezels), is dit waarschijnlijk de beste keuze.
Aangezien u diabetes type I heeft, zal uw verzekering waarschijnlijk een paar bezoeken aan een plaatselijke diëtist dekken. Neem contact op met uw huisarts voor een recept om naar een diëtist te gaan - deze zijn meestal verkrijgbaar in een plaatselijk ziekenhuis. Zo krijgt u een persoonlijk voedingsadvies voor uw specifieke situatie, eetgewoonten en voorkeuren.
Ik ga je geen bewegingsadvies geven, want dat is niet mijn specialiteit. Ik hoop dat de informatie over het dieet je een goed begin geeft!
Succes!
