에너지 드링크를 마시면 에너지가 빠르게 증가하고 체력이 향상됩니다. 그러나 카페인, 설탕 및 기타 화학 첨가물이 들어 있기 때문에 자주 섭취하는 것은 건강에 좋지 않습니다.
에너지 음료는 임산부, 노인, 신장 및 간 문제가 있는 사람들에게 매우 해롭습니다. 에너지 드링크와 같은 작용을 하는 식품을 발견하면 얼마나 좋을까요? 네, 체력을 높이고 에너지를 북돋우며 피로와 피로를 풀어주는 멋진 음식이 있습니다.
이러한 식품에는 신체 세포에서 새로운 미토콘드리아의 형성을 돕는 케르세틴으로 알려진 항산화제가 풍부합니다. 미토콘드리아는 세포의 발전소라고 불립니다. 이 소기관은 신체 활동을 하는 동안 근육이 최대량의 산소를 흡수하도록 도와줍니다.
이 기사에 나열된 식품은 신체 또는 정신적 스트레스 중에 일반적으로 생성되는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 체내 생성을 방지하기 때문에 체중 감량에 도움이 됩니다. 이 호르몬은 몸에 지방을 축적시켜 비만하게 만듭니다.
에너지를 높이고 체력을 높이는 음식을 살펴보세요.
100g당 약 20mg의 에너지 증진 케르세틴을 함유하고 있습니다. 양파는 몸을 에너지로 채우고 체력을 증가시킵니다. 그들은 신체 염증을 완화하고 최고의 항산화 식품입니다. 양파는 또한 알레르기 및 기타 호흡기 문제를 예방합니다.
그것은 양조 녹차 100g당 약 1.69mg의 케르세틴을 함유하고 있습니다. 녹차를 마시는 것은 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 높은 에너지 수준으로 당신을 향상시킵니다. 따라서 녹차에는 카페인이 적고 케르세틴이 더 많이 함유되어 있으므로 운동하기 전에 녹차를 마시십시오.
중간 크기의 껍질을 벗기지 않은 사과에는 약 10mg의 케르세틴이 들어 있습니다. 사과는 피곤하거나 몸에 기운이 없을 때 가장 친한 친구가 될 수 있습니다. 사과 주스 한 잔을 마신 후 에너지 드링크가 필요하지 않습니다.
토마토 100g에는 에너지를 높이는 케르세틴이 약 58mg 들어 있습니다. 토마토는 비타민 B6와 철분도 함유하고 있어 근육에 더 많은 산소를 공급하는 데 도움이 됩니다. 에너지를 보충하기 위해 양파와 함께 토마토를 먹습니다.
블루베리와 블랙베리는 블루베리와 블랙베리 100g당 각각 약 7.67mg과 3.58mg을 함유하고 있어 에너지 드링크 역할을 합니다. 운동 후 근육통을 예방합니다. 이 과일은 체력과 체력을 증가시킵니다. 블루베리와 블랙베리는 또한 신체 염증을 감소시킵니다.
체리 100g에는 약 2.29mg의 케르세틴이 들어 있습니다. 스위트 체리는 항산화제의 가장 풍부한 공급원입니다. 근육통을 완화하고 운동 능력을 향상시킵니다. 즉, 신체 운동을 할 경우 체리를 많이 섭취할 수 있습니다.
아침 식사로 시금치 한 그릇을 먹으면 하루 종일 활력이 넘칩니다. 시금치를 일부 파니르(코티지 치즈)와 결합하면 시금치의 에너지 부스팅 능력을 높일 수 있습니다. 이 요리는 인도에서 팔락 파니르라고도 합니다.
