자정에 간식을 먹는 것은 나쁜 습관일 뿐입니다. 그것을 제거. 하지만 특정한 날 밤늦게까지 무언가를 먹어야 하는 상황에 사로잡혀 있다면? 빈속에 가실래요?
전사 마인드:남자처럼 들어 올리기
글쎄, 그런 경우 밤에 먹는 것은 피할 수 없습니다. 수면과 소화 시스템을 방해하지 않는 음식을 선택하십시오.
불안정한 혈당 수치로 인해 수면 패턴이 방해를 받으므로 배고픈 상태에서 자는 것은 바람직하지 않습니다.
야식을 고를 때 가능한 한 단백질이 풍부한 간식인지 확인하십시오. 180-200칼로리 이상을 적재하지 않도록 소량으로 섭취하십시오.
장수를 위한 12가지 식습관
과식은 다시 소화 시스템에 부담을 줍니다. 또한 산성 음식은 위산 역류를 일으켜 수면을 방해할 수 있습니다. 또한 단 음식, 아이스크림, 기름진 음식 및 기름진 음식을 피하십시오.
이제 야식으로 무엇을 먹을지 논의해 보겠습니다.
무지방 품종을 선택하십시오. 단백질과 중요한 영양소를 함유하고 있습니다. 단백질 함량으로 인해 허기가 채워질 것입니다. 단, 설탕은 넣지 마세요.
몇 시간 동안 포만감을 느끼게 하는 단백질을 함유하고 있습니다. 그리고 천천히 소화됩니다. 설탕을 넣지 않고 치즈 한 그릇을 섭취하세요.
어떤 경우에는 두 가지 이유로 닭고기를 먹을 수 있습니다. 천천히 소화됩니다. 그러나 붉은 고기를 먹지 마십시오. 또한 매운 음식을 먹지 마십시오. 간단하게 유지하십시오.
생 샐러드 형태로 섭취하고 취침하십시오. 아침까지 배가 고프지 않을 것입니다.
사과와 함께 작은 접시의 크래커를 섭취하십시오. 배고픔 없이 편안하게 잘 수 있습니다.
브로콜리를 먹으면 섬유질과 함께 많은 비타민과 미네랄이 들어 있기 때문에 몸에 아주 좋습니다. 야식으로 먹는 것에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오.
당근에는 많은 영양소가 포함되어 있으며 포만감을 주기도 합니다. 그리고 가장 좋은 점은 칼로리가 너무 많지 않다는 것입니다.
바나나를 야식으로 먹는 것은 꽤 안전합니다. 소화하기 쉽고 수면을 방해하지 않습니다.
이러한 상황에 직면해야 하는 경우 특히 시도할 야식입니다. 다른 아이디어가 있으시면 저희와 공유해 주십시오.
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