얼마나 많은 영양소 결핍이 있습니까? 새로운 연구에 따르면 도시인은 몸에 2~3가지 이상의 영양소가 부족하고 이로 인해 여러 건강 문제가 발생합니다.
몸에 특정 영양소가 부족하면 빈혈, 탈수, 피부의 차이는 흰색 또는 갈색 반점의 형태로, 심할 경우 장기를 파괴하여 장기 부전을 일으키고 결국 사망에 이를 수도 있습니다.
8 건강을 위한 가장 중요한 영양소
전문가들은 일상 식단에 특정 음식을 추가하여 신체가 섭취한 음식에서 필요한 영양소를 섭취하고 더 나은 건강 목적을 위해 사용할 수 있도록 해야 한다고 말합니다.
비타민 D , 비타민 B12, 요오드, 철, 마그네슘은 대부분의 성인에게 부족한 영양소입니다. 비타민 A와 칼슘은 어린이에게 부족한 두 가지 주요 요소입니다. 이러한 영양소가 포함된 식품으로 식사를 하면 신체에 더 이상 손상을 주지 않습니다. 이미 이러한 비타민이 부족한 경우 의사와 상의하는 것이 가장 좋습니다. 의사가 따라야 할 건강에 좋은 영양 차트와 함께 신체의 영양소 섭취를 늘리는 약을 처방할 것입니다.
영양 결핍 채식주의자의 얼굴
영양소 결핍과 우리가 결핍된 이유를 살펴보십시오. 또한 건강을 유지하기 위해 섭취해야 하는 필수 영양 식품에 주의를 기울이십시오.
이것은 일반적인 영양소 결핍이며 80%의 사람들이 이 영양소가 부족한 이유는 철분이 풍부한 음식의 섭취가 적기 때문입니다. 체내에서 더 많은 적혈구를 생성하는 식품을 섭취하십시오. 붉은 고기, 내장 고기, 콩, 잎이 많은 녹색 채소와 같은 철분 식품이 이상적으로 최고입니다.
햇빛 부족은 우리에게 이 비타민이 부족한 이유 중 하나입니다. 그러나 식단에 비타민 D 보충제를 추가하면 이 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다. 대구 간유와 달걀 노른자는 최고의 비타민 D 식품입니다.
요오드와 같은 영양소가 부족한 이유를 생각해 본 적이 있습니까? 글쎄, 유제품을 완전히 예방하면 신체에 요오드가 덜 존재합니다. 요오드는 적절한 갑상선 기능을 위해 필요합니다. 따라서 우유, 치즈, 파니르와 같은 유제품을 식단에 추가하십시오.
이 일반적인 영양소 결핍은 붉은 고기, 내장 고기 및 유제품과 같은 식품의 섭취를 피할 때 발생합니다. 비타민 B 12는 혈액 생성, 뇌 기능 및 신경 기능에 필요합니다.
칼슘은 뼈 건강에 필요한 중요한 영양소 중 하나입니다. 칼슘이 없으면 심장, 근육, 신경이 제대로 기능하지 못합니다. 뼈가 있는 생선, 유제품, 잎이 많은 녹색 채소를 섭취하는 것이 중요합니다.
비타민 A는 또한 일반적인 영양 결핍 중 하나입니다. 체내에서 비타민 A를 축적하려면 고구마, 당근, 생선 간유를 식단에 추가해야 합니다.
마그네슘과 같은 영양소가 부족한 이유는 무엇입니까? 전문가들은 식단에 견과류, 다크 초콜릿, 전체 곡물 및 잎이 많은 채소를 포함하지 않기 때문에 이 요소가 부족하다고 말합니다. 마그네슘은 신체가 잘 기능하도록 돕는 핵심 영양소입니다.
최고의 건강 보험 플랜 구입
