점심과 저녁 식사를 위한 신선한 요리법을 찾고 있다면 건강한 여름 샐러드 요리법을 시도해 보십시오. 샐러드는 빠르고 쉽게 만들 수 있으며 많은 요리가 필요하지 않습니다.
건강에 좋은 그린 샐러드부터 건강에 좋은 과일 샐러드까지 여름 피크닉, 바베큐, 수영장 파티 또는 일상의 가벼운 식사에 제공되는 상쾌한 요리입니다. 영양가가 높은 샐러드 레시피는 단백질이 풍부하고 지방이 적으며 풍미가 뛰어납니다.
맛있는 저칼로리 샐러드 조리법
다양한 샐러드 레시피로 맛있는 새싹을 만족시킬 수 있습니다. 건강에 좋은 영양 샐러드는 그 자체로 만족스러운 식사가 될 수 있으며 메인 요리의 이상적인 동반이 될 수도 있습니다.
쉽고 빠르게 먹을 수 있는 영양가 높은 여름 샐러드를 소개합니다.
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브로콜리 코울슬로
이것은 멋진 점심 샐러드입니다. 작은 그릇에 백식초 1/3컵, 설탕 1/2큰술, 면의 양념 봉지를 넣어주세요. 잘 저어주고 최소 1시간 동안 냉장 보관하십시오.
다음으로 다른 그릇에 브로콜리 1개, 강판에 간 당근 2개, 해바라기 씨 1컵을 넣으세요. 나중에 면을 넣고 잘 섞어주세요. 점심을 먹기 약 10분 전에 샐러드 위에 드레싱을 부어야 합니다.
콜리플라워와 베이컨 샐러드 레시피
브로콜리, 콜리플라워, 야채 베이컨을 함께 사용하면 완벽한 여름 식사를 위한 최고의 샐러드 레시피가 될 수 있습니다. 이 맛있고 신선한 야채로 배를 채웁니다.
다진 브로콜리 1컵, 콜리플라워 헤드 1개, 베이컨 1/2파운드, 마요네즈 1컵, 식초 1테이블스푼, 설탕 1/2컵을 섭취하세요. . 그릇에 다진 브로콜리와 콜리플라워를 넣어 시작합니다.
다음으로 야채 베이컨을 작은 조각으로 자르고 몇 분 동안 요리한 다음 물기를 뺍니다. 볼에 마요네즈, 식초, 설탕을 함께 섞는다. 이제 이 혼합물을 브로콜리, 콜리플라워, 베이컨이 들어 있는 믹싱 볼에 붓습니다. 잘 저어 봉사하십시오. 영양가 높은 여름용 샐러드입니다.
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갈리키 토마토 샐러드
토마토가 단맛의 정점에 있을 때 샐러드에 사용하면 맛있을 수 있습니다. 큰 상추 1개를 가지고 갈가리 찢기(큰 잎에서 작은 잎으로)를 시도하십시오.
다음으로 잘 익은 큰 토마토 6개, 방울토마토 2컵, 반으로 자른 신선한 바질 잎 16개, 구운 호박씨 2큰술, 구운 해바라기씨 2큰술을 가져옵니다.
만들려면 마늘 비네그레트 잘게 썬 작은 마늘 1쪽, 사과 식초 1&1/2작은술, 엑스트라 버진 올리브 오일 2작은술. 먼저 볼에 마늘, 식초, 기름, 후추를 함께 휘젓습니다.
다음으로 접시에 양상추 잎을 몇 겹 올려 놓습니다. 슬라이스한 토마토와 방울토마토를 꼭 올려주세요. 비네그레트 위에 뿌려보세요.
마늘 토마토 샐러드 변형으로 체리 토마토와 설탕 완두콩 샐러드를 시도해 보세요. 다음으로 슈가 스냅 완두콩을 3분 동안 찐다. 차가운 러너 물로 상쾌하게 한 다음 식히십시오.
다음으로 방울토마토 370g을 반으로 자른 다음 대파 6개를 넣는다. 이제 마늘 비네그레트를 메인 레시피로 만들고 토마토와 완두콩 위에 이슬비를 뿌립니다. 나중에 잘게 썬 신선한 민트와 파슬리 4큰술을 넣고 버무려 보세요. 토마토는 피부를 건강하게 유지할 수 있는 비타민 C가 풍부하기 때문에 영양가가 높은 샐러드입니다.
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새우 샐러드 속을 채운 토마토
껍질을 벗기고 삶은 새우 1파운드를 가져갑니다. 꼬리를 제거하고 완전히 자르십시오.
잘게 썬 셀러리 줄기 1개, 다진 신선한 바질 1/4컵, 잘게 썬 칼라마타 올리브 10개, 중간 크기 샬롯 1개가 포함된 재료를 테이블에 놓습니다. 다진 것, 마요네즈 1큰술, 백식초 1큰술, 후추 약간을 넣고 마지막으로 잘 익은 토마토 4개를 넣는다.
준비를 시작하려면 새우 샐러리, 마요네즈, 바질, 후추, 올리브, 식초, 샬롯을 믹싱 볼에 넣고 잘 저어주세요.
다음으로 작은 숟가락을 사용하여 각 토마토의 내부를 조심스럽게 파냅니다. 나중에 사용할 수 있도록 긁어낸 토마토를 사용하십시오. 다음으로 샐러드를 제공하기 전에 각 토마토에 새우 샐러드 1/2컵을 채웁니다. 이 고영양 샐러드는 지루한 점심의 비결입니다.
여름을 위한 최고의 샐러드 레시피입니다.
