여름은 거의 모든 사람들이 모래사장이나 수영장 근처의 그늘에서 시간을 보내고 싶어하는 때입니다. 더욱이 여름에는 수은이 극에 달해 땀을 더 많이 흘리게 하여 탈수를 유발합니다. 탈수를 피하기 위해 여름에 먹을 수 있는 수성 과일 식품을 먹을 수 있습니다.
여름에 상쾌함을 느끼기 위한 12가지 팁
탈수는 피로에서 신장 결석에 이르기까지 많은 질병의 주요 원인 중 하나입니다. 태양 아래서 노는 것은 좋지만 탈수, 피부 민감성, 미네랄 및 비타민 결핍 등이 발생할 가능성이 있습니다. 여름에는 제철 음식을 섭취해야 합니다. 이렇게 하면 탈수 및 여름과 관련된 기타 건강 문제를 예방할 수 있습니다.
또한 외부 공기가 습할 때 땀이 우리를 따뜻하게 하고 갈증을 느끼게 하는 일반적으로 하는 것처럼 우리를 방산하고 식히지 마십시오. 갈증을 해소하는 식수, 주스 또는 스무디 외에도 수성 과일을 섭취하면 몸에 수분이 공급되고 원기가 회복됩니다.
수분을 공급할 뿐만 아니라 섭취할 수 있는 여름 음식을 확인하세요. 또한 행복하고 건강하게 유지합니다.
이것은 여름 동안 몸에 수분을 유지하는 데 도움이 되는 최고의 수성 과일입니다. 수박의 높은 수분 함량은 손실된 체액을 보충하는 데 도움이 됩니다.
딸기는 우수한 항산화 특성과 함께 높은 수분 함량과 영양소를 제공합니다. 더위를 다스리는 데 도움이 되며 피부에 수분을 공급합니다.
복숭아는 비타민 A와 칼륨이 풍부한 부드럽고 과육이 풍부한 달콤한 과일입니다. 탈수를 예방하고 안색을 좋게 해주기 때문에 여름에 먹으면 좋은 음식 중 하나입니다.
이 이국적인 제철 과일은 비타민, 항산화제 및 유용한 효소의 훌륭한 공급원으로 신체가 염증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이 즙이 많고 맛있는 과일은 확실히 수분을 공급해 줄 것입니다.
망고는 칼륨, 비타민 E, A, C가 매우 풍부합니다. 또한 망고는 여름에 먹기에 가장 맛있고 비타민이 풍부한 제철 식품 중 하나입니다. 암을 예방하는 베타카로틴도 함유하고 있습니다.
오렌지는 근육 경련으로부터 몸을 보호하는 칼륨이 풍부한 수성 과일입니다. 수분이 80% 함유되어 여름 운동 시 수분을 확실히 유지시켜줍니다.
코코넛은 해안가에서 다양한 용도로 사용되는 필수 과일 중 하나입니다. 코코넛 물에는 여름 동안 손실된 체액의 균형을 유지하는 데 도움이 되는 천연 전해질이 포함되어 있습니다.
녹색 및 노란색 키위는 칼륨, 비타민 C 및 비타민 E가 매우 풍부하며 섬유질 함량이 높습니다. 이 수성 과일은 무더운 여름에 아주 좋은 선택입니다.
즙이 많고 맛있는 과일이며 필수 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 열매에는 칼륨, 펙틴, 구연산, 인, 철 및 혈액 순환에 도움이 되는 더 많은 필수 영양소가 포함되어 있습니다. 또한 자연스러운 광채로 피부가 매끄럽게 보이도록 도와줍니다.
생오이를 샐러드 형태로 사용하면 몸이 수분을 유지하기 위해 적절한 양의 물을 섭취할 수 있습니다.
이제 여름에 먹어야 할 음식을 알고 있으므로 매일 식단에서 수분을 기반으로 하는 과일과 채소를 섭취하여 체액 손실을 보충하십시오.
