당신의 어머니가 당신에게 어린 시절에 시금치와 다른 잎이 많은 채소를 많이 먹도록 강요했을 때, 당신은 그 채소를 싫어했기 때문에 더 많은 초콜릿과 패스트푸드를 갈망했습니다. 그러나 잎이 많은 채소의 건강상의 이점을 깨닫는다면 좋아하는 패스트푸드보다 더 많이 사랑하게 될 것입니다.
당신을 더 빨리 늙게 하는 식습관!
시금치, 양배추, 케일, 브로콜리 등이 목록에 많이 있으며, 슈퍼 푸드로 취급될 만큼 영양이 조밀하게 들어 있습니다.
건강을 유지하기 위한 것이든 이상적인 체중을 유지하기 위한 것이든 이 잎이 많은 채소의 도움이 필요합니다. 실제로, 섬유질 함량을 시스템에 추가하여 소화 시스템을 행복하게 만드는 데도 기여합니다.
음식으로 신체의 염증을 퇴치하는 방법
최근 연구에 따르면 이 잎이 많은 채소는 심장 질환 및 암과 같은 질병을 예방할 수 있는 잠재력이 있습니다. 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 철, 엽산 및 비타민 C가 풍부하기 때문입니다. 비타민과 미네랄의 이상적인 복용량으로 신체를 강화하기 위해 정기적으로 섭취할 수 있습니다.
잎이 많은 채소를 정기적으로 섭취하면 항산화제와 비타민 A도 함유되어 있어 시력에 좋습니다.
건강 전문가들은 건강한 혈압과 콜레스테롤 수치를 유지하기 위해 잎이 많은 채소를 섭취할 것을 권장합니다.
이것은 매일 식단에 녹색 잎 채소를 포함해야 하는 주요 이유 중 하나입니다. 소화에 중요한 역할을 하는 섬유소를 함유하고 있습니다. 또한 섬유질은 변비를 예방하고 배변을 원활하게 합니다.
유리기 손상과 싸우는 화합물을 함유하고 있기 때문에 정기적으로 잎이 많은 채소를 섭취하면 젊어 보이고 노화 과정을 늦출 수 있습니다.
잎이 많은 채소가 많은 체중 감량 다이어트 계획의 일부인 이유를 알고 있습니까? 글쎄, 그들은 많은 영양소와 매우 적은 칼로리를 포함합니다. 이것은 녹색 잎 채소의 건강상의 이점 중 하나입니다.
우리 모두는 잎이 많은 채소에 칼슘이 풍부하다는 것을 알고 있습니다. 튼튼한 치아와 건강한 뼈를 유지하려면 몸에 충분한 칼슘이 필요합니다.
잎이 많은 채소는 피부와 모발을 건강하게 유지하는 데 좋은 역할을 합니다. 실제로 샐러드나 시금치 주스를 정기적으로 섭취하면 체내 독소가 쉽게 배출될 수 있기 때문에 피부가 생기 있어 보일 수 있습니다.
잎이 많은 채소의 영양소는 여러 유형의 경미한 질병을 퇴치하는 데 좋은 역할을 하므로 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
