항산화 물질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 요즘 건강한 추세입니다. 우리 모두는 항산화제를 섭취함으로써 얻을 수 있는 수많은 건강상의 이점을 알고 있습니다. 그들은 몸의 관리인과 같습니다. 가장 강력한 항산화제는 자유 라디칼 손상을 복구하고 암과도 싸웁니다. 따라서 항산화제가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 필요합니다.
그러나 대부분의 사람들은 식단에 어떤 항산화제가 필요한지 모릅니다. 모든 식품에 가장 강력한 항산화제가 있는 것은 아닙니다. 음식에 따라 항산화제의 양은 다양합니다. 일반적으로 과일에는 항산화제가 매우 높은 비율로 포함되어 있습니다. 정확히 말하자면, 다양한 종류의 베리가 항산화제의 가장 풍부한 공급원입니다. 가장 강력한 항산화제 목록에는 거의 모든 종류의 베리가 포함되어 있습니다.
콩에는 항산화제가 매우 풍부합니다. 다양한 종류의 콩은 식단에 포함되어야 하는 가장 강력한 항산화제 중 일부입니다. 아티초크, 자두와 같은 과일과 적갈색 감자와 같은 야채도 항산화제가 풍부합니다.
다음은 가장 강력한 항산화제가 함유된 일반적인 식품입니다.
콩류는 일반적으로 항산화제가 풍부합니다. 그러나 작고 말린 팥은 예외적으로 건강합니다. 그들은 가장 강력한 항산화제 목록의 맨 위에 있습니다.
베리는 일반적으로 항산화제가 풍부합니다. 하지만 특히 자연산 블루베리는 잡종 블루베리보다 더 신선하고 효과적입니다.
강낭콩은 올리브 오일과 피망 같은 것들을 수치스럽게 만드는 항산화제의 또 다른 콩과 식물 공급원입니다. Rajma는 인도 북부에서 인기 있는 음식이므로 정기적으로 강낭콩을 섭취하는 것이 매우 쉽습니다.
핀토 콩은 기본적으로 멕시코에서 재배되는 콩입니다. 이 건강에 좋은 강낭콩은 굽거나 쪄야 가장 맛있습니다.
아사이베리는 항산화 물질이 매우 풍부한 감귤류의 일종입니다. 아사이 베리는 심혈관 건강도 조절하기 때문에 슈퍼푸드로 선정되었습니다.
호두는 오메가-3 지방산이 풍부하고 항산화 물질도 많이 함유하고 있는 놀라운 견과류입니다. 심장 건강에도 매우 좋습니다.
아티초크는 믿을 수 없을 정도로 건강에 좋은 가시가 많은 채소입니다. 아티초크에는 간을 정화하는 데 도움이 되는 가장 강력한 항산화제와 영양소가 들어 있습니다.
자두는 기술적으로 말린 자두입니다. 말린 형태의 자두는 자두보다 훨씬 더 농축된 항산화제를 함유하고 있습니다.
딥 레드 라즈베리는 가장 맛있는 베리 중 하나입니다. 이 베리는 또한 자연에서 찾을 수 있는 가장 강력한 항산화제를 함유하고 있습니다.
빨간 사과는 특히 항산화제가 풍부합니다. 또한 건강에 좋은 천연 설탕, 다량의 철분 및 식이 섬유를 함유하고 있습니다.
블랙베리는 세계에서 가장 강력한 항산화제를 함유한 톡 쏘는 베리입니다. 강력한 시트러스 에센스는 면역력 강화에도 도움이 됩니다.
견과류 가족에서 우디 피칸은 항산화제가 풍부한 훌륭한 간식입니다. 피칸에서 얻는 좋은 콜레스테롤은 심장을 매우 건강하게 합니다.
검은 자두는 자두의 신선한 형태입니다. 자두의 항산화제의 양은 때때로 블루베리와 경쟁할 수도 있습니다. 면역력도 강화됩니다.
딸기는 아마도 가장 흔한 베리 종류일 것입니다. 이 풍부한 붉은 열매에는 많은 양의 항산화제가 들어 있습니다. 또한 몸에 좋은 해독 식품입니다.
체리는 항산화제 함량과 관련하여 베리와만 경쟁합니다. 암 외에도 항산화 물질이 풍부한 이 과일은 관절염 통증 완화에도 도움이 됩니다.
러셋 감자는 으깬 감자에 아주 좋은 특별한 아일랜드 품종의 감자입니다. 이 감자에는 끓으면 줄어들지만 생 상태의 산화 방지제가 많이 들어 있습니다.
검은콩은 종종 간과되는 항산화제의 풍부한 공급원입니다. 검은콩은 단백질과 암과 싸우는 항산화제를 동시에 제공할 수 있습니다.
아몬드는 비타민 E와 오메가-3 지방산이 풍부한 견과류입니다. 아몬드는 항산화 물질과 노화 방지 식품이 풍부합니다.
블러드 레드 크랜베리는 플라바노이드의 몫과 함께 제공되는 베리 계열의 구성원 중 하나입니다. 크랜베리는 비타민 C가 풍부하여 면역력에 매우 좋습니다.
키위는 기본적으로 몸을 정화하는 희귀한 과일입니다. 비타민 A와 E와 산화 스트레스를 줄이기 위한 항산화제를 모두 함유하고 있습니다.
