우리는 일반적으로 건강에 해로운 음식을 피하고 식단에 건강한 음식을 더 많이 포함하기 위해 최선을 다합니다. 우리는 건강한 음식이 우리를 건강하고 행복하게 만들 수 있기를 바랍니다. 하지만 실제로 건강에 좋지 않은 건강 식품이 있다면 어떨까요?
뭐, 평생을 공포에 떨며 살아야 한다는 것은 아니지만, 건강에 좋은 음식도 과도하게 섭취하면 경미한 장애를 일으키는 것은 사실입니다. 당신의 선택이 진정으로 건전하더라도 절제를 받아들이는 것이 좋습니다.
일 중독자의 위험
우리가 일상적인 식단에서 하는 간단한 건강식 선택은 콜라를 끊고 대신 신선한 과일 주스를 마시고, 흰 빵을 갈색 빵으로 대체하고, 버거 대신 마른 과일로 간식을 먹는 것입니다.
그러한 건강상의 결정은 고려하는 것이 좋습니다. 그러나 여기에는 자신과 건강에 이롭다고 생각하여 과도하게 섭취하면 바람직하지 않은 결과를 초래할 수도 있는 건강 식품이 나열되어 있습니다.
우리는 정제된 탄수화물을 끊는 것이 좋은 일이라고 믿습니다. 그런 다음 우리는 통곡물을 받아들입니다. 이것도 좋은 일입니다. 그런데 왜 갈색 빵을 몇 조각 먹고도 속이 더부룩합니까? 글쎄요, 섬유질은 빨리 소화되지 않기 때문에 무겁게 느껴질 수 있습니다. 사실 속이 더부룩하게 만드는 건강식품 중 하나입니다.
예, 녹차는 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 그러나 문제는 너무 많이 섭취할 때 카페인 함량이 당신을 괴롭히기 시작할 수 있다는 것입니다. 이뇨제이며 과도하게 섭취하면 위장 문제와 수면 장애를 일으킬 수 있습니다.
생채소가 건강에 좋다는 것은 의심의 여지가 없지만 일부는 쉽게 소화되지 않는 특정 영양소를 함유하고 있습니다. 이것은 bloating 또는 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 찐 야채는 생 야채보다 식단에 포함하는 것이 더 좋습니다.
유제품은 영양소가 풍부하여 매우 건강에 좋지만 과도하게 섭취하면 설사, 위장 장애 및 기타 소화 장애와 같은 문제가 발생할 수 있습니다.
설탕이 들어간 껌 대신 무설탕 껌을 선택하는 것이 건강한 선택인 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 소르비톨 및 만니톨과 같은 특정 성분이 함유되어 있어 속이 더부룩하고 가스가 차는 느낌이 들 수 있습니다.
예, 건강에 좋지만 조건이 적용됩니다. 과일 주스에 설탕을 첨가하는 습관이 있고 주스를 거르면 섬유질을 모두 제쳐두고 주스가 더 이상 건강에 좋지 않습니다. 혈당 수치가 갑자기 급상승할 수 있으며 칼로리 소모량이 증가할 수도 있습니다.
네, 마른 과일로 간식을 먹는 것이 다른 가공 식품으로 간식을 먹는 것보다 확실히 건강에 좋습니다. 그러나 1인분의 양이 너무 많으면 소화 문제와 가스 문제가 다시 발생합니다.
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