사진 보기 많은 사람들이 달걀 노른자가 몸에 지방을 더할 뿐이라고 생각하여 먹는 것을 좋아하지 않습니다. 달걀 흰자위도 건강하지만 노른자도 영양가가 있습니다! 아침 식사로 계란을 먹고 싶어도 노른자를 버리면 식단에서 많은 영양을 놓치게 됩니다! 계란은 체중 감량에 도움이 되지만 매일 노른자를 건너뛰는 것은 건강에 해로울 수 있습니다!
계란 노른자 대 계란 흰자:
1. 계란 흰자는 콜레스테롤이 적기 때문에 다이어트하는 사람들이 더 선호합니다. 달걀 흰자위를 먹음으로써 체중을 늘리지 않고도 충분한 영양 보충제를 섭취할 수 있습니다.
2. 계란 노른자는 칼로리와 콜레스테롤이 풍부하여 건강에 좋습니다. 이것이 많은 다이어트를 하는 사람들에게 노란 계란 부분이 없는 이유입니다.
3. 때때로 달걀 노른자를 먹는 것이 중요합니다. 좋은 콜레스테롤은 심장병에 걸릴 확률을 낮춥니다.
4. 또한 HDL(좋은 콜레스테롤)은 증가하지만 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치는 동일하게 유지됩니다.
5. 계란 흰자에 비해 노른자는 칼슘, 철, 인, 아연, 티아민, 비타민 B6, 엽산, 비타민 B12 및 판토텐산이 더 많이 함유되어 있습니다.
6. 계란 흰자와 노른자에는 비타민 A, B12, 리보플라빈과 같은 비타민이 들어 있습니다.
7. 달걀 노른자의 불포화 지방은 심장병 환자에게 좋습니다. 불포화 지방이 혈당과 콜레스테롤 수치를 조절하기 때문입니다.
계란은 건강하고 영양소가 풍부합니다. 건강하고 건강한 몸을 가지려면 식단에 계란을 포함하십시오. 계란 노른자는 일주일에 최소 두 번 또는 세 번 섭취할 수 있습니다.
